自從我先生救災(zāi)回來(lái)后，我就變成了一堆廢柴，人變懶了不說(shuō)，情緒也變得很糟糕。這幾天我在反思到底是怎么了？得出的結(jié)論是：被內(nèi)心的完美主義俘虜了。

大家搬好小馬扎，吃個(gè)瓜，看個(gè)強(qiáng)迫癥小視頻娛樂(lè)一下先：↓↓↓

迄今，心理學(xué)上將完美主義分為“積極完美主義”（健康的、適應(yīng)的）和“消極完美主義”（不適應(yīng)的、神經(jīng)質(zhì)的），而我們通常談?wù)摰募磿r(shí)這種“消極完美主義”：一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼。說(shuō)人話就是：因?qū)ι钪惺〉臒o(wú)法掌控、無(wú)法調(diào)節(jié)而形成的對(duì)失敗的畏懼。

為什么會(huì)存在完美主義？↓↓↓

答案是：內(nèi)心的貪婪

一個(gè)完美主義者，通常是個(gè)野心勃勃的家伙，但是又是處理不好內(nèi)心的貪。完美主義者常常對(duì)事物有著很高的期望，對(duì)自身有諸多的不滿，一定期限內(nèi)又對(duì)現(xiàn)實(shí)充滿了無(wú)力感。每個(gè)人都有無(wú)限的欲望，這是人性，無(wú)可厚非。我們內(nèi)心住著一個(gè)英雄夢(mèng)想，并積極向其靠攏；我們對(duì)自己的明天充滿了期待，嘴上不說(shuō)，行動(dòng)依然很誠(chéng)實(shí)；我們的學(xué)校、社會(huì)告訴我們，沒(méi)有人在乎你經(jīng)歷過(guò)什么，大家都只看結(jié)果，而且必須是成功的結(jié)果。于是，我們常有如下的表現(xiàn)：

＊不斷證明自己是優(yōu)秀的

完美主義者通常有些精神潔癖，注重細(xì)節(jié)，對(duì)人對(duì)事要求極高，需要不斷的成功和美好來(lái)刺激自己、證明自己是優(yōu)秀的。至于為何會(huì)形成這種心理模式，可能與自身成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)，也可能來(lái)自同輩壓力。

拿我本人來(lái)說(shuō)吧，從小到大周圍的人都會(huì)夸獎(jiǎng)我長(zhǎng)得好看，大人就教導(dǎo)我長(zhǎng)得好看沒(méi)有用，要有真才實(shí)學(xué)。所以我努力學(xué)習(xí)、爭(zhēng)取在成績(jī)上也能碾壓別人家的孩子。但是，我在學(xué)習(xí)上沒(méi)有天賦異稟，只是在文字和藝術(shù)方面上表現(xiàn)出一丟丟天賦。老師讓我去隨便參個(gè)賽就能獲獎(jiǎng)；別人辛辛苦苦看了一上午地理書，測(cè)試結(jié)果卻慘不忍睹，我睡了一上午還是得了很高分?jǐn)?shù)；但是物理我就是完全不懂，也不想鉆研。這時(shí)候我就給自己壓力，要每門功課都要優(yōu)異才行哦，然后每次成績(jī)出來(lái)又被自己打擊到。長(zhǎng)大后，我對(duì)自己要求依然高：比如體重超過(guò)90我覺(jué)得自己就是需要減肥；滿柜呼之欲出的衣服我還是覺(jué)得沒(méi)衣服穿，衣櫥里的衣服都穿不出我要的氣質(zhì)；每個(gè)月必須完成計(jì)劃中的幾件事，完不成我覺(jué)得日子白過(guò)了、很失敗；有家庭有孩子明明是很多人想要的，我卻心不在其上，要去追求自我，追求卓越，碰得滿鼻子灰。為此，我覺(jué)得自己沒(méi)做多少事卻已經(jīng)累得不行，時(shí)而憂郁時(shí)而暴躁，頭發(fā)嘩嘩地掉。

