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體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 要多喝水，咳嗽還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。 大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。 運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。   我們自身的酸堿度是通過(guò)機(jī)體調(diào)節(jié)來(lái)維持的，而不是依靠食物酸堿度調(diào)節(jié)。一般情況下，人體環(huán)境穩(wěn)定，外界的酸和堿很難改變身體平衡。   礦泉水因其含有人體所需的一些礦物質(zhì)而深受消費(fèi)者喜愛(ài)，不過(guò)并不是礦物質(zhì)含量越高就越好。礦物質(zhì)含量超標(biāo)，對(duì)人體健康是有損害的。 水越純，水中的礦物質(zhì)越少，水的活性越差，而活性差的水無(wú)法透過(guò)細(xì)胞壁被人體所吸收。我們不應(yīng)只注重水的純凈而忽略了水的生理作用，純凈水不等于健康水。 
大家也應(yīng)該?？吹介L(zhǎng)期用喝飲料代替喝水而造成酮癥酸中毒、糖尿病等疾病的報(bào)道。飲料中含有糖分、咖啡因、牛磺酸等刺激神經(jīng)中樞的成分，（尤其是小朋友更要注意哦），喝多了對(duì)身體有害無(wú)益。最后的飲料還是白開(kāi)水，不含能量、解渴，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞，符合人體需要 |
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