好后悔答應幫同事忙，浪費好多時間，自己的事情還沒做完；

真不該參加那個無聊的聚會，一群人在那里浪費時間；

要是昨晚沒有打游戲，這個任務早就完成了；

……

“后悔浪費時間”的困境，相信你一定遇到過。大家的第一反應往往是竭力想擺脫那種后悔情緒。

但你有沒有想過，后悔是有意義的。

已經“浪費”的時間無法挽回，后悔的情緒也無法撤銷。但是面對后悔，如果可以采取正確的措施轉危為機，就能讓“后悔”成為美好未來的重要推動力。

本文由LinkedIn原創(chuàng)翻譯。

1

浪費時間是個偽命題

再來一次你也不會做得更好

回想一下因為浪費時間而后悔不已的情境。

拖著疲憊不堪的身體，坐在桌前暴躁地趕著Deadline，心里不斷地閃過這些念頭：

那天下班為什么要跟他們去喝酒，要是抓緊把稿子寫了，現在也不會這么慘；

難得周末還磨磨蹭蹭，房間也沒整理，書也沒看，寶貴的一天又過去了；

明明只是出門買個充電器，為什么還在商場逛了那么久；

天啊，為什么我浪費了這么多時間卻啥都沒做！

再往大處說：要是當年好好讀書不那么愛玩，一定能上個更好的學校，現在不至于這樣；要是前幾年狠狠拼一把，現在肯定不會只是混成一個小主管……

從小到大，從學校到職場，我們常常處于這樣的懊惱中。

面對不夠滿意的現狀，我們往往會回想過去尋找原因，最后陷入深深的自責中，尤其是對于時間的浪費。

追根到底，這種焦慮感來自于時間的有限性。如果能永生，就不會有“浪費的人生”這種說法了，每個人都可以重新開始去彌補那些浪費掉的時間。

但是，另一方面，這也是我們的事后追溯所制造的壓力：說自己“浪費時間”，往往是由于對現狀的不滿。當我們自責時，其實隱含了一種判斷：“我們本可以把時間利用得更好，讓現狀變得令人滿意?！?/p>

但你有沒有想過，這根本是個偽命題——

醒醒吧，哪怕時光倒流，你也沒辦法做得更好。

我們喜歡說“早知道……就……”，但這個世界根本就沒有“早知道”。你不可能強求自己預知沒發(fā)生的事情、提前做出最佳選擇。

更何況，你也沒有自己所以為的那么“高效”。回想一下那些逼自己專注于某件事情的經歷吧，你會發(fā)現哪怕不做任何“浪費時間的事情”，你也沒辦法按照幻想的效率和質量完成自己的目標——你會很容易走神，或者被困難卡住。

2

“后悔”無法被克服

唯有坦然接受

大多數人在面對后悔情緒時，第一反應往往是想方設法擺脫它，尤其是那些浪費時間的人。因為他們不僅后悔浪費了時間，往往還會因“花時間來后悔”而感到更多的焦慮。

但無論你如何安慰自己或轉移注意力，稍不留神，就會再次陷入后悔與焦慮中。一會兒想，天哪為什么我當時會浪費那么多時間；一會兒又自責，現在這樣糾結，根本是在繼續(xù)浪費時間、繼續(xù)愚蠢的錯誤……反反復復，一直到你被新的事情吸引了注意力。

人類根本沒辦法像控制四肢一樣自如地掌控自己的情緒。后悔是一種那么強烈的感受，當它出現時，你根本不可能忽視它。

事實上，應對后悔最好的方式，是真真切切地去感受它，而不是抵抗或逃避。當然，更不要逼自己假裝樂觀——那會導致抑郁以及錯誤決策。

雞湯大國老美在這上面吃了不少教訓，比如美國民眾在次貸危機時選擇貸款買房，就是因為彼時美國社會正大肆宣揚“正向思考”。

心理學家Adrian Furnham指出，一旦你接受了自己的后悔情緒，那種后悔的情緒往往會淡化。

因為后悔是一種否定的情緒，它意味著我們認為自己犯了錯、并且不能容忍這個錯。接受后悔情緒，則是接納自己犯下的錯誤。

沒有任何人是完美的，承認自己只是一個普通人，會犯普通人犯的錯，抵抗不住誘惑、對于未來缺乏預測、做出錯誤的判斷……哪怕是重復“無意義”的后悔，都是再正常不過的事情。

誠實地面對自己的錯誤，真切地去感受那種后悔情緒，傾聽情緒給你的暗示，最終困擾也會慢慢退去。

3

從這一刻開始改變

是“后悔”最大的啟示

既然時間無法倒流，后悔的情緒無法改變，難道我們注定要用余生一次又一次地陷入浪費時間和懊惱的痛苦中嗎？

錯！

擺脫這種循環(huán)的方法很簡單，那就是利用這種后悔的情緒，激勵自己看向未來。

從意識到后悔的這一刻開始，分析原因，做出改變。利用情緒觸發(fā)行動，將精力從“自責過去”轉移到“避免將來后悔”的措施上。

要知道，你的思維總是會跟著你腦海里最主要的那些想法。浪費時間后一味地后悔，只會讓你退步。

首先，你應當轉變自己的觀念。那些錯誤并不是沒有價值的，試錯意味著不斷接近“對”。那些錯誤是為了讓你領悟而存在的。正確的處理方式，是把它們當作一種經驗，從中學習，以后不再犯同樣的錯誤。

其次，你可以問自己：如果沒有浪費時間，那么此刻我想達成的目標／成就是什么？

過去浪費的時間，不妨當做一種追逐目標道路上的失敗嘗試（畢竟不嘗試又怎么知道會失敗呢）；既然那樣是錯的，那就試試新的、對的方法。

大學畢業(yè)后，與同齡人相比，我發(fā)現自己的大學生活過得無比空虛。

在人生最寶貴的四年里，我沒有專精學術，或者積累工作技能；也沒有多交些朋友，做些瘋狂的事情，甚至到了大學畢業(yè)，我還不知道自己到底喜歡什么、想要什么。而那些目標明確的人，早已做好了充分的積累、收獲成熟的果實了。

正當我陷入無法自拔的懊惱情緒時，好友一語驚醒夢中人：難道你的人生只有23年嗎？你明天就要死了嗎？

往事不可追，但我還有未來啊。接下來的日子，盡管后悔的情緒并沒有消失，但我不再把大部分精力用來關注那些情緒。我開始分析自己的問題，羅列出可行的解決措施，四處找資料，向友人請教。

當我回過頭時，發(fā)現自己已經好久沒有那種后悔的情緒了，而我所焦慮的問題竟也逐漸得到了解決?，F在看來，我也只是比同齡人晚幾年經歷大學本應經歷完的一課。

所謂“浪費大學四年時光”，并不是什么不可挽回的錯誤。

寫在最后

如今的我，甚至要感謝當年的“后悔”——正是那種感受讓我覺察到，問題來了，是時候改變了。

最重要的是意識到自己在浪費時間的那一瞬間。你應當在那一刻立即采取行動，避免更多的浪費。

本文由LinkedIn原創(chuàng)翻譯。