運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮引起的運(yùn)動(dòng)是需要消耗一定的能量來維持的。這些能量直接的方式是通過一種叫做三磷酸腺甘（ATP）的化學(xué)物質(zhì)提供。ATP主要是由葡萄糖和糖元在細(xì)胞內(nèi)燃燒分解後形成，在形成的過程中有兩種途徑，一是有氧分解，二是無氧分解。

有氧分解
即在有充足氧氣存在的情況下，葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)分解成二氧化碳和水，並釋放出大量的ATP作為能量的轉(zhuǎn)換。這種有氧分解的產(chǎn)能效率很高，是為身體提供長期能量儲(chǔ)存的主要途徑。

無氧分解
指在氧氣供應(yīng)不足之時(shí)，如劇烈運(yùn)動(dòng)，某些疾病或高原地區(qū)，體內(nèi)的缺氧會(huì)使肌肉主要利用所儲(chǔ)存的肌糖元來製造ATP。過程如下：

1. 肌糖元首先分解成一種叫6-磷酸葡萄糖的化學(xué)物質(zhì)。
2. 這個(gè)6-磷酸葡萄糖再在無氧的條件下分解，生成乳酸，並釋放出少量的ATP。
3. 這些ATP雖然不夠有氧分解產(chǎn)生的多，但它可使肌肉在缺氧的條件之下，仍然獲得一定數(shù)量的ATP來供給身體活動(dòng)所需要的能量。
4. 這種途徑缺點(diǎn)是產(chǎn)生的ATP太少，只能維持很短的一段時(shí)間。
5. 其中的副產(chǎn)物乳酸，堆積在肌肉之中會(huì)引起肌肉疲勞和酸痛。
6. 乳酸最終會(huì)經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟，在那裡經(jīng)過重新分解和組織，清除乳酸，並形成新的能量的來源。

氧氣及二氧化碳

氧氣 (Oxygen/O2)
氧氣是人體生命的必需品。它廣存於大氣之中。我們生活中的空氣裡有大約20%是氧氣的含量，在高原地區(qū)和嚴(yán)重空氣污染的地方，氧氣的的含量會(huì)較低。

當(dāng)人體吸入空氣時(shí)，氧氣通過呼吸進(jìn)入肺部裡的肺泡，肺泡裡纖細(xì)的泡膜包含著豐富的微細(xì)血管。由於肺泡裡的氧氣含量遠(yuǎn)超過這些微細(xì)血管裡的含氧量，所以氧氣便順著這個(gè)含量差額而滲透入微細(xì)血管，再經(jīng)由心臟而被輸送到身體的各個(gè)不同的器官，特別是大腦。

血液裡的紅血球，裡面包含著血紅蛋白。血紅蛋白的功能是能幫助將更多的氧氣運(yùn)送到身體各器官。貧血患者的身體內(nèi)紅血球和血紅蛋白的含量都減低，運(yùn)送氧氣的能力隨之降低。所以即使吸入肺部裡的氧氣充足，但到達(dá)身體細(xì)胞的氧氣可能不夠，造成相對性缺氧的狀態(tài)。這種情形在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更為明顯。氧氣被身體利用的最終階段是幫助葡萄糖和其他燃料進(jìn)行氧化分解，並由此產(chǎn)生以ATP形式存在的能量，供細(xì)胞各類功能活動(dòng)之用。

二氧化碳（Carbon Dioxide/CO2）
二氧化碳是身體新陳代謝的過程中產(chǎn)生的廢物。當(dāng)葡萄糖在有氧的狀態(tài)下氣化分解時(shí)，生成ATP（即能量）和二氧化碳和水。然後二氧化碳可循著兩條途徑由身體排出體外。

• 第一種途徑是較快捷的。二氧化碳溶解在血液裡，由血液輸送到肺泡裡，由於血液裡的二氧化碳濃度超過肺泡空氣中的濃度，二氧化碳便滲出到肺氣中，再隨著呼氣運(yùn)動(dòng)將其排出體外。二氧化碳在正常人的身體可經(jīng)由這種方法快速、有效地控制在一定的水平。
• 第二種途徑較慢。二氧化碳被運(yùn)送到腎臟，進(jìn)入腎小管的細(xì)胞內(nèi)，經(jīng)過和腎的水合作用，轉(zhuǎn)變?yōu)樘妓釟涓妓釟涓杀荒I臟根據(jù)身體的需要而排出到小便裡。

