減肥減到心情超憂郁,若又面臨到上班上課的疲憊感,簡直快要崩潰!每當(dāng)這個時候就好想要吃甜點、零食來好好發(fā)泄,但總是被周遭的親朋好友給阻止!其實只要吃對東西,不僅不會發(fā)胖還能加速減肥唷!
吃了也難變胖的8種零嘴
1.天然果干
想要吃甜食的話,第一首選非天然果乾莫屬了!這種“原形”的食物,雖然糖分少,但還是保有自然地甜味;另外天然果乾一般都是采低溫乾燥,制成的形狀也很小,會讓我們習(xí)慣小口小口進(jìn)食,不僅熱量低,慢慢吃也不易發(fā)胖。
2.巧克力
“什么!減肥可以吃巧克力!?”沒錯!請選擇70%左右的黑巧克力,并且在吃正餐前的20分鐘吃,一天不要超過50g!黑巧克力的脂肪不高,適量地吃也不會轉(zhuǎn)到身上變成肥肉,且在消化的過程中還能燃燒脂肪與熱量喔。
3.優(yōu)格
優(yōu)格富含活性乳酸菌,是為好的菌種,當(dāng)腸道好菌大於壞菌時,就能讓腸道正常運作,不易有便秘的發(fā)生(減肥的人最容易遇到便秘的情形),小腹也就不會跑出來見人羅!現(xiàn)在超市與便利商店也有賣低脂肪與無脂肪的優(yōu)格,都可以有多元選擇。
4.冰淇淋
最近的天氣熱到像夏天,讓人好想吃冰淇淋喔!其實現(xiàn)在不少店家都有推出低脂低卡的冰淇淋,甚至大賣場也能買的到;低脫脂冰淇淋與一般的冰淇淋味道其實沒有太大差別,對於減肥者而言是非??少F的甜品呢~
5.蒟蒻
蒟蒻果凍是減肥者最棒的零嘴,不僅分量大,飽足感也夠,為減肥的零嘴典范。
6.魷魚絲
魷魚絲的糖分少,且它是屬於有嚼勁的口感,越嚼越有味道,能促進(jìn)唾液的分泌,有助於人體的消化。
7.堅果核桃
堅果含有燃燒脂肪的微量元素,也屬於優(yōu)質(zhì)脂肪,不飽合脂肪酸(omega3),每天吃約3小匙有助於減肥。但要記得不能過量,因為堅果核桃的油脂較多,熱量也比較高。
8.豆渣餅干
無論如何都好想要吃餅乾的話,建議可以吃豆渣餅乾,搭配無糖黑咖啡。豆渣含有豐富的食物纖維,有助於減重,而且豆渣里的蛋白質(zhì)還有助於美容呢!
吃甜點零嘴可以讓人保持愉悅、快樂,誰說減肥不能吃呢?只要適量的吃,不僅能舒緩壓力,還能讓我們加速并健康的減肥喔!