平時你是怎么運(yùn)動的？大家會發(fā)現(xiàn)朋友圈越來越多的人選擇走路運(yùn)動，走路簡單靈活已操作，它被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為是“世界上最好的運(yùn)動”。

學(xué)會正確的走路健身，并持之以恒地堅持運(yùn)動，它會給你帶來重大的健康回報。當(dāng)你大步行走的時候，能夠調(diào)動全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經(jīng)，走路可以按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經(jīng)6大經(jīng)絡(luò)，有良好的健康效果。

但走路健身是有技巧的哦，很多人每天都走路健身，但如果走錯了，反而不利健康。學(xué)會常見的有七種走路技巧，可以讓您獲得更好的健身效果。

1、 大步快走法，后腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。

2、呼吸鍛煉法，在走步時心里數(shù)著四個數(shù)，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。

3、扭著走，行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走，會攪動內(nèi)臟，相當(dāng)于對胃腸進(jìn)行了良性按摩，可增強(qiáng)排便功能，防止便秘。

4、高抬腿走，抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

5、“認(rèn)真”走，給走步增加一些難度，可以有效調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)的參與量，提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮和控制能力。

6、“彈”著走，兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關(guān)節(jié)問題，可以得到有效改善。

7、倒著走，可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。