人的健康長壽并不是靠短時間的攝養(yǎng)就可以實(shí)現(xiàn)的，堅持做好利于健康的，不做傷害健康的，就是最簡單有效的養(yǎng)生！

早上醒來一定別猛的就起來，這樣血液會突然上沖，使血壓突然變動，造成頭暈，對老年人的危害就更大了。所以比較好的做法就是，先躺床上活動一下頭部與四肢，五分鐘后再起來。

晨起后是很需要喝一杯溫開水的，畢竟睡了一個晚上，也沒喝一滴水，人極易脫水，且體內(nèi)容易及毒素，此時一杯水的攝入，即補(bǔ)充的水分，也清理里腸胃。

早上洗澡是個很好的習(xí)慣，不但能讓血液循環(huán)得到加強(qiáng)，使氣血旺盛，而且清潔身體后，干凈的身體再伴有淡淡的沐浴香味，能讓人的心情也更好，一整天的精神都會很飽滿。

早上有大便的習(xí)慣對于人一生的健康都很有利。若現(xiàn)在仍沒有此習(xí)慣，就該要去培養(yǎng)了，建議吃一些高纖維的東西，如白薯、白菜等粗糧，然后就是每個早上即使不想大便也去上個廁所，過了一段時間，習(xí)慣成了自然。

吃太多油膩的東西，只會導(dǎo)致體內(nèi)腸、胃、膽等多個器官的負(fù)擔(dān)增重，使大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，影響睡眠，還會造成失眠！

研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝酒是可使人快速入睡，然而這種睡卻始終是淺睡，幾乎無法讓人深睡，所以就算喝酒的人睡的時間夠長了，醒來還是會感到很疲乏無力。

某些東西人食入體內(nèi)后，在消化的時候會有較多的氣體產(chǎn)生，導(dǎo)致腹脹，對正常的睡眠是很不利的，所以不要吃。包括香蕉、玉米、大白菜等！

像辣椒、大蒜、洋蔥等這些辛辣刺激的食物，吃了之后不僅燒胃，還很難消化，所以肯定會影響睡眠，對人的身心傷害也非常大。

熬夜的人都會喝濃茶或咖啡來提神，可見這2種食物對人的神經(jīng)系統(tǒng)刺激很大，會使大腦一直處于興奮狀態(tài)而無法入睡，且這2種食物還會利尿，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量！

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