“我的小孩做事情總是三分鐘熱度，怎么辦？”這個問題相信是大部分家長都會碰到的孩子教養(yǎng)問題！

事實上，從小培養(yǎng)孩子專注力是相當(dāng)重要的，如果孩子做事情總是三分鐘熱度，往往只能在目標(biāo)徘徊，很難達到很高的成就。比如像比爾蓋茲、卡內(nèi)基、前英國首相丘吉爾，從小都曾因活力充沛，讓家長頭痛不已，但他們?nèi)蘸蟮某?就，也證明其實只要家長給予適當(dāng)?shù)膮f(xié)助，人人都可以發(fā)揮專長，擁有不凡的人生。

“每個孩子的頭腦里都有專注力的成份，只不過因為成長背景引導(dǎo)的差異，才造成后天的差距！”職能治療師阿鎧老師說，從小訓(xùn)練孩子專注力，對孩子來說是一輩子的影響！

但究竟該如何培養(yǎng)孩子的專注力呢？

專注力可以區(qū)分為五種不同的類型，不同的專注力類型有不同的訓(xùn)練方式！成年人注意力約為10-15分鐘，小孩大概為5分鐘，訓(xùn)練小孩專注力，必須先了解孩子不專心的類型，才能根據(jù)不同類型，施以不同訓(xùn)練方式，玩出專注力提升！

聽一聽、拍一拍，玩出集中型專注力

集中型專注力指的是孩子遇到刺激就會有反應(yīng)，比如當(dāng)一臺車子從身旁經(jīng)過，孩子可以立即反應(yīng)出車子經(jīng)過，這就是集中型專注力的表現(xiàn)。

如果發(fā)現(xiàn)小朋友出現(xiàn)集中型專注力缺乏，阿鎧老師分享，可以玩聽一聽、拍一拍的刺激反應(yīng)游戲，比如可以跟小朋友說：「你在玩的時候，如果聽到拍手聲，就要馬上 停下來摸摸我的手指?！够蛘撸骸府?dāng)小朋友在聽音樂時，如果聽到鼓聲，就要拍一下手！」藉由這種刺激反應(yīng)的游戲，持續(xù)訓(xùn)練可以達到小朋友集中型專注力的提 升。

挑豆游戲，玩出選擇型專注力

選擇型專注力指的是，在眾多目標(biāo)中，選擇性只注意其中一項目標(biāo)。阿鎧老師說，很常碰到家長說：「小朋友看電視時，我怎么叫都沒有反應(yīng)！」其實這就是一種選擇性專注力的缺乏，又或者因為刺激來源強弱，導(dǎo)致小孩忽略家長的呼喚！

面對選擇性專注力缺乏的兒童，訓(xùn)練治療方式可朝「在適當(dāng)?shù)牡胤?，挑出適當(dāng)?shù)奈锲贰怪?，比如：給孩子一盤混在一起的紅豆、綠豆、黃豆盤，要求孩子第一盤需挑出紅豆、第二盤是綠豆、接著才是黃豆。如此反復(fù)的訓(xùn)練，就能提升孩子的選擇性專注力。

串珠游戲組，玩出交替性專注力

「我們在做一件事情，其實并不是單純的一件事情，而是一連串事情的表現(xiàn)。」阿鎧老師舉例，像小朋友在做功課時，其實不單純只是做功課，里頭牽扯到寫字、看課 本、抄寫等，必須在這些動作中做轉(zhuǎn)換，才能完成做功課這項任務(wù)。又或者，當(dāng)小朋友在堆積木時，其實必須牽扯到堆積木、看說明書等事項，才能完成堆積木這個 動作。

也就是說，當(dāng)小朋友在從事一項工作時，突然接到新的指令，也能投入新的指示并完成新工作，之后做回原有的工作時，又能掌握及投入其中，這些表現(xiàn)就是一種交替性專注力。

當(dāng)小朋友缺乏交替性專注力時，一般會利用多種顏色的串珠組游戲，要求小孩必須依照規(guī)定的顏色排列來堆棧，比如依照紅黃綠藍、紅黃綠藍的排列法，并視小孩的程度，可適時的加入更多顏色！如此訓(xùn)練，就能讓孩子專注于看到或聽到的事物，加以記憶、分析，并做適當(dāng)?shù)捻憫?yīng)。

迷宮，玩出小孩持續(xù)性專注力

持 續(xù)性專注力指的就是個體能維持注意力一段時間的能力。阿鎧老師建議家長，可以在家紀(jì)錄小孩持續(xù)性專注力的時間，比如當(dāng)孩子在玩游戲時，就可以紀(jì)錄他能專心 玩游戲的時間，如此就能知道小朋友持續(xù)性專注力的長短。如果時間有越來越長，就代表小孩的持續(xù)性專注力越來越佳；反之，如果每況愈下，就必須求助治療師， 了解小孩不專心原因，并對癥下藥訓(xùn)練。

阿鎧老師建議，要訓(xùn)練孩子的持續(xù)性專注力，最常利用「玩 迷宮」的方式。利用一張迷宮圖及一只筆，要求孩子在五分鐘內(nèi)畫完，但通常第一次玩的孩子都會直接放棄，索性穿墻而過，這時候家長就要陪同，帶著孩子從觀察 迷宮路線，或者先用手指頭玩過一遍，之后再讓孩子拿筆走迷宮，如此作法，就可以訓(xùn)練孩子的持續(xù)性專注力！

「千萬不要要求孩子一次就能持續(xù)專注半小時。」阿鎧老師說，孩子的注意力是隨著訓(xùn)練時間慢慢堆棧，非一蹴可幾的，否則造成孩子的挫折感，就白忙一場了！

你問我答，玩出分配性專注力

其實我們的外在環(huán)境就是遭受到一連串不同的刺激，并會因為刺激的不同做出適當(dāng)?shù)淖⒁饬π问剑热缭谡n堂上，孩子需要一邊聽老師講話，一邊看著黑板上的板書，一邊抄下黑板上的板書，這就是一種分配性專注力的表現(xiàn)。

如果孩子在這樣的活動之中卻使用持續(xù)性的注意力，一直盯著老師講話，一直到老師講完才動手抄黑板的話，除了會跟不上大家的速度，也會被認(rèn)為是發(fā)呆或不專心。

針對這方面的訓(xùn)練，阿鎧老師建議，可以讓孩子從事持續(xù)性專注力會比較久的活動，比如玩游戲、看電視等等，當(dāng)孩子在專注時要求他回答問題，比如：「你在玩什么游戲？今天早餐吃什么？」透過你問我答的游戲，可以讓孩子處理適當(dāng)?shù)膶Ｗ⒘Ψ峙?，達到分配專注力的提升！

阿鎧老師介紹不同專注力的不同訓(xùn)練方式，但他提醒：「在界定孩子專注力的問題時，需要先確定孩子每一種注意力表現(xiàn)的能力，才能對癥下藥，有效提升孩子專注力！」