我們已經(jīng)習(xí)慣每天刷牙兩次，使用牙線一次(當(dāng)然有人不同意，相關(guān)蛋文：牙線真的有用？小心被商家忽悠)，然后還要用一次漱口水。但最近，有人又建議我們還要增加一項(xiàng)：刮舌苔。但是這種源自印度的阿育吠陀式習(xí)慣真的有用嗎？

我們找來兩位專家，聽聽他們對(duì)刮舌苔的看法。

牙科保健員Sam Williamson是愛爾蘭一家牙齒美白中心的擁有者，他向所有的病人建議要刮舌苔。

“我的大部分客戶都沒意識(shí)到刮舌苔的好處，知道他們真的開始嘗試，才發(fā)現(xiàn)舌頭上有那么多惡心的東西，”他說?！吧囝^是細(xì)菌繁殖的完美場(chǎng)所，我們每天都仔細(xì)呵護(hù)牙齒和牙齦，卻幾乎不注意舌頭?！?/p>

舌頭上的細(xì)菌是導(dǎo)致口臭的主要原因之一，定期刮舌苔可以在一段時(shí)間后顯著改善口臭。實(shí)際上，一份最近的研究顯示約85%的口臭都是源自口腔，其中一半是舌頭上的細(xì)菌引起的，刷舌頭是“保持一整天清新口氣的最佳方法，”Williamson說。

Kimberly Harms，是明尼蘇達(dá)州的一位牙醫(yī)，也是美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)的發(fā)言人，她說：“舌頭后面的味蕾生來就是細(xì)菌繁衍的天堂。”當(dāng)你的口腔中充滿細(xì)菌，你應(yīng)該能嘗出來?！八嵛锻ǔ６际羌?xì)菌帶來的，”她說。

如果你經(jīng)?？诟校紊嗵Φ牧?xí)慣也可以改善它。“如果你咀嚼時(shí)口水太少，你就會(huì)產(chǎn)生消化問題，”Williamson說。“刮舌苔很有幫助?！?/p>

如何刮

“刮舌器可以有效去除舌頭上的臟東西，”Harms說。以下是使用刮舌器要注意的四點(diǎn)：

1. 購(gòu)買專業(yè)刮舌器(僅需6美元)，要是塑料或者金屬的，通常是個(gè)U形。
2. 要溫柔——刮舌苔時(shí)千萬要緩入緩出
3. 只要刮5到10次，Harms的建議。
4. 不要太深?！耙?yàn)槲覀冇袊I吐反射，所有刮舌器不要太深喉了，”她補(bǔ)充說。

“這是一件美妙的事情，”Harms說?！皼]有研究就沒有發(fā)言權(quán)，但是刮舌苔是確實(shí)有效的。如果你已經(jīng)養(yǎng)成一天刷牙兩次和使用牙線的習(xí)慣，這很好，堅(jiān)持下去，可以將刮舌苔作為口腔衛(wèi)生的有益補(bǔ)充?！?/p>

[許叔 via mnn]