母乳是寶寶最好的食物，而且母乳喂養(yǎng)有利于子宮的恢復(fù)。為了盡快下奶、保證奶水充盈，催乳湯成為月子必不可少的食譜。催乳湯，并不是某些特定的食材熬制的湯水，而是根據(jù)新媽媽的身體情況，根據(jù)食材的特性，調(diào)配制作而成的。下面這份催乳湯清單既有很好的催乳作用，同時(shí)有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血、疏肝理氣、通暢乳腺、消除瘀滯的調(diào)理。

木瓜花生大棗湯

準(zhǔn)備食材:花生100克、木瓜1個(gè)約300克、紅棗6個(gè)、冰糖適量

步驟1:花生泡半小時(shí)，木瓜去皮、去核、切塊;

步驟2:將木瓜、花生、大棗加水放入煲內(nèi)武火煮沸;

步驟3:改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。

功效:木瓜含豐富維他命C，可促進(jìn)乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、美白養(yǎng)顏;花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的功效。

通草鯽魚催乳湯

準(zhǔn)備食材:活鯽魚1條、通草6克。

步驟1:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟;

步驟2:然后加入通草一同煮成鯽魚湯。

用法:吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

功效:鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

通草豬蹄催乳湯

準(zhǔn)備食材:新鮮豬蹄1只、通草3克。

步驟1:先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛;

步驟2:與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯;

步驟3:先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個(gè)小時(shí)。

用法:吃肉喝湯，每天2次，連續(xù)喝3-5天。

功效:豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

產(chǎn)后科學(xué)喝湯三個(gè)原則1 不宜在產(chǎn)后1-2天大量飲湯

這樣會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當(dāng)易發(fā)生急性乳腺炎。應(yīng)在分娩后的第三天開始喝。

例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，易產(chǎn)生油膩感，影響食欲，還易引起新生兒腹瀉。應(yīng)飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對(duì)營養(yǎng)素的需要。

產(chǎn)婦喝湯要適量，一天喝2-3碗就足夠，既可補(bǔ)充水分，又可攝入營養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌。另外適當(dāng)進(jìn)食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對(duì)補(bǔ)血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。

小康君嘚吧嘚

早在3000多年前，我國婦女就懂得產(chǎn)后喝湯滋補(bǔ)身體的保養(yǎng)之道。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家也肯定了喝湯能給健康帶來的很多益處。產(chǎn)后乳汁少我們可以喝催乳湯，但還是要記得:早吸吮、勤喂奶，寶寶吸吮刺激越早，媽媽乳汁分泌就越多哦!

育兒常見問題匯總

點(diǎn)擊下方關(guān)鍵詞，解決寶寶常見病!

丨急救常識(shí)丨提高記憶力丨咬指甲丨長個(gè)妙招丨認(rèn)生期丨腦缺氧丨哄睡妙招丨免疫力丨小兒防曬丨家庭退熱法丨口腔健康丨鋪涼席的注意事項(xiàng)丨痱子丨吹空調(diào)的注意事項(xiàng)丨小兒黃疸丨過度喂養(yǎng)丨小兒脹氣丨羅圈腿丨黃昏哭鬧丨撫觸丨猛長期丨扔?xùn)|西丨肛瘺丨喂養(yǎng)難題丨早教知識(shí)丨流鼻涕丨防蚊妙招丨 爬行丨游泳丨斷夜奶丨厭奶丨生長發(fā)育軌跡丨調(diào)整頭型丨鵝口瘡丨出牙丨眼屎多丨清理鼻屎丨咳嗽排痰丨乙肝丨曬太陽丨把尿丨積食丨囟門丨消化不良丨濕疹丨發(fā)燒丨缺鈣丨安撫哭鬧寶寶丨綠便丨手足口病丨便秘丨腹瀉丨育兒常見問題合集丨

點(diǎn)擊下方“閱讀原文”賺積分咨詢育兒問題~