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秋季養(yǎng)生三部曲

 369藍田書院 2016-09-11


俗話說,一場秋雨一場寒。人們告別了夏日的熱,轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)入秋。此時,恰是人體最容易生病的時候。如何管理好自己的身體,適應秋天的時令?


第一部曲 養(yǎng)肺為先


從五行的角度來看,秋天對應于金,而肺也對應于金。因此,秋天養(yǎng)肺正當時。


中醫(yī)所說的肺和西醫(yī)不同,不僅僅局限于肺臟,而指的是呼吸系統(tǒng);西醫(yī)角度的肺雖然局限于肺臟,但也提示秋天必須要養(yǎng)肺。這是因為肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內(nèi)外因素損害,是人體最易失守的防線。中醫(yī)中的肺“主呼吸之氣”,一旦肺氣受傷,呼吸之氣就會發(fā)生異常改變,進而出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀。肺是嬌臟,最怕干燥。干燥易耗傷津液,而秋天肺燥也不是獨立的,肺與五臟,特別是胃、腎的關(guān)系密切。因此,秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。


滋養(yǎng)肺陰可以適當多喝粥,多吃養(yǎng)陰生津的食物,如藕、杏仁、百合、銀耳、秋梨、獼猴桃、蜂蜜、香蕉、秋菊花等。


第二部曲 養(yǎng)陰防燥


任何養(yǎng)生,都離不開“陰陽消長”的原則。談到季節(jié)養(yǎng)生,就要談到此季此時陰陽如何消長,太陽光照長短,人體生理的相應變化,才能理解和掌握“天人相應”的治則治法和生活保健方法。


我國獨有的二十四節(jié)氣能夠指導農(nóng)民的勞作,也可以指導人們的養(yǎng)生。從二十四節(jié)氣來看,秋天始于“立秋”,止于“霜降”。這段時間,人體的陽氣從盛夏之際的最旺逐漸減弱,陰氣從最弱逐漸增加,在秋分這天達到平衡。此后,陰氣逐漸上升,陽氣逐漸減弱。到冬至那天陽氣最弱,陰氣最盛。因此,秋季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥,要保養(yǎng)好體內(nèi)的陰氣,而養(yǎng)陰的關(guān)鍵則在于防燥。


第三部曲 收斂神氣


中醫(yī)典籍對于秋季養(yǎng)生有非常成熟的理論?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中說:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也?!边@段的意思是說,秋天的三個月,是萬物果實飽滿成熟的季節(jié)。在這一季節(jié)里,人應當早睡早起,使情志安定平靜,以緩沖深秋的肅殺之氣對人體的影響;收斂此前向外宣散的神氣,以使人體能適應秋氣并達到相互平衡;不要讓情志向外越泄,以使肺氣保持清肅。


這是順應秋氣、養(yǎng)護人體收斂機能的法則。違背了這一法則,就會傷害肺氣。如果秋天不能養(yǎng)好肺,進入冬季,常常會出現(xiàn)各種呼吸系統(tǒng)疾病。


秋日之衣食住行


衣:“春捂秋凍”,很多人都認可這種說法,秋凍要適度,肺位于胸腔,經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結(jié),從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降,或引發(fā)慢性鼻炎。


食:俗語有“秋不食姜”的說法。“由于秋天是收斂的季節(jié),因此,在飲食上可以多吃酸性蔬果,少吃蔥、姜等辛味食物?!崩苯贰⒑?,姜辣而生熱,易上火,且易生燥,因此,盡量避免食用。


住:秋高氣爽最應該早睡早起。“早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展”,這樣能收斂神氣,使心神安寧。


行:秋季可以多到郊外、農(nóng)村、田園感受金秋豐收的喜悅,多參加戶外運動,進行深呼吸,鍛煉肺部功能。


除了注意秋季的衣食住行,秋天要注重養(yǎng)肺,肺對應于七情,為憂。因此,肺還怕過度悲和憂。對于一個人來說,應該保持積極樂觀的心態(tài),這點對于保護肺臟是格外重要。


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