現(xiàn)代社會，物質(zhì)生活變得豐富了，但是很多人卻越來越容易生病，尤其是進入中老年之后，很多慢性病就會撲面而來。

解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師薛長勇和原中國中醫(yī)藥出版社古籍研究室主任樊正倫說的8句話，道出了健康的8個真相，讓無數(shù)人恍然大悟，震驚萬分！

現(xiàn)在的人，總喜色呆在空調(diào)房里，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康特別不利。

就夏天而言，古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍首。

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節(jié)，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。

老百姓常說：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”，這并不是沒道理。

即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象。還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。 　　

五谷養(yǎng)生是中國飲食文化的精髓之一，我國經(jīng)典中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“五谷為養(yǎng)”的說法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”。

五谷，是養(yǎng)命的，人要健康一定要吃五谷；

五果，是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；

五畜，為益，肉類是起到補益作用的。

中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹表示，如今，“五谷”已泛指各種谷類、豆類等，俗稱“五谷雜糧”。但“五谷為養(yǎng)”的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五谷雜糧以補益五臟，調(diào)養(yǎng)脾胃。

中醫(yī)有“藥食同源”的說法，我們平常吃的五谷雜糧既經(jīng)濟實用，又可以用來防治疾病，可以說，五谷雜糧是最好的“補藥”，多吃五谷可養(yǎng)命，不妨好好利用起來。

人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此：

半夜相當于冬至，陰氣最盛；

正午12點相當于夏至，陽氣最盛。

脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。

中醫(yī)一直推崇睡好“子午覺”，就是養(yǎng)生的法寶之一。

“子午覺”是指在子時和午時入睡。

子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰。

中醫(yī)講，“膽有多清，腦有多清”。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。養(yǎng)膽經(jīng)的最好辦法就是睡覺。

午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利于養(yǎng)陽。

如果每天能午睡半小時，最多不要超過1小時，則能養(yǎng)心。心經(jīng)旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。

可見，睡“子午覺”能調(diào)整陰陽，其原則是“子時大睡，午時小憩”。

“牛奶里含激素，吃西紅柿可降解；西紅柿含殘留農(nóng)藥，可服阿托品；服阿托品，小心生物堿中毒，吃點扁豆吧；扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”這是網(wǎng)上流傳的一個段子。

很多人都是這樣，擔心這個有激素，那個有農(nóng)藥，于是這個不能吃，那個不能喝的。其實，健康不能太機械，堅持一個正確的大方向走下去就可以了。

就像要從北京去上海，只要往南走，坐飛機也好、乘高鐵也行、還可以開車，甚至走著去都沒問題，目標都是一致的，都能到達，只是方式不同。

隨著人們飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)的變化，以洋快餐為代表的高油脂、高熱量食品開始越來越多地進入人們的生活，現(xiàn)在的人更是工作壓力大、應(yīng)酬多、缺乏應(yīng)有的鍛煉。

年輕的時候，這樣折騰還能抗得住，但這種“找病”的行為，卻是留下了很多健康隱患，尤其是一些年輕人已經(jīng)得上了心血管病、糖尿病等老年病。

有句話說得很有理：“年輕時人找病找都不來，年老時病找人卻擋不住。”

殊不知，人的健康要靠平常定期維護，而不是等到出了毛病再找醫(yī)生。好比都知道要經(jīng)常給車做保養(yǎng)，如果你不保養(yǎng)，車就會出毛病。剎車片不經(jīng)常換，車就剎不住。

中年發(fā)胖，很多人都稱“發(fā)?！绷耍鋵嵤恰鞍l(fā)禍”。

全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達30萬，成為僅次于吸煙的第二個可預(yù)防的致死性危險因素，與高血壓、高血脂、高血糖并稱為“死亡四重奏”。

肥胖正成為諸多慢性病的“萬惡之源”，一旦發(fā)胖，脂肪肝、高脂血癥的發(fā)病率就會增長，高血壓、糖尿病、腦卒中等疾病的發(fā)病率也會升高。

減肥最重要的是保持良好的生活方式，綜合調(diào)理，并長期堅持。

要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。

三餐要規(guī)律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習(xí)慣，適度運動，規(guī)律作息。

現(xiàn)在很多年輕人，因為工作忙，覺得照顧不上父母，心理有愧疚，于是花錢給父母請保姆，這也不讓干，那也不讓干。

給父母找保姆，未必是孝順。老年人能自食其力的時候，一定要多干活。

有句古話“人老先老腿”，一旦腿部出現(xiàn)問題，活動會受到很大影響。腿是人體的交通樞紐，占有全身50%的關(guān)節(jié)、50%的肌肉、50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液。

小腿更是有著“第二心臟”之稱。心臟把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路時會發(fā)生作用，使得全身血液循環(huán)得到改善。腿部功能不好會連帶出現(xiàn)一系列全身疾病。

高油、高鹽和高糖飲食會帶來高血脂、高血壓和高血糖三大疾病，控制這三大慢性性，首先就是控制飲食中的油脂、鈉鹽和糖分，控制好自己的體重。

少吃一點這并不是意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少吃一點，鹽少吃一點，糖少吃一點，遠離慢性病的來襲。

運動是萬能的健康處方。經(jīng)常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。

每周應(yīng)進行中等強度運動至少2.5小時，并長期堅持。

一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起，人體的每個臟器都與對應(yīng)的情緒息息相關(guān)。

在生活中，只需要用10分鐘去做下面的任何一件事，就能迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)，讓自己變得開心起來。

1、獨自靜坐

靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

2、看看年代久遠的家庭相冊

過去的經(jīng)歷會讓你充滿愛的回憶，學(xué)會熱愛、珍惜生活。

3、給別人寫封感謝信

這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會感恩。

4、洗個熱水澡

研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。

5、盡情跳舞

聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）