如何產(chǎn)生腸氣

嘴巴吸入空氣進入肚子里，胃液和胰液被中和時產(chǎn)生，腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的氣體。體內(nèi)的氣體發(fā)生源主要是腸，腸內(nèi)細菌的活動有二氧化碳、氫和甲烷的天然氣。在腸內(nèi)有超過100個細菌，總數(shù)被稱為100兆。這些細菌腸道進入食物分解時，產(chǎn)生腸氣。通常肚子的氣體平衡發(fā)生和排放，這個平衡崩潰的話，肚子的氣體量增加“肚子發(fā)脹”“肚子滾來滾去的響有腹脹感。

在人的肚子里，腸內(nèi)細菌總是產(chǎn)生氣體，呼吸和吃飯的時候，也是吸入很多空氣。有時會被釋放出來，有時也會放屁排出來，肚子里的氣體量增加脹滿感產(chǎn)生了。

壞細菌的產(chǎn)生

給身體帶來不好影響叫壓力，對腸的作用也有很大影響。因為壓力的話，自律神經(jīng)（副交感神經(jīng)的神經(jīng)）的作用紊亂，壞壞的細菌增加腸道內(nèi)環(huán)境。從腸道環(huán)境的混亂造成便秘，更加壞的細菌增加，這叫惡性循。

壞細菌的食物

壞的細菌很喜歡脂肪和奶油的蛋糕，高脂肪的食物！在做腸清潔的重要成分「食物纖維」過量攝取會變得容易消化，成為壞蛋的食物。

注意生活習慣

工作上的緊張感沒有注意，空氣咽下的人有壓力對腸內(nèi)產(chǎn)生的氣體產(chǎn)生過敏反應(yīng)的人，這個場合，腰部肌肉放松找到不緊張的共同點。碳酸飲料或啤酒會產(chǎn)生氣體，暴飲暴食也會在肚子異常時發(fā)酵產(chǎn)生氣體。容易感到緊張狀態(tài)的人、運動不足、寒癥等也會產(chǎn)生腸道變得遲鈍。

改善的辦法

1 .仰面朝天，雙膝彎曲著。

2.慢慢吐氣的同時，膝蓋胸口的方向牽引，頭立起來。

3 .就這樣慢慢地呼吸5次。

另一種

1 .趴著，雙臂交叉，下巴放在手上

2 .膝蓋彎曲，用腳后跟屁股連接著

放不出屁，請做下面

1 .兩手放在肚臍。

2.以肚臍為中心，以雙手為順時針方向移動10回。

3 .反時針方向移動10回。

要刺激腸道的辦法

1.坐在靠背的椅子上

2.輕輕地打開腳，兩手在頭后面張開雙手

3.用鼻子吸氣肚子膨脹，一邊把身體向后仰10秒

4.吐氣,一邊按肚子,身體前打倒10秒

5.從鼻子吸上回原來的位置

6.左邊擰10秒

7.把上半身擰右10秒

8.做5～7次的動作

洗澡也能改善

按摩會提高腹部加熱,最近，淋浴的人也多，肚子里積存氣體時盡量在浴缸里泡。做半身浴一邊按摩也有效的，溫開水慢慢泡，內(nèi)臟的溫度上升，大腸內(nèi)活躍起來，在這種狀態(tài)下，按摩肚子排便變得順暢。