2016年的里約奧運會，女排姑娘們低開高走，與主教練郎平一起，以史詩般的逆轉(zhuǎn)，征服了中國，征服了全世界！

與荷蘭的半決賽打到里約時間8月19日凌晨零點20分，走下半決賽的賽場，再到8月20日22點15分決賽的正式打響，中國女排在這不到46小時的時間里，是如何度過的？

19日凌晨

興奮得睡不著

還討論著與荷蘭的半決賽

打完與荷蘭的半決賽從球場回到村里就兩點多了，不過女排姑娘正被一場難忘的勝利撐著，深夜兩點大家還都很有精神。

盡管下車前郎導(dǎo)就給姑娘們提了要求，回村后就不要再刷朋友圈刷微博了，放下手里的一切趕快休息，戰(zhàn)斗還沒有結(jié)束。不過，剛剛打完一場激烈的比賽，哪能這么容易睡著，姑娘們回味討論著這場半決賽，想著即將到來的最終對決，直到實在撐不住才逐漸睡去。

19日上午

分析小組賽完敗錄像

為更有針對性 分組講解

19日清晨7點，隊員們還在夢鄉(xiāng)，郎導(dǎo)已經(jīng)爬起來準(zhǔn)備塞爾維亞隊的錄像，特別是小組賽中國女排0:3完敗這場。等姑娘們都起床了，郎導(dǎo)把分析好的錄像拿給隊員們看。為了讓這種學(xué)習(xí)更加有針對性，錄像學(xué)習(xí)分組進行，郎導(dǎo)帶著她們?nèi)ν度?，認(rèn)真講解。

19日下午1點，大家集體去食堂吃飯。這是郎導(dǎo)上任以來的規(guī)矩，吃飯時間要統(tǒng)一、外出著裝要統(tǒng)一，“因為我們是一個集體”。

19日下午

朱婷和丁寧合影“沾喜氣”

力量訓(xùn)練郎平朱婷比肌肉

吃完飯，大家隨便走走散散步就準(zhǔn)備回房間睡覺了，朱婷碰到了乒乓球冠軍丁寧，趕快合了個影，她笑著說是要沾沾喜氣。

下午5點30分，按照常規(guī)安排，這一天的訓(xùn)練內(nèi)容是力量房的體能訓(xùn)練。因為前一天贏球的關(guān)系，當(dāng)天的力量訓(xùn)練氣氛格外輕松，姑娘們身上似乎有了使不完的勁，還自覺地給自己加練呢，就連郎導(dǎo)都舉起了杠鈴。當(dāng)年郎導(dǎo)的力量可是有名的比男隊員還強，年過五十的她依舊毫不遜色，一邊蹲著舉杠鈴一邊跟隊員們談笑風(fēng)生。最后，她還玩性大發(fā)地跟朱婷比起了肌肉，師徒倆誰也不服誰，把力量房里的人都逗得笑個不停。

20日上午

針對對手的攔防布陣

發(fā)球、一傳、進攻 一項項練

20日上午9點10分，賽前訓(xùn)練開始?！白叩浇裉觳蝗菀祝悄銈円粓鲆粓銎聪聛淼?，最后一次訓(xùn)練，我沒有別的要求，就是要求你們?nèi)褙炞?，千萬不要受傷?！边@大概是二十天來，郎導(dǎo)最簡短的賽前訓(xùn)話了?！耙欢佑?！”十二只手搭在一起，這是一個團結(jié)的集體。

姑娘們又列隊跑起來，郎導(dǎo)在她們中間做著自己需要的準(zhǔn)備活動。墊球比賽，這是郎導(dǎo)和隊員們最近最喜歡的游戲，輸?shù)囊环揭獙W(xué)蜘蛛俠爬。

當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容主要是針對塞爾維亞隊的攔防布陣，一個輪次一個輪次地過，遇分工不明確的情況郎導(dǎo)就叫停講解，要求大家盡可能解決好更多的細(xì)節(jié)問題。發(fā)球、一傳、進攻，一項一項地練。對抗練習(xí)的環(huán)節(jié)，袁心玥對郎導(dǎo)“裁判”的判罰不滿意，師徒兩人一起抬頭，比劃著挑戰(zhàn)的手勢……

賽前準(zhǔn)備

郎平做心理疏導(dǎo)

隊員們開“小會”討論細(xì)節(jié)

一上午訓(xùn)練，相比以往，訓(xùn)練強度并不算大，為了晚上的決賽，大家還需要積蓄力量。12點半訓(xùn)練結(jié)束，吃過午飯，雖然大家都沒睡意，但是還是強迫自己躺在床上，養(yǎng)精蓄銳。

距最后的決戰(zhàn)不足6小時，女排賽前準(zhǔn)備會召開。準(zhǔn)備會進行了一個小時左右。隊員們透露，在主教練郎平交代完注意事項與心理疏導(dǎo)后，隊員們自己還開了個內(nèi)部“小會”，大家一起坐下來討論，“主要討論在場上攔網(wǎng)、攔防等細(xì)節(jié)。”

晚7點15分，一切準(zhǔn)備就緒，中國女排帶著自信前往決賽場。22點15分，比賽開始，2小時后，時隔12年，郎平帶領(lǐng)女排姑娘們重返奧運之巔！ 據(jù)騰訊