事實(shí)上，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)，盡善盡美、面面俱到是不可能的。單純追求結(jié)果的完滿，忽略享受或成功或失敗的過(guò)程，除了讓自己緊張、焦慮外，還會(huì)讓你慢慢失去自我，活在別人的評(píng)價(jià)體系里。你會(huì)越來(lái)越在意別人怎么看，而不敢正視自己，不敢行動(dòng)，從而變得愈發(fā)狹隘、自我、拖延、懶惰。

＊單一的標(biāo)準(zhǔn)

完美主義者內(nèi)心通常抱持著自己的一套標(biāo)準(zhǔn)，非黑即白，要么完美、要么一無(wú)是處，容忍不了內(nèi)心秩序的混亂和橫生枝節(jié)，典型的教條主義。當(dāng)小小的挫敗來(lái)臨時(shí)，內(nèi)心的平衡感被打破，他就會(huì)失控。

同樣拿我自己對(duì)伴侶的要求來(lái)說(shuō)。在一般人看來(lái)，我先生不煙不酒不賭，工作認(rèn)真、每天五六點(diǎn)開(kāi)始起床給我們做早飯、中午下班回來(lái)繼續(xù)做飯、晚上下班帶我們出去遛彎、給小家伙洗澡，抽空還邊切菜邊給我做情緒疏導(dǎo)工作，忙得一刻不停，我當(dāng)然很明白他很好，但是我依然能百般挑剔、各種不滿，菜做得咸了我就想請(qǐng)他狗帶。我內(nèi)心對(duì)另一半有著很高的要求，現(xiàn)實(shí)中我雖然能夠忍受一些小瑕疵，但還是過(guò)不了心理那一關(guān)，就是你必須符合我的標(biāo)準(zhǔn)和想象，所以我會(huì)時(shí)常將標(biāo)準(zhǔn)搬出來(lái)對(duì)他加以指責(zé)。我掩飾不了內(nèi)心對(duì)瑕疵的厭惡和憤怒，是啊，可我憑什么要求別人來(lái)符合我的想象呢？看似很是蠻不講理。還有很多朋友做事一定要有個(gè)完美的開(kāi)始。比如一個(gè)項(xiàng)目，一定要等到最好的時(shí)間地點(diǎn)和狀態(tài)才能開(kāi)始，否則不應(yīng)該草率開(kāi)始。因?yàn)椴煌昝赖拈_(kāi)端意味著可能的失敗和半途而廢，這種恐懼是完美主義者難以承受的。

完美主義以自己的單一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待周圍的人和事，并伴隨著諸多的挑剔和苛刻。我的老師曾經(jīng)教導(dǎo)我：“要么不做，要么就做到最好”，在求學(xué)時(shí)代，我想起這句話就很雞血，即使自己不做，漫天飛過(guò)來(lái)的試卷也逼得我不得不做。而今，這句話對(duì)我就很不適用，因?yàn)闆](méi)有強(qiáng)制的力量來(lái)逼迫我，很多時(shí)候我們要靠自制力來(lái)完成計(jì)劃。這時(shí)候我再用非黑即白的標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)疑為自己的拖延癥找到了完美的借口，我甚至可以以此作為逃避困難的說(shuō)辭，“你看，我完全可以勝任啊，只是我沒(méi)時(shí)間不想做罷了”?？上У氖?，夢(mèng)想和愿望從來(lái)不能全靠天時(shí)地利人和，不能光靠等待，是要靠自己一步一步做出來(lái)的，甚至有很多人失敗成千上萬(wàn)次也沒(méi)等來(lái)完美的局面。所以我們要接納不完美的生活、不完美的自己，著眼于過(guò)程，JUST DO IT！

因?yàn)樵u(píng)論功能尚沒(méi)法開(kāi)通，想跟大家溝通都困難，所以歡迎大家推廣并經(jīng)授權(quán)后轉(zhuǎn)載，有個(gè)人看法或建議可以給我留言，謝謝支持，我會(huì)繼續(xù)努力~