神經(jīng)衰弱患者往往被各種癥狀所困擾，不能自拔，導致情緒混亂，心情極差，性格變得敏感、多疑、暴躁，身心備受煎熬。

　　專家提醒，神經(jīng)衰弱患者日常要注意自我調理，努力改善不良情緒和不良性格，對于病情的康復有著極大的促進作用。

　　為此，專家提出了神經(jīng)衰弱自我調節(jié)的三大要訣，希望對廣大患者有所幫助。

　　1.相信自己

　　神經(jīng)衰弱患者往往過于關注別人對于自己的評價，事事謹慎小心，跟著別人轉，時間長了就容易養(yǎng)成敏感、自卑、多疑等性格。這些不良性格很容易加重患者情緒煩躁、精神緊張的癥狀，導致神經(jīng)衰弱病情難以好轉。

　　因此，神經(jīng)衰弱自我調節(jié)，首先就要避免這種敏感、自卑的心理，完善自己的性格?；颊咴谧鋈魏问虑榈臅r候，不要過于關注別人的感受，只要自己盡心盡力，同時與別人保持合理的溝通就可以了。就算事情搞砸了，也不要過分自責，誰沒有犯錯的時候？犯了錯誤只要能及時改正就是好的，要相信自己一定能把事情做好。

　　2.不斤斤計較

　　生活中的瑣碎小事難免有一些不盡人意，如果專注于此，斤斤計較，只會徒增煩惱。因此，神經(jīng)衰弱患者在日常生活中，碰到一些小事或者沖突事件，不要過于追究，發(fā)生了，解決了，就過去了。只有這樣，才能時刻保持一個好的心情，有利于神經(jīng)衰弱的康復。

       3.充實業(yè)余時間

　　神經(jīng)衰弱患者往往由于過度自卑，導致性格孤僻，不愿意參與各種集體活動或娛樂活動，業(yè)余時間比較單調，很容易一個人胡思亂想，情緒抑郁，不利于病情的發(fā)展。因此，患者要注意多培養(yǎng)自己的興趣，多參加集體活動或娛樂活動，也可以讀一些自己感興趣的書籍等，放松心情，在愉悅的體驗中“忘記”病痛。