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開心也是一天，不開心也是一天， 我們何不微笑面對(duì)生活呢? 哈佛大學(xué)推薦20個(gè)能讓人快樂的習(xí)慣， 拋棄煩惱、忘記憂愁，做一個(gè)樂觀的人， 面朝大海，春暖花開。 
1/20 Be grateful 要學(xué)會(huì)感恩
讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，你自然就充滿了幸福感。
2/20 Choose your friends wisely 明智的選擇自己的朋友
根據(jù)哈佛大學(xué)調(diào)研顯示，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。
3/20 Cultivate compassion 培養(yǎng)同情心
當(dāng)我們代替別人，站在另一個(gè)角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的方法處理問題。這樣的話，生活中也就會(huì)少一些沖突，多一點(diǎn)快樂。
4/20 Keep learning 不斷學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢(mèng)想讓我們充滿活力。我們運(yùn)用大腦進(jìn)行運(yùn)作的時(shí)候，我們就不大會(huì)想不開心的事情，而且會(huì)變得更開心和滿足。
5/20 Become a problem solver 學(xué)會(huì)解決問題
樂觀的人總是善于解決問題。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，他們不會(huì)變得很消沉，而是會(huì)直面挑戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。變成一個(gè)解決問題的人，你會(huì)建立自己的自信心和直面挑戰(zhàn)的能力。
6/20 Do what you love 做你想做的事情
既然我們成人生活的三分之一時(shí)間都在工作，那么做我們想做的事對(duì)我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛的興趣。
7/20 Live in the present 活在當(dāng)下
你感到沮喪，是因?yàn)槟慊钤谶^去。你會(huì)感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?。但是?dāng)你感到滿足，開心和平和時(shí)，你才是活在當(dāng)下。
8/20 Laugh often 要經(jīng)常笑
笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚(yáng)可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感。
9/20 Practice forgiveness 學(xué)會(huì)原諒
憎恨和生氣是對(duì)自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時(shí)候，事實(shí)上你是在對(duì)自己施以善意。最重要的是，學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都犯錯(cuò)，只有通過我們的錯(cuò)誤，我們才能慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大的人。
10/20 Say thanks often 要經(jīng)常說謝謝
對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。
11/20 Create deeper connections 學(xué)會(huì)深交
我們的幸福感會(huì)在和另一個(gè)人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶，和把幸福感帶給自己和別人的兩個(gè)最重要的方面。
12/20 Keep your agreement 守承諾
我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以，要對(duì)自己和別人遵守承諾。
13/20 Meditate 冥想
根據(jù)哈佛大學(xué)調(diào)研，平均上過8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開心20%。經(jīng)常冥想可以激發(fā)同情心并反省自己的過失。
14/20 Focus on what you’re doing 關(guān)注你在做的事情
當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會(huì)處于一個(gè)開心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)的時(shí)候，就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看，不大會(huì)被不重要的事情干擾。結(jié)果當(dāng)然更幸福啦！
15/20 Be optimistic 要樂觀
每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，如果你傾向于想象最壞的想法，那事情就會(huì)朝著不好的方向發(fā)展；如果你傾向于最好的想法，那事情也一定事半功倍。??樂觀能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感。??
16/20 Love unconditionally 無條件的愛
沒人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對(duì)待別人。無條件的愛一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他在一起，無條件的愛意味著接受最真實(shí)的他們。
17/20 Don’t give up 不要放棄
沒有完成的方案或不斷的失敗不可避免的會(huì)削弱你的自尊。如果你決定做某事，一定要做完它，在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時(shí)的，打敗的是永存的。只有當(dāng)你放棄的時(shí)候，你才會(huì)被打敗。堅(jiān)持，就是勝利。
18/20 Do your best and then let go 做最好的自己 然后放手
每個(gè)人都有局限性。而且有時(shí)候盡管我們很努力做一件事情，但總是會(huì)事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當(dāng)你盡了全力，你就沒有遺憾了。
19/20 Take care of yourself 好好照顧自己
一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，病痛會(huì)讓你很難快樂。所以要照顧好自己，吃好點(diǎn)，做鍛煉，多休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。
20/20 Give back 學(xué)會(huì)給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛大學(xué)研究表明，人們做好事時(shí)，他們的大腦會(huì)變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的那種刺激。所以，那些愿意付出的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。
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