你可能不知道,我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜采集才能獲得,每一勺蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)達到180余種: 有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷、多種有機酸、維生素和無需人體消化的果糖和葡萄糖…… 不過,養(yǎng)生需要講究方式方法。錯誤的方法,即使是多好的養(yǎng)生方式也不一定能真正起到養(yǎng)生的功效,喝蜂蜜就是這樣: 蜂蜜有很好的藥用價值,但對于飲用蜂蜜的最佳時間、最大搭配很多人就不一定知道了。 經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn),基本每天都會廁所便便一次,非常規(guī)律,會形成一種習(xí)慣,這樣每天排毒非常及時。 但是如果把蜂蜜作為第一杯水,不但不能有效地補充機體細胞的水分,而且還會降低體內(nèi)排毒的功效,所以早晨應(yīng)該先喝一杯溫水,十分鐘之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。 每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處于“饑餓”狀態(tài),及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒。 同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。 中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。 蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。 蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐后的積食。 最好是飯前1~2小時或飯后1~2小時,成人每天20克左右,兒童每天10克左右。 一個搭配,解決你一個麻煩! 180種營養(yǎng)素應(yīng)該這么吃! 做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用銀耳燉湯,再加入適量蜂蜜,也能潤膚止咳。 做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。將大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待涼后食用,可潤腸通便。 做法:用鮮芹菜100~150克,蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁,加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效穩(wěn)血壓。 做法:丹參10克,首烏10克。將丹參、首烏水煎取汁,沖蜂蜜1~2勺內(nèi)服,對冠心病有幫助。 做法:早上起床后和晚上睡覺前,喝牛奶時加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲勞、增強抵抗力的效果; 或用靈芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜也可起到增強抵抗力的效果,特別適合癌癥患者手術(shù)后食用; 此外,用人參泡水,加入一勺蜂蜜,能益氣補氣。 做法:用菊花3克與枸杞10克,將二者泡水后,加入2勺蜂蜜??擅髂俊B(yǎng)肝腎。 ![]() 做法:用金銀花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。 ![]() 做法:將適量紅棗加蜂蜜熬粥,能起到補血益氣的功效。 ![]() 做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡覺前喝,可養(yǎng)心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益氣、心情舒暢。 ![]() 做法:用麥冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,對緩解慢性咽炎有幫助。 蜂蜜中含酶量多少,是檢驗蜂蜜質(zhì)量優(yōu)劣的指標(biāo)。 1.包裝蜂蜜可以看是否符合現(xiàn)行的國家蜂蜜標(biāo)準(zhǔn),真蜂蜜標(biāo)簽上應(yīng)有“符合GB18796-2005要求”。 2.散裝蜂蜜可以用手捻,粘手、發(fā)黏的是真蜂蜜,加了糖的結(jié)晶部分捻開后還是顆粒,感覺咯手,不發(fā)黏。 3.液體蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾紙上,如果暈開了,說明蜜中含水量比較高,有可能摻假。 一杯人人都吃蜂蜜想不到還有如此強大的效果吧!喝對了才對得起這180種營養(yǎng)素哦!趕緊發(fā)給身邊的朋友一份吧! 伏天吃姜前,必須先做一個動作!不然全白補!99%的人不知!查看請點這里 中國人第一死因竟是這個病,知道這些,九成人可以避免!查看請點這里 |
|
來自: 飛啊飛的鳥 > 《養(yǎng)生》