在這樣一個(gè)追求高海拔的時(shí)代，長(zhǎng)得太矮簡(jiǎn)直是內(nèi)心深處難以言說(shuō)的痛，不管男生女生，大家都拼了命的想把自己拔高。男生喜歡買厚底的運(yùn)動(dòng)鞋，女生的鞋柜里常備恨天高，連小小的鞋墊也出現(xiàn)了增高系列，不甘寂寞的吶喊著“我！不！矮！”三個(gè)字。

其實(shí)想想也是，顏值可以修，化妝技術(shù)好一點(diǎn)你就是angelbaby，肥胖可以減，堅(jiān)持上一年半載就可以看見(jiàn)成效。但那該死的藏也藏不住的讓我成不了真女神的身高，該如何拯救才好？

別怕，你有救的。之前查閱過(guò)資料，2014年的全球身高排行榜日本男性驚艷了我，曾經(jīng)被我們稱為矮個(gè)小日本人的平均身高已經(jīng)達(dá)到了170.7cm，超過(guò)中國(guó)男性的平均身高169.7。而在戰(zhàn)后初期他們的平均身高只有160cm，這表明在過(guò)去的半個(gè)世紀(jì)里他們的身高增長(zhǎng)了10cm左右。?

他們到底是怎么做到的呢。別急，一條一條往下看。

據(jù)了解，其實(shí)他們長(zhǎng)高的很大原因就是，他們開(kāi)始吃面+鍛煉啦。

日本從1954年開(kāi)始，就在飲食方面下了大功夫。政府出臺(tái)了《學(xué)校營(yíng)養(yǎng)午餐法》，將大米飲食改成米面混合，減少肉食，合理膳食。這可不是隨便說(shuō)說(shuō)而已哦，政府要求學(xué)校每月打印菜單發(fā)給家長(zhǎng)，每一餐都包含了孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)含量。

為什么要變大米為米面呢，少吃肉的科學(xué)依據(jù)又在哪里呢。

我們先來(lái)了解一下自己的身體結(jié)構(gòu)。左圖是孩童的骨骼，右邊是成年人的。一個(gè)人還能不能長(zhǎng)高的秘密在于，他的長(zhǎng)骨端（即膝蓋處）是否還存在軟骨組織。軟骨不斷骨化，你的骨骼就會(huì)變長(zhǎng)變粗，說(shuō)通俗點(diǎn)也就是你在長(zhǎng)高。而骨骼生長(zhǎng)主要來(lái)自于：1.淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪這三大類物質(zhì)的供給；2.鈣鹽的沉淀。面粉中含有的淀粉量大大高于米飯，多吃有利于長(zhǎng)高。

再來(lái)說(shuō)肉類。如果我說(shuō)吃肉太多會(huì)缺鈣，你是不是會(huì)覺(jué)得我在胡扯？但真相確實(shí)如此。特地請(qǐng)教過(guò)專業(yè)醫(yī)生，其實(shí)我們一直有個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，覺(jué)得吃肉補(bǔ)鈣，然而實(shí)際情況是，吃肉太多不但不能補(bǔ)鈣，還會(huì)引起鈣流失。肉類含鈣是沒(méi)錯(cuò)，只是這個(gè)鈣并不在肉（肉的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)），是在骨頭里，而人類并不吃骨頭！另外，人體正常情況下，體液會(huì)保持7.35～7.45的PH值，肉類屬于酸性，食用過(guò)多，身體為調(diào)節(jié)平衡需要體內(nèi)分離鈣離子去中和，這又進(jìn)一步減少了鈣鹽的沉淀哦，每80g的蛋白質(zhì)（大概二三兩肉）會(huì)流失掉37mg的鈣離子，寶貝你有沒(méi)有覺(jué)得很心疼？這流失的不是鈣離子，而是你多長(zhǎng)高10cm的可能性??！

那到底吃什么可以補(bǔ)鈣呢？答案就是黃豆！相比于大魚(yú)大肉，植物性食物含的鈣更易于吸收。其實(shí)大自然早都給我們啟發(fā)了，動(dòng)物界長(zhǎng)得又高又大的動(dòng)物比如大象和長(zhǎng)勁鹿，就都是草食性動(dòng)物。而很多小孩天天大魚(yú)大肉，一檢查居然還缺鈣，也是這個(gè)原因。

