【導(dǎo)讀】：很多MM都會(huì)問(wèn)按摩能減肥嗎？其實(shí)只需掌握正確的按摩手法，按摩是可以到達(dá)減肥的成效的哦！明天就跟大家片面引見一下按摩減肥手法。

　　1、按摩腹部減肥法

　　消弭“大腹肚”的一個(gè)無(wú)效辦法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化零碎、神經(jīng)零碎和泌尿生殖零碎的許多疾病，又可作為消弭腹部脂肪、強(qiáng)壯身體的一種辦法，具有復(fù)雜易學(xué)、覺得舒適、奏效快等優(yōu)點(diǎn)。經(jīng)過(guò)有關(guān)穴位的安慰和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功用，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，添加部分的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪耗費(fèi)。腹部按摩不只可消弭腹部脂肪，還可兼治消化零碎、神經(jīng)零碎及泌尿生殖零碎等多種疾病。

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法，即兩拇指堆疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不覺得痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然蜷縮，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下漸漸挪動(dòng)，似水中的浪花。

　　摩腹時(shí)，取仰臥位，暴露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及溫馨感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴繼續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí)，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足。

　　推腹時(shí)，兩手手指并攏蜷縮，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再?gòu)淖笙蛴彝?次—4次，以腹部微有痛感為宜。

【導(dǎo)讀】：很多MM都會(huì)問(wèn)按摩能減肥嗎？其實(shí)只需掌握正確的按摩手法，按摩是可以到達(dá)減肥的成效的哦！明天就跟大家片面引見一下按摩減肥手法。

　　2、按摩面部減肥法

　　(1)兩手掌心辨別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經(jīng)耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，最初旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以異樣的力氣和手法向相反的方向旋摩10下。

　　(2)用一手的中食指同時(shí)放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂為一下，共推拉10下。

　　(3)用雙手食中指同時(shí)并排耳前發(fā)際處，自下向上迎發(fā)推搓發(fā)根，每側(cè)推20次。

　　(4)用中食指自目外角向鬢角處，上上去回推拉。每側(cè)推拉10下—20下。并在目外角凹陷處的太陽(yáng)穴上按揉，每側(cè)各揉5下。

【導(dǎo)讀】：很多MM都會(huì)問(wèn)按摩能減肥嗎？其實(shí)只需掌握正確的按摩手法，按摩是可以到達(dá)減肥的成效的哦！明天就跟大家片面引見一下按摩減肥手法。

　　3、按摩頸部減肥法

　　(1)用一手食中指放于同側(cè)風(fēng)池穴上，用力向?qū)?cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。來(lái)回推摩10下。

　　(2)用一手中三指放于同側(cè)風(fēng)池上向下推摩到定喘穴后，再回到風(fēng)池穴為一下，來(lái)回摩動(dòng)10下。再以異樣的舉措另一手于同側(cè)來(lái)回摩動(dòng)10下。

　　(3)雙手食中指辨別放于對(duì)側(cè)耳后高骨處，交替用力辨別按摩到同側(cè)缺盆穴。每側(cè)停止10下。

　　(4)用雙手拇指壓于雙風(fēng)池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

　　(5)用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)頸項(xiàng)改變，改變到最大限制可收回響聲，但不要用力過(guò)猛，強(qiáng)求響聲。先向左側(cè)旋扳5下，再以異樣手法和力氣，向右旋扳5下，也可以左右交替停止。

【導(dǎo)讀】：很多MM都會(huì)問(wèn)按摩能減肥嗎？其實(shí)只需掌握正確的按摩手法，按摩是可以到達(dá)減肥的成效的哦！明天就跟大家片面引見一下按摩減肥手法。

　　4、按摩胸部減肥法

　　(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身抓緊。雙手胸前穿插，用雙手拇指和其他四指夾住對(duì)側(cè)胸大肌，從上至下停止捏拿按揉30次—50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側(cè)，自上至下反復(fù)10次。

　　(2)按揉胸部。兩前臂胸前穿插，雙手掌蜷縮，用掌面按揉對(duì)側(cè)前胸，從鎖骨下開端至肋弓為止，旋轉(zhuǎn)按摩l0次。然后再用掌推拿本側(cè)前胸從上至下反復(fù)20次-40次。

　　(3)叩打前胸。將雙手掌蜷縮，適當(dāng)施力，交替叩打前胸100次-200次。

【導(dǎo)讀】：很多MM都會(huì)問(wèn)按摩能減肥嗎？其實(shí)只需掌握正確的按摩手法，按摩是可以到達(dá)減肥的成效的哦！明天就跟大家片面引見一下按摩減肥手法。

　　5、按摩腰臀部減肥法

　　這是一組延續(xù)性的手法，腰臀部減肥晚期停止效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。

　　(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后抓緊，然后再蹬足提氣收臀抓緊，往復(fù)20次。有膨脹臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。