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說起wuli詩爺，大家都知道人家從小練芭蕾舞，那挺拔的身姿是相當(dāng)?shù)暮每?，看起來很高貴很優(yōu)雅。美美的粑粑單位上有個(gè)阿姨50多歲了就是因?yàn)榧贡畴S時(shí)都挺得很直，所以都不大顯老。 不過回到我們自己身上，本以為自己是這樣的 結(jié)果實(shí)際上卻是這樣的：
所以，糾正脊椎就從現(xiàn)在做起！ 下面美美細(xì)心歸納了一些實(shí)用的糾正小妙招（瑜伽和普拉提其實(shí)是最好的治療方法）?？雌饋砗唵危腋阏f是真有用。如果你不信或是覺得自己沒有駝背問題，你就照著下面的圖片做一做，要是感到肌肉酸痛，呵呵，別逞強(qiáng)了，還是老老實(shí)實(shí)地看待自己的脊椎問題吧，現(xiàn)在治還來得及。 想要獲得相關(guān)視頻資料可以在留言區(qū)給美美留言哦！ 方法1：雙手抱頭 再來個(gè)側(cè)面圖 方法2：靠墻活動(dòng)手臂 靠墻站絕對(duì)是最好的矯正方法之一，將手臂緊貼墻面，按照1-2-3-2-1-2-3……的順序來回移動(dòng)手臂。 1 2 3 方法3：坐立伸臂 保持挺立坐姿，按照1-2-1……的順序進(jìn)行伸臂。 1 2 方法4：坐立靜止反向拉伸 借助椅子后背進(jìn)行手臂的反向拉伸，一定要借助椅子，否則手臂抬不到合適的高度。
方法5：高舉手臂反向拉伸 電腦、文件夾、書等一系列有重量的物品都可以用來幫助拉伸。根據(jù)自己的需要選擇合適的重物，在辦公室也可以很方便做。
方法6：前舉緊縮手臂 按照1-2-3-4的順序（先向前平行伸直手臂，再一上一下交叉雙臂，反向緊握）最后的動(dòng)作靜止保持一分鐘左右。 1
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方法7：頭部運(yùn)動(dòng) 挺直脊椎，按照1-2-3-4-1-2-3-4-1……的順序進(jìn)行頭部的運(yùn)動(dòng) 1
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方法8：張成“大”字 保持“大”字姿勢(shì)，靜止一分鐘
方法9：啞鈴輔助法（1） 按照1-2-1……的順序進(jìn)行啞鈴輔助的脊椎練習(xí)（注意換手練習(xí)） 1
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方法10：啞鈴輔助法（2） 該姿勢(shì)保持靜止30秒到1分鐘
方法11：平行練習(xí) 保持該姿勢(shì)30秒到1分鐘，然后進(jìn)行另一只手腳的練習(xí)
方法12：反向撐墻練習(xí) 按照1-2的步驟來到2所示的動(dòng)作，靜止一段時(shí)間，換另一只手，反復(fù)練習(xí)。 1
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方法13：低頭反向手臂拉伸 這個(gè)動(dòng)作不僅僅可以用于治療駝背，如果學(xué)習(xí)和工作累了，覺得反應(yīng)跟不上時(shí)就可以做做這個(gè)動(dòng)作，幫助血液回到頭部，改善頭部供氧。只需一分鐘，瞬間回到好狀態(tài)！
這些動(dòng)作都很簡單，每天抽個(gè)十來分鐘做做是很有效果的哦！ 對(duì)于那些和美美一樣年紀(jì)輕輕就不幸患上頸椎病的童鞋們除了注意坐姿站姿爭取盡快矯正好駝背問題外，還要采取有效的辦法進(jìn)行肌肉的放松，這樣才能減緩頸椎病的疼痛。當(dāng)然對(duì)于那些頸椎還沒有出現(xiàn)什么大問題的小伙伴們來說，提早預(yù)防也是很有必要的，學(xué)習(xí)工作了一天，哪怕就是低著頭玩了一整天的手機(jī)……也應(yīng)該注意自己的頸椎健康，多多放松自己的肌肉。 除了以上13個(gè)小妙招外，美美還貼心奉上幾種攜帶方便，操作簡單，價(jià)錢白菜重點(diǎn)是效果杠杠的輔助工具，一起來看看有哪些吧 一、家用夾脖子經(jīng)絡(luò)按摩球 這個(gè)是陌姐自己買過的，所以首先推薦啦！好處是能自己掌握力道，按壓起來非常舒服。但缺點(diǎn)是只能按壓脖子，不能放松肩部肌肉。
祝愿每位小伙伴都有良好的脊椎狀態(tài)和身姿體態(tài)！像劉詩詩一樣擁有挺拔身姿絕不是夢(mèng)哦！ 二、多功能按摩棒 （三節(jié)棍按摩棒) 和第一種相比適用范圍更廣，除了脖子外，還可以按壓肩部，腰部和大腿。
三、X型手動(dòng)頸椎按摩器 以X型的4個(gè)點(diǎn)為施力點(diǎn)，可以按壓頸肩部及身體各處穴道，隨身攜帶很方便。
四、按摩捶 事實(shí)證明，爺爺愛用的按摩捶才是最好用的啊！哪兒不舒服就打哪兒，肌肉再也不僵硬！
這一次的分享就到這兒啦，祝愿所有的小伙伴都能有劉詩詩一樣的挺拔身姿哦！ 記得掃描下方的公眾號(hào)二維碼哦，有時(shí)間美美就會(huì)和你們互動(dòng)哦~ |
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美美不會(huì)告訴你們姐才20歲剛出頭……是的，依舊會(huì)得勁椎病，那酸爽感真是痛不欲生，睡覺都難受。高中的時(shí)候看過一篇文章說之所以背挺不直，是因?yàn)檠考棺低嘶?，沒有足夠的力量支撐起整個(gè)上半身的重量。美美在看了這篇文章后很有意識(shí)地停止脊梁骨，用腰部脊椎托起上半身，就試了一個(gè)晚上就一個(gè)晚上啊，童鞋們，之后的三天都腰酸背痛到不行。由此可見，除了外在的體態(tài)問題，這個(gè)駝背吧還影響身體健康，脊椎健康。