我們經(jīng)常說(shuō)青春期的孩子要多曬太陽(yáng)，這樣對(duì)身體有好處，但好處究竟在哪里呢？其實(shí)在人體的表面有一種膽固醇，在太陽(yáng)光的照射下會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，而眾所周知維生素D會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)你長(zhǎng)個(gè)子。

我國(guó)成都一帶的人民身高普遍偏低，有一部分也可以歸因于四川的地理環(huán)境，四川盆地所在地陰雨多，霧氣重，很少出太陽(yáng)，影響了鈣沉淀。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的好處不必多說(shuō)，本身可以就可以強(qiáng)身健體，而且身體疲憊了有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量，睡眠是影響身高的另一個(gè)重要因素。

有一個(gè)朋友經(jīng)常跟我念叨，說(shuō)她現(xiàn)在不夠高是因?yàn)樾r(shí)候睡眠太少了，我笑笑說(shuō)確實(shí)是，這兩者之間有很大的聯(lián)系。我們腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素主要是在深度睡眠期進(jìn)行的，如果身體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素不夠多，你又怎么能長(zhǎng)高呢。

一個(gè)人每天晚上會(huì)進(jìn)行4～6個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90分鐘左右，分為70分鐘的慢波睡眠階段和20分鐘的異相睡眠階段。

慢波睡眠階段即深度睡眠期，用于恢復(fù)體力，活動(dòng)減緩，生長(zhǎng)激素迅速分泌，大概是白天的5～7倍。異相睡眠階段雖然不分泌激素，但腦蛋白質(zhì)的合成加速，有助于新的突觸形成，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育會(huì)日趨成熟。我們有時(shí)候想一個(gè)問(wèn)題想好久都不明白，但睡一覺(jué)起來(lái)就一下子想通了，這有部分原因也是因?yàn)槟阍谒呃镏橇Φ玫搅税l(fā)展，也就是你更加聰明啦！

所以熬夜死讀書(shū)是沒(méi)有用的，青少年一定要保障至少8小時(shí)的睡眠哦，不僅長(zhǎng)個(gè)，還能輕松長(zhǎng)腦子呢。

還有一些原因，如負(fù)重、性早熟等，也會(huì)影響身高。老人家總說(shuō)以前干農(nóng)活挑扁擔(dān)被重物壓的長(zhǎng)不高，這是有道理的?，F(xiàn)在的小孩雖然不用干農(nóng)活，但幾十斤的書(shū)包天天背，也不容忽視，此外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩長(zhǎng)的太胖也是“負(fù)重”的一種表現(xiàn)哦，所以肥胖真的是百害無(wú)一利。

而一般我們不希望孩子太早發(fā)育，這樣容易長(zhǎng)不高。性早熟的特點(diǎn)是身高發(fā)育早但突增周期短，因而晚發(fā)育反而長(zhǎng)得高。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是引起性早熟的因素之一，所以反過(guò)來(lái)又佐證了合理膳食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的重要性。

整理完這些資料，和自己的成長(zhǎng)過(guò)程對(duì)號(hào)入座了一下，發(fā)現(xiàn)竟然有驚人的相似。因此本人雖性別女，但在父母都只有165cm的情況下長(zhǎng)到了175cm的大高個(gè)，事實(shí)也確實(shí)證明，身高會(huì)在工作、生活方面帶來(lái)諸多無(wú)形的優(yōu)勢(shì)。

所以你現(xiàn)在還有長(zhǎng)高的可能性嗎？很簡(jiǎn)單，去醫(yī)院拍個(gè)片，看一下你長(zhǎng)骨端是否還有軟骨組織，如果還有，就趕緊按照我的建議行動(dòng)起來(lái)吧。當(dāng)然如果沒(méi)有軟骨了也沒(méi)關(guān)系，你可以把骨頭敲斷然后借著愈合期的少量軟骨組織拔高自己，看到這里你是不是想打我。嗯科學(xué)上來(lái)講其實(shí)這是可以實(shí)現(xiàn)的，但是強(qiáng)烈不推薦這么病態(tài)的方式，你可以多查閱這方面的資料，立志讓你的下一代比你高上10cm哦！