好的睡眠是，恰到好處地被餓醒。

是不說話不做夢，是不起夜不落枕。
是睜眼后就可以煩惱早餐吃什么。

它讓我們始終對那小小的四方之地充滿向往。

每個人在睡眠上有不同的習(xí)慣。
比如我喜歡將枕頭、被褥都弄得蓬松松的，有一種騰然而生的安全感。
比如有人會在枕邊擺上一本永遠(yuǎn)看不下去的書，以快速入眠。
還有人喜歡在下雨天，聽著風(fēng)聲雨聲安心睡去。

失眠似乎也是我們大多數(shù)人的老朋友，又像是電臺里的深夜節(jié)目。

我們有時會把這種輾轉(zhuǎn)反側(cè)歸結(jié)為貪戀夜色，卻不太在意自己隨之的變化。
黑圓圈、臉色不好等，是最誠實(shí)的反饋。

這里有一些可以幫助睡眠的實(shí)用方式，可以安放情緒，睡個好覺。

臥室里的味道
一些溫和好聞的味道，使我們睡得更平靜與深沉，不知不覺地，你就迷上了夢里的某種味道。

香薰機(jī)
只要有時間，我都會使用加濕器。用橙花或薰衣草的精油，滴個三四滴。大概半個小時后房間就會有很好聞的淡淡味道。這個時候緩緩地呼吸，就會覺得很放松。

MUJI的加濕器是我覺得“擁有后幸福感會大大加強(qiáng)”的物品之一，簡約實(shí)用的外觀，連吐霧都很好看，無事發(fā)呆時便可以盯上半小時。

精油
精油有很多使用辦法，按摩、沐浴等，但我喜歡讓它隨著加濕器的水霧散發(fā)到空氣中，簡單方便。

睡前喜歡看手機(jī)的人，可以試試羅勒精油，它被稱為神經(jīng)的滋補(bǔ)劑，是低濃度的熏香；

如果剛經(jīng)歷了失戀，不妨嘗試巖蘭草精油，它的味道似煙熏，扎實(shí)的香氣可以修復(fù)情緒，讓睡前變得平靜。

多夢的人，可以嘗試乳香，繁多絢爛的夢或許會回歸清靜。

藥草枕頭

若你喜歡伴著香氣入睡，還有藥草枕頭可以選擇。

之前室友的媽媽從新疆寄來一個薰衣草的枕頭，里面真的都塞滿了薰衣草，每次使用都睡得很香。

也有人用燈芯草、桃枝等切碎做燈芯，都對失眠很有好處。

一些助眠的聲音
聲音是睡眠里的搖籃曲，太吵或太安靜都不行，一些別出心裁的軟件，專門為睡眠制造適合的聲音。

Muji to Relax
這是Muji推出的一款助眠APP，里面有5種帶自然發(fā)出的聲音，包括鳥鳴、木柴燃燒的噼啪聲，山澗流水聲、森林中的沙沙聲和瀑布聲。不僅適用于臥室，在旅行中若因顛簸而無法入眠，不妨打開它聽聽自然的聲音。

Rainy Mood

村上春樹說：“就像全世界的雨都落在全世界的草坪上，如此安靜?！?/span>

 
這個APP與水有關(guān)，聲音只有雨聲和雷聲，你可以調(diào)節(jié)雨聲的強(qiáng)弱，獨(dú)處時閉上眼睛，置身其中，全世界只剩下淅瀝雨聲伴你入睡。

Yoritsuki
這是一款日系風(fēng)格的app，以日本傳統(tǒng)溫泉旅館為背景，設(shè)定不同的“房間”，可以看到房間的景致和陽光隨著季節(jié)的變化而改變，音效是鳥叫蟬鳴，飄雪落葉等，細(xì)微的聲音和治愈的畫面，讓人靜心休憩。

臥室的布置
對環(huán)境敏感的人，將臥室調(diào)整成適合自己的布置，會很好地改善睡眠。

植物
我們在進(jìn)入深度睡眠時，體溫會下降。
臥室內(nèi)最好擺放一些綠植，或是加濕器，為室內(nèi)增加水分。
之前說過的空氣鳳梨，就不錯。

床
每個人使用床的時間都很長，我們不僅在上面睡覺，或許還會躺著看書、發(fā)呆或思念。

“舒適”對于一張床來說，意味著一切的細(xì)節(jié)。比如尺寸、高度、床墊的軟硬度、靠背的角度等，甚至還要紋理與觸感。

一般來說，床鋪的高度應(yīng)略高于人的膝蓋骨，大約為40-50厘米。

尺寸最好寬大一些，睡眠時可以自由伸展。

軟硬度適中，約10厘米厚的棉墊就可以。

窗
對光線敏感的人，可以用很厚的不透光的窗簾；
再冷的天，也應(yīng)該留點(diǎn)縫隙通風(fēng)。

好的睡眠就是，擁有一個完整的夜晚和夢，沒有任何的打擾。它可能是你享受生活的第一步。

以遠(yuǎn)離疲憊的狀態(tài)去過每一天，幸福感也會變成很多很多倍。

若你有更好的助眠辦法，請?jiān)谠u論處分享給我們吧。