女性貧血就會出現(xiàn)面色蒼白，四肢乏力等癥狀。血氣不足要怎么破，多吃補血食譜，來看看有哪些食物比阿膠還補血吧。

    南瓜——補血妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

　　其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人，女性，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　甘蔗——補血果

　　冬季水果中，人們喜愛的甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用，或煮食。

　　龍眼肉——民間熟知的補血食物

　　龍眼肉即桂圓肉。龍眼含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯是很贊的補血料理。

　　胡蘿卜——補血小人參

　　胡蘿卜被稱為“小人參”，它含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嘤煤}卜煮湯，可是最便利的補血湯品!

　　紅棗——補血養(yǎng)顏圣品

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。