背部撞墻功是很不錯(cuò)的健身方法，既節(jié)省時(shí)間，還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)鳌?/span>

現(xiàn)如今，這種簡單易行的養(yǎng)生妙法已經(jīng)被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的中老年朋友，還是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷于撞墻。

臺灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀(jì)錄，他養(yǎng)生的方法就離不開這撞墻功！

80歲以后，由于身體不適合長跑，王永慶改練撞墻功，日日不息。

王永慶常做的撞墻功，就是以背對著墻撞上去，據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。當(dāng)然，王永慶先生開始得晚了一點(diǎn)，雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲！

▲圖為臺灣前首富王永慶

福建漳州的老漢連水德，年輕時(shí)是出了名的“藥罐子”，60歲時(shí)卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑，他說這得歸功于他的“撞墻養(yǎng)生法”。

提起連水德的撞墻運(yùn)動，還有個(gè)由來。1995年，一個(gè)偶然的機(jī)會，老連從報(bào)紙上得知臺灣富商王永慶撞墻健身后，頓時(shí)眼前一亮。

“人家王永慶73歲還堅(jiān)持撞墻，看來這是不錯(cuò)的健身方法，既節(jié)省時(shí)間，還不要花本錢，我想我也能做得到。”如今，老連每天都要“撞墻”健身，15年來雷打不動。

15年的“撞墻”生涯，不僅讓他從鄰居口中的“黃酸人”（閩南話中指“體質(zhì)虛弱的人”）變成“福相貌”（閩南話中指“氣色很好、很精神”）。

▲圖為連水德（右）在撞墻養(yǎng)生。

撞墻養(yǎng)生如此受歡迎，而且已經(jīng)有人親身試驗(yàn)，并堅(jiān)持十幾年現(xiàn)身說法，那么，撞墻養(yǎng)生到底有哪些好處呢？

撞墻功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經(jīng)，一條督脈就可以治療數(shù)不清的病癥！

而膀胱經(jīng)上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味所有內(nèi)臟的病皆可治療，程度不同而已。

另外，撞墻震動了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當(dāng)于正骨，調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等等，對腦部相關(guān)疾病的治療極有幫助。

我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng)，它是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)，也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng)，所以把膀胱經(jīng)打開對強(qiáng)腎、排毒特別好。

用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征。

運(yùn)動學(xué)專家認(rèn)為，人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。

長期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。

撞墻養(yǎng)生有這么多好處，具體做法是怎樣的呢？其實(shí)，做起來非常簡單：

1、撞墻不是主動用力去撞，而是全身放松，自然倒向墻壁，主動用力去撞是錯(cuò)誤的做法。

2、年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。

3、撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。