 今年的入伏時(shí)間為2016年7月17日，農(nóng)歷丙申年，農(nóng)歷六月十四。 從昨天開始，標(biāo)志著正式進(jìn)入三伏天。  初伏，是真正暑天的開始。初伏固定為10天，初伏從夏至日后第三個(gè)庚日始（稱入伏）。 今年的初伏為2016年7月17日至2016年7月26 日。  民間諺語：“熱在三伏，冷在三九?！薄胺奔词恰笆顨鉂摲诘?”之意，標(biāo)志一年里最炎熱的時(shí)期。 伏，分為初伏、中伏、末伏， 叫做三伏。  三伏天，暑熱之氣橫行 能出去見面的都是生死之交， 能出去工作的都是亡命之徒， 能出去約會(huì)的都是心中真愛。 宅在家是在烘焙，待在屋里是清蒸， 躺在床上是紅燒，鋪張席子變鐵板燒， 出去一趟是燒烤，走路那是麻辣燙， 游個(gè)泳那是水煮，回來的路上還要被生煎！ 調(diào)侃完了 我們來說養(yǎng)生 。 。 。  三伏天身體最怕6件事！ 1頸椎最怕吹 天氣熱自然很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。 尤其是晚上睡覺時(shí)，人體是放松的，全身毛孔打開，這時(shí)候吹空調(diào)導(dǎo)致寒濕氣長驅(qū)直入，對(duì)我們的健康非常不利，建議睡前一小時(shí)左右先把空調(diào)打開降低室內(nèi)溫度，人進(jìn)入房間入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)，晚上若熱醒可重復(fù)一次。實(shí)在要吹空調(diào)睡覺，則室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩。 2喝水最怕快 由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。 因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。 3眼睛最怕曬 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。  4晨練最怕早 夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。 另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。 5家里最怕灰 夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。 6腸胃最怕涼 夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃上述這些太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。 三伏天如何祛濕 外治手法治療  1按足三里穴 對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。  2脾經(jīng)上的「祛濕方」 暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，而脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法： 如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。 注：若非醫(yī)生操作，孕婦慎按三陰交。  3祛濕大穴——承山 承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會(huì)非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí)，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā)，正在排出濕氣。 【取穴】 微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。 【方法】 ①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉(zhuǎn)動(dòng)小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。 ②站立，用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴?；蛴冒茨﹀N敲打承山穴。 ③坐姿，采取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。 注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時(shí)段是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。 伏天祛濕，試試這三個(gè)小食方  1薏米紅豆粥 薏米、赤小豆適量。 材料有薏米、赤小豆，首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。 2茯苓粥 粳米100克、茯苓粉20克。 取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。 3冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。 冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。 三伏天濕度大，最重要的就是要消暑祛濕。 以上的方法，你記住了嗎？  互動(dòng)話題： 除了空調(diào)風(fēng)扇，夏天你有什么納涼的天然方法？ 從小到大，你印象里夏天最美好的事兒是什么？ 請(qǐng)?jiān)谙旅媪粞詞~ 更多健康知識(shí)，關(guān)注養(yǎng)生雜志微信號(hào)：yangsheng_zz（免費(fèi)訂閱咨詢）
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