北京時(shí)間8月12日，里約奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打決賽落幕，馬龍以4-0擊敗張繼科獲得冠軍，成就男單大滿貫！張繼科獲得銀牌，日本選手水谷隼摘得銅牌。

但在決賽時(shí)，大家發(fā)現(xiàn)張繼科狀態(tài)有些低迷，除第一局時(shí)以12-14輸給馬龍，另外三局的得分均在4、5分，比分相差較大。原來，在前一天半決賽時(shí)，張繼科腰部受傷，發(fā)揮受到影響。決賽后，關(guān)于傷病的問題張繼科回應(yīng)道：“對(duì)，腰還是反應(yīng)挺大的，跟老薩打的時(shí)候有一個(gè)球處理的時(shí)候，腰還是出現(xiàn)了一些反應(yīng)?！?/span>

其實(shí)，張繼科的腰傷已經(jīng)算是舊疾了，在去年初國乒召開世乒賽對(duì)內(nèi)總結(jié)會(huì)時(shí)，張繼科的腰傷就已經(jīng)很嚴(yán)重。因?yàn)闊o法像隊(duì)友們一樣正常坐著，隊(duì)醫(yī)只能為張繼科搬來一張按摩床，讓他趴著做筆記，只有在輪到自己發(fā)言時(shí)，張繼科才會(huì)勉強(qiáng)撐起來一會(huì)。

而馬龍也曾因?yàn)榧鐐麖?fù)發(fā)退出2014年國際乒聯(lián)世界巡回賽卡塔爾公開賽。在今年初里約奧運(yùn)會(huì)亞洲區(qū)預(yù)選賽時(shí)，馬龍因手腕勞損打了一針封閉。

任何一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都或多或少地受傷痛困擾，那作為“國球”，乒乓球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常受傷的部位是哪里呢？又該如何預(yù)防？

2012年國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所就曾對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查分析。研究對(duì)象為中國國家乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員80人，其中男運(yùn)動(dòng)員50名，女運(yùn)動(dòng)員30名。

結(jié)果顯示，腰部、膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)為最常受傷的部位：

而損傷類型又以肌損傷和韌帶傷最為常見：

兩者綜合起來，常見的病種為：

腰部

因?yàn)樵谄古仪蜻\(yùn)動(dòng)中，幾乎每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都離不開腰部動(dòng)作，小到正反手發(fā)球，大到正反手攻球和拉弧圈球，都需要用腰部發(fā)力。乒乓球運(yùn)動(dòng)要求人體始終要保持身體前傾，此時(shí)人體后方的棘上韌帶一直處于繃緊狀態(tài)，骶棘肌也長時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后又不注意放松腰骶部，致使局部過度疲勞，以致“積勞成損”。另外由于乒乓球運(yùn)動(dòng)一手握拍，單側(cè)扭轉(zhuǎn)發(fā)力，很多運(yùn)動(dòng)員腰部肌肉兩側(cè)不對(duì)稱，握拍手對(duì)側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，造成腰肌不平衡，也是引起腰痛的原因之一。

膝關(guān)節(jié)

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)步法的要求較高。訓(xùn)練和比賽時(shí)，下肢會(huì)有許多前后左右組合步法的起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)，因此常會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)人體在不停的跑動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)始終處于半屈曲位，此時(shí)關(guān)節(jié)前十字韌帶繃緊，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶松弛，關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)。但是乒乓球擊球動(dòng)作要求身體重心不停地轉(zhuǎn)換，腿部不斷地內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，若是膝關(guān)節(jié)力量薄弱，在急促改變體位和失去重心時(shí)，都容易造成膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷。長期的屈膝半蹲位，股髕關(guān)節(jié)之間的磨擦和壓力增大，極易導(dǎo)致脂肪墊以及周圍滑膜因?yàn)檫^度使用而發(fā)生炎癥。

肩關(guān)節(jié)

肩袖損傷是基本每個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員都有的傷痛，主要由于肱骨大結(jié)節(jié)反復(fù)的超常范圍的急劇扭轉(zhuǎn)(特別是外展)，引起肩峰與肩袖的滑囊面摩擦所致，然而另外一種現(xiàn)象是，一些存在于肩袖組織本身病變?cè)斐蓳p傷累計(jì)后，引起對(duì)肱骨頭的下壓力不足，繼而引發(fā)撞擊。乒乓球運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度很大，每天重復(fù)性提拉、扣殺數(shù)千次，久而久之肩袖及其周圍的滑囊韌帶慢性勞損傷不可避免。

先來看看運(yùn)動(dòng)損傷跟技術(shù)打法有沒有關(guān)系：

還有各類損傷的原因分析：

從以上兩個(gè)表格我們可以看出，局部勞損、運(yùn)動(dòng)疲勞和肌肉力量不平衡是主要原因。如何預(yù)防？有以下幾點(diǎn)建議：

1. 科學(xué)安排身體局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免“單一打”練習(xí)，避免肩、腰和膝因?yàn)樨?fù)荷過大而造成局部損傷。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)要左右兼顧，加強(qiáng)兩側(cè)力量鍛煉，避免肌肉力量不平衡的發(fā)生。

3.充分的準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施，肌肉充分預(yù)熱以便讓身體的各部位調(diào)動(dòng)起來。

4.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)采取措施促進(jìn)身體恢復(fù)，建議采取熱敷、按摩等手段，加快腰、肩、膝等重點(diǎn)部位的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)。

當(dāng)然，以上的建議隊(duì)醫(yī)和運(yùn)動(dòng)員肯定都考慮到了，但對(duì)于把乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)興趣愛好的我們來說，還是要好好參考，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

參考資料：中國優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)分析

最后，我們來重溫一下國乒隊(duì)可愛的隊(duì)歌吧！感謝他們?yōu)樽鎳鵂?zhēng)光！