隨著歲月的流逝，臉上開始出現(xiàn)各種皮膚問題，皺紋、色斑...皮膚逐漸衰老。“愛美之心人皆有之”，每個女人都希望自己永遠保持年輕的美貌。如何延緩皮膚的衰老，恢復緊致光滑的皮膚？就要做到“飲食有節(jié)，起居有?！?，今日我們就從飲食開始調(diào)節(jié)~

芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

大米芝麻粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：夏季養(yǎng)生食譜大全

1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

燕麥芝麻粥

原料：燕麥、葡萄干、芝麻

做法:

1. 熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。

2. 燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。

酸奶—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。

香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片，放入料理機，倒入酸奶，打成糊狀即可。

核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。

2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

3. 放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。

卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、鹽、枸杞子

做法：

1. 黑木耳泡發(fā)、洗凈；卷心菜洗凈、切碎備用；大米洗凈。

2. 大米倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮20分鐘；

3. 倒入卷心菜，加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分鐘，盛入碗中，枸杞子點綴，溫熱食用。

蘿卜—多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。

玉米胡蘿卜香菇粥

原料：大米、甜玉米、胡蘿卜、鮮香菇、油、鹽、小蔥

做法：

1. 大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進鍋里，加入適量的水，蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。

2. 香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。

3. 把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里；中火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蔥花，放鹽調(diào)味即可。

大棗—有抗衰老和延年益壽的作用。

紅棗山藥粥

原料：大米、山藥、干棗、冰糖、油

做法：

1. 大米、紅棗提前泡上30分鐘，把山藥去皮，切小粒，用清水反復沖洗，把山藥粘液沖洗掉，再浸泡，以防變色。

2. 鍋中倒入清水，中火燒開，倒入大米，水再開后，關(guān)小火煮，待米粒煮至松散，未開花時，倒入山藥，放入泡好的紅棗。

3. 小火慢慢熬煮，用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至你喜歡的粘稠度時關(guān)火。

杏仁—《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》把杏列為五果之一，常吃杏干、杏仁能延年益壽。

杏仁紫薯粥

原料：大米、紫薯、杏仁

做法：家常菜做法大全

1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡；紫薯去皮，切小丁。

2. 將泡好的山杏仁連同水一同放入榨汁機中，攪拌30秒。

3. 將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中，煮沸后放入瀝干水分的大米，轉(zhuǎn)小火慢煮，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可。