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問：練功后腿韌帶疼，壓腿很難壓這個(gè)正常嗎？

回答： 正?，F(xiàn)象，會(huì)繼續(xù)疼幾天的，一般一個(gè)星期后就會(huì)好了，這是筋腱在劇烈拉伸后缺氧的癥狀，建議還是要每天練習(xí)的，可以慢點(diǎn)，但是得練，不然就會(huì)加速回縮的。

問：大腿拉傷用什么藥好的快？

回答：拉傷的話用藥就是輔助作用，還要靠養(yǎng)。

恢復(fù)訓(xùn)練：把腿搭到高處或把桿上，剛剛好感覺不到疼的高度就好，就這樣待著，這也是對你筋腱的恢復(fù)訓(xùn)練，而且能在沒有痛哭中拉伸筋腱，對軟度有幫助，平時(shí)做做力道輕的按摩，再配合熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的東西，增加肌肉強(qiáng)度。用紅花油按摩傷處，加以熱敷。

問：跳舞等運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)肌肉酸痛？

一般這種運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下5天左右的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，2到3天即可消除。

問：肌肉酸痛怎么辦？

拍打按摩

對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

熱敷

是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，促其恢復(fù)正常。

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