腰椎間盤突出的5點康復建議

luckyjohn97 2016-08-03

展開全文

近年來，腰間盤突出患者日見增多，而且越趨向于年輕化，嚴重的影響人們的學習和工作。腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。

下面將對腰間盤突出的康復護理做簡單介紹，患者按要求進行康復治療，可更好的加速康復。

臥床休息時間

患者可以睡稍微硬點的床墊，減少體重對椎間盤的壓力，這樣有利于突出間盤的回縮，增加周圍靜脈回流，同時也利于椎間盤的營養(yǎng)，加上脫出的間盤自然吸收，可去除水腫，使炎癥消退，損傷的纖維球得以修復。

臥床不要超過一周

腰椎間盤突出一般來講臥床不要超過一周，開始可以增加臥床的時間但不需要絕對臥床。逐漸可以開始正常活動，少彎腰、少運動、減少工作量。

保持正確的睡姿

睡稍硬一點的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。

結合簡單運動加快恢復

當患者的癥狀明顯好轉(zhuǎn)時，直腿抬高，進行簡單地腿部運動。一天兩次，每次看患者身體狀況，基本可保持在15分鐘。

健康飲食葷素搭配

由于患者長期臥床，會使腸蠕動減慢，又因不愿勞煩家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者應多進食水果，蔬菜等含纖維素多的食物，多飲水，防止便秘的發(fā)生。

日常防護措施

患者不宜穿高跟鞋，避免損害腰椎的穩(wěn)定性，應穿適當硬度的彈性鞋底的鞋，可以緩沖震動，防治腰痛；

養(yǎng)成規(guī)律性的運動習慣，如散步、游泳等有氧訓練；

堅持腰背肌功能鍛煉，病情穩(wěn)定后在腰圍保護下逐漸進行脊椎主動運動?？砂?前屈后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)、環(huán)旋、仰臥飛燕式的程序進行鍛煉；

用腰圍護腰2-3個月，并養(yǎng)成良好的工作、學習、生活姿勢及應力習慣，避免久行、久坐、久站。

站立時背要挺直，行走時盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應選擇堅硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應坐太軟的沙發(fā)，或無靠背的椅凳。不要坐姿太久應定時改變姿勢體位，作簡短的放松運動。

心理健康的引導

腰椎間盤突出癥患者由于暫時或長期喪失勞動能力，容易產(chǎn)生復雜的心理，有時高興，有時悲傷，有時滿意，有時失望。見效的快慢和易反復等特點來調(diào)節(jié)患者的情緒，安慰鼓勵，讓患者感受到希望，同時呼吁其家人給與家庭支持，使患者更有信心，從而克服淚喪消極。

對于腰間盤突出患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，通過非手術的效果，進行康復鍛煉，也能達到滿意的療效。

文 | 北醫(yī)三院骨科韋峰

編輯 | 孫靜

相關鏈接：

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻花（0） +1

來自： luckyjohn97 > 《健康》

舉報/認領

0條評論

請遵守用戶評論公約

類似文章 更多

luckyjohn97

關注對話

喜歡該文的人也喜歡更多

熱門閱讀換一換

一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区