至于推薦方面，泰拳或者拳擊都是優(yōu)秀的站立技，地面技方面柔道，巴柔或者mma都值得考慮，其中值得一提的是柔道練習(xí)方面基礎(chǔ)花大量時間，受身技巧等等會有一定受傷幾率（尤其教練教的后滾翻推起，高跳受身前回環(huán)這種已經(jīng)是比較基礎(chǔ)的了，對于已經(jīng)成年的人來講柔韌度受限，一開始都很難做到）。還有就是合氣道，大量水平一般的合氣道打著女性防身的噱頭，真正對實戰(zhàn)幫助不大。所以學(xué)合氣道的話請認(rèn)真找一家有實力的道館。

1.跆拳道，講究腿法，但不管是ITF還是WTF實戰(zhàn)作用都不太強，原因如下：腳法繁雜（花拳繡腿）；力度不夠剛猛，如果沒有有效擊中對方要害，很容易被人取得壓迫行反（qiang)擊(jian)；手部（拳法）幾乎沒有，ITF倒有一些拳法，但自衛(wèi)作用不強，例如助跑起跳斜45度出拳等。

2.空手道：如非練習(xí)傳統(tǒng)型空手道，現(xiàn)今很多道館練習(xí)的都是競技型空手道，其自衛(wèi)能力充其量比競技性跆拳道（WTF）好點，題主可以嘗試去了解該館教練是黑帶幾段，參與過什么賽事，練習(xí)的流派，不同流派對攻擊自衛(wèi)的注重點不同（注意：部分道館有請員工（無基礎(chǔ)無練習(xí)者）回來忽悠學(xué)員的情況，具體是教他們幾套kata（套路）然后給他們黑帶，讓他們教學(xué)員，這樣道館便能省下請專業(yè)教練的錢），真正的教練有資格證和段位證書。

3.泰拳：泰拳分好幾種，泰國南方的有Chaiya，其他的忘了，具體可以上網(wǎng)查查。國內(nèi)泰拳的學(xué)習(xí)系統(tǒng)還是比較完善的，本人是在Fairtex練習(xí)泰拳和巴柔，學(xué)費也不貴一年5000（泰國教練）。泰拳攻擊性較強，拳腳剛猛（揍人一般沒壓力），注重實戰(zhàn)（例如鞭腿用脛骨擊打?qū)Ψ酱嗳跆?，如膝蓋內(nèi)側(cè)，肋骨，頭部，頸部）個人認(rèn)為可以做到一擊必殺對方的地步，膽小的話當(dāng)我沒說。

4.巴西柔術(shù)：師承日本傳統(tǒng)柔術(shù)。柔術(shù)是防身首選！防身首選！防身首選！目前國內(nèi)柔術(shù)的普及率不高，據(jù)我所知，中國籍巴柔最高只達(dá)到藍(lán)帶（注意：此藍(lán)帶非彼藍(lán)帶，含金量極高！因為柔術(shù)段位考試非常非常嚴(yán)格，我曾見柔術(shù)藍(lán)帶（白帶之后就到藍(lán)帶）輕松把跆拳道黑帶“絞殺”。）巴柔的防身性強在可以四兩撥千斤，彌補女生身高和體重的弱勢，具體在哪可以學(xué)請題主上網(wǎng)查查，若沒有就要去泰拳館碰碰運氣了。

5. 中國武術(shù)中， 實戰(zhàn)效果最好的是中國式摔跤， 過去的摔跤名家有幾種， 有一種是散手跤， 也就是武術(shù)+摔跤， 基本上遠(yuǎn)了就踢打， 主要靠欺近身來， 施展各種擒抱勾摔的技法將對手擊倒， 想想也對， 摔跤的最初功用其實在于戰(zhàn)斗中的肉搏， 這個和現(xiàn)代實用搏斗術(shù)中的“不倒地”原則是一致的（就是說搏斗中要以保證身體平衡為首要原則， 無論如何不能倒地， 一旦倒地基本就沒有反擊之力。

散打講究近打遠(yuǎn)踢貼身摔，泰拳則側(cè)重肘和膝的運用。散打是以腿法為主，拳法進(jìn)行輔助，所以我們說散打是七分腿三分拳。泰拳號稱八臂拳。特點也可想而知，與拳擊不同，散打泰拳或是跆拳道都以腿為主。格斗技各有優(yōu)劣，關(guān)鍵看人。