關于減肥的方法網(wǎng)絡上有許許多多的說法，在這里，我結合自己談談我的看法，我推薦四種方法以供各位參考

  1.跳繩

如果要保持身材，跳繩是最簡單最便捷的一個方法。各個年齡層的女性都可      根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

　2、游泳減肥

　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗熱量相同。所以它有更好的瘦身效消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都慢跑動作簡單，運動量也很容易調整簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而得到舒展，使形體變得更勻稱。

　3.慢跑減肥慢跑更是被人們稱為健身跑。跑步中的身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

  4.睡前三小時禁食的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態(tài)， 吃下的東體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備西全部會被身一些水果之類的，這是完全可以的。