夏季流汗也可以養(yǎng)生

流汗養(yǎng)生（圖片來源：百度搜索）

調(diào)節(jié)體溫我們知道，人是恒溫動(dòng)物，在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)控下，體溫維持在37℃左右，而皮膚上面有200萬～500萬個(gè)汗腺，則是“天然空調(diào)器”，肩負(fù)起調(diào)節(jié)體溫的重任。夏日，當(dāng)外界氣溫上升到30℃時(shí)，汗腺開始啟動(dòng)，分泌汗液，33℃時(shí)汗液分泌增加，氣溫高于35℃時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)揮汗如雨的現(xiàn)象。出汗可排出體內(nèi)多余的熱量，既維持了體溫的恒定，又有效地減少熱對(duì)酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)的傷害，增強(qiáng)免疫力，對(duì)維護(hù)健康大有裨益。

研究表明，人體對(duì)熱的耐受能力的強(qiáng)弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱休克蛋白的多少有關(guān)。熱休克蛋白是一種能在細(xì)胞產(chǎn)生損傷的多種外在刺激下產(chǎn)生的應(yīng)激蛋白，如果愛享受空調(diào)，怕熱怕流汗，不進(jìn)行耐熱鍛煉，體內(nèi)的熱休克蛋白數(shù)量過低，一旦走出舒適的空調(diào)屋，面對(duì)洶涌的熱浪襲擊，就容易發(fā)生中暑。因此，夏天也要經(jīng)常堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，每天出出汗，使全身各組織器官得到鍛煉，同時(shí)促使體內(nèi)合成更多的熱休克蛋白，提高機(jī)體皮膚的抵抗力和對(duì)熱環(huán)境的適應(yīng)能力，有效地防范中暑。

抵御病菌夏天，皮膚出汗會(huì)增強(qiáng)皮膚抵御病菌的能力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸是殺滅病原微生物的化學(xué)武器。

幫助排毒皮膚是最大的排泄器官，人體內(nèi)每天會(huì)產(chǎn)生大量的代謝廢物，隨著汗水排泄出去，從而使人體內(nèi)環(huán)境保持潔凈，各臟器發(fā)揮正常的生理功能。經(jīng)常讓自己出出汗，從一定程度上可緩解腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。

護(hù)膚美容汗液與皮脂腺分泌到皮膚表面的油脂會(huì)形成一層乳化膜，不僅起到阻擋陽光中紫外線傷害皮膚的天然屏障功能，而且防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光潔潤(rùn)澤，富有彈性。

此外，出汗促進(jìn)了機(jī)體的氣血運(yùn)行，可增進(jìn)食欲，有利于胃腸對(duì)食物的消化吸收。出汗后會(huì)感到渾身清爽，晚上睡得香。

由此可見，流汗是夏天保健康的法寶。但需要注意的是，一是要學(xué)會(huì)合理補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)大量出汗后，要多次少量喝些淡鹽開水或防暑的清熱飲料；西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天可吃點(diǎn)西瓜。二是保持皮膚的清潔衛(wèi)生。夏天應(yīng)每天用溫水洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導(dǎo)管通暢，利于排汗。