二氧化碳是身體製造的廢物，若由於吸煙、感染或其他原因造成的肺部呼吸道疾病而不能將二氧化碳有效地清除，讓它在身體內(nèi)囤積，身體便會(huì)出現(xiàn)皮膚潮紅、脈搏快速、神智混亂，甚至失去知覺等。但是，身體中二氧化碳過低也能導(dǎo)致不舒服的癥狀，比如，當(dāng)一個(gè)人在精神緊張時(shí)大力快速地呼氣，使血液中的二氧化碳水平大為降低。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、冒汗、口唇發(fā)痹、手腳發(fā)麻的癥狀。如果讓他精神放鬆，慢慢地作深呼吸，以上癥狀便會(huì)逐漸消退。

血液循環(huán)系統(tǒng)

血液循環(huán)系統(tǒng) (Circulation) 的功能是將氧氣和營養(yǎng)輸送給身體各部分組織，並從各部分的組織接收二氧化碳和代謝廢物，從而運(yùn)載到肺部、腎臟和肝臟，由它們排出體外。另外，血液循環(huán)還有調(diào)節(jié)體溫，通過荷爾蒙控制各器官功能，以及保護(hù)身體的免疫作用。

循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)造

心臟、動(dòng)脈、微細(xì)血管和靜脈組成人體的循環(huán)系統(tǒng)。

1. 心臟裡有四個(gè)腔作暫時(shí)儲(chǔ)血之用。右心房和右心室負(fù)責(zé)從大靜脈裡接受血液，再將血液經(jīng)肺動(dòng)脈排到肺部的毛細(xì)血管裡。
2. 肺部的毛細(xì)血管則負(fù)責(zé)將氧氣吸收入體內(nèi)，同時(shí)把二氧化碳排到肺泡空氣裡呼出體外。
3. 肺部毛細(xì)血管流入肺靜脈。
4. 隨之進(jìn)入左心房和左心室再經(jīng)大動(dòng)脈輸出。
5. 動(dòng)脈經(jīng)過不斷分支後逐漸變成微細(xì)的毛細(xì)血管。
6. 微細(xì)血管的血管壁很薄弱，方便營養(yǎng)物質(zhì)、代謝產(chǎn)物以及二氧化碳和氧氣的交換。
7. 交換完畢之後，血液便經(jīng)由靜脈而回到右心房，形成一個(gè)完整的循環(huán)系統(tǒng)。

血液的組成

循環(huán)系統(tǒng)的血液是由血清、紅血球、白血球和血小板組成。

• 血清裡含有各類蛋白質(zhì)，如凝血因子和荷爾蒙等。
• 紅血球的作用是幫助運(yùn)載氧氣到身體各部位。
• 白血球是用於防禦身體、殺死侵入的病菌和清除壞死的組織細(xì)胞。
• 血小板主要是在需要時(shí)形成凝血塊，這在創(chuàng)傷流血時(shí)起重要作用。

血液循環(huán)指數(shù)

這裡所指的主要是脈搏和血壓兩大類。

脈搏是指心臟跳動(dòng)的速度，規(guī)律和強(qiáng)度。其中以心跳的速度較為常人所關(guān)心。心跳快慢跟年齡、性別、活動(dòng)和身體健康狀況有關(guān)。一般來說，在靜止時(shí)平均大約在每分鐘70至75次。運(yùn)動(dòng)員和長期體力勞動(dòng)者的心跳一般較慢。吸煙者和貧血患者等的心跳會(huì)較快。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的程度增大而加快。一般來說，最大心跳率不超過二百二十減去年齡得出的數(shù)字，而且這個(gè)數(shù)字是短暫性的，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間後身體自然會(huì)將之降低一般水平。

血壓和脈搏一樣充滿著變數(shù)。同樣受到年齡、性別和身體狀況有關(guān)。一般來說，女性的血壓比男性的低。一天之內(nèi)血壓也會(huì)呈波浪式的變化：早起時(shí)較低，吃飽飯後較高。年長和吸煙者的血壓也會(huì)偏高些。緊張的情緒會(huì)引起血壓暫時(shí)性升高。很難列出一個(gè)眾所適用的血壓值。據(jù)統(tǒng)計(jì)，三十歲的青年人的平均正常血壓值為一百二十的上壓（收縮壓）和八十的下壓（舒張壓），在這個(gè)數(shù)值左右的幅度波動(dòng)也是可接受的。