每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂再到枕部，每次2 ~ 4分鐘，每分鐘來回揉搓30 ~ 40次，以后逐步延長到每次5 ~ 10分鐘。指力勁道深入5 ~ 6厘米之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。按摩有利于活絡(luò)整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)，不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng)，還能使頭部的任何不適（頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清等）獲得緩解。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，只要長期堅持下去，便可見效。

方法1：將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，然后清水洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
方法2：以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。

1. 玻璃核桃仁
材料：核桃仁250克，白糖、生油各適量。
做法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁，炸至漂起時撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時，放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒進核桃仁，翻炒拌勻，使糖均勻地分布在核桃仁上即成。
功效：主治須發(fā)早白、易脫落、容顏易老。

2. 木耳芝麻飲
材料：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
做法：將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，撕成小瓣。黑芝麻炒香，再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬1小時，倒出汁液，再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。
功效：主治須發(fā)早白。

3. 琥珀蓮子
材料：蓮子300克，桂圓肉100克，冰糖、桂花各適量。
做法：鍋中放凈水，先將蓮子燒沸，改為小火燉約30分鐘，撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內(nèi)加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入桂花即成。
功效：主治早衰發(fā)白、體力不支。

4. 懷藥芝麻糊
材料：懷山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，粳米60克。
做法：將粳米洗凈，用凈水浸泡1小時，撈出瀝干，懷山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香，將以上三物放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸待用。鍋中加凈水、冰糖，溶化過濾，燒開后將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒進鍋內(nèi)，摻加玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成，可供早、晚餐食。
功效：主治病后體弱、須發(fā)早白。

5. 烏發(fā)潤腸芝麻粥
材料：黑芝麻、黑豆各10克，黑米100 克。
做法：上品煮成粥即可食用。
功效：主治須發(fā)早白、腸燥便秘等癥。

方法1：將黑豆淘洗干凈，經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用。

方法2：將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸后?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
方法3：取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10克。

方法4：生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克。將上藥以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細，籮成散面，每日空服以溫酒調(diào)10克（與羹粥共吃也可），忌食生蔥、蘿卜、大蒜。