秋季，氣溫逐漸降低，雨量減少，氣候干燥，中老年人以及體質(zhì)弱者對(duì)這一變化的適應(yīng)性和耐受力相對(duì)較差，很容易出現(xiàn)氣虛的狀況。

秋季氣虛 表現(xiàn)多樣

氣虛主要表現(xiàn)為：神疲乏力、少氣懶言、氣短、頭暈?zāi)垦?、自汗等癥狀。心氣虛心氣虛是指心氣不足，不能鼓動(dòng)心脈，主要表現(xiàn)為心動(dòng)失常，心悸怔忡，氣短胸悶、精神疲憊，多汗，面色淡白等癥狀。肺氣虛肺氣虛弱，則肺的主氣、衛(wèi)外的功能降低，主要表現(xiàn)為咳嗽、氣喘、自汗等癥狀。脾氣虛脾臟主運(yùn)化，統(tǒng)血行，脾氣虛弱則運(yùn)化水谷的功能減退，進(jìn)而表現(xiàn)為食少、食欲不振、腹脹、以及便溏等癥狀。腎氣虧虛腎氣虧虛，骨髓、耳竅失養(yǎng)，因此表現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴耳聾等。

秋季養(yǎng)生 各顯神通食補(bǔ)養(yǎng)生相較于年輕人來(lái)講，中老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。為老年人選擇食物時(shí)，可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、香蕉、百合、山藥、藕、番薯、玉米、芝麻、青菜等柔潤(rùn)之品。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

中老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

預(yù)防疾病秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上中老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病等。因此中老人要更加注重防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，提高耐寒預(yù)防感冒的能力。