按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

少吃多餐，飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

胃功能不好的人，建議少吃多餐，食物以軟、松為主，湯最好飯前喝，入睡前兩三個小時最好不要吃東西。

可以選用一些具有健脾和胃功效的食材，如山藥和云苓、白術(shù)、黨參等。

一定要注意不能隨便吃大補之品。

羊肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥。

大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃，但最好不要生吃，會刺激胃黏膜，可以蒸煮或煮熟以后再食用。

枸杞、銀耳、紅棗、核桃等可以適量吃一些當做零食或入菜。

戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

健脾和胃可以從按摩足三里、中脘、血海三個穴位開始，最好每天一次。

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢后搓熱雙手按摩小腹。

如果直接按摩脾胃會不舒服，可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（關(guān)元、氣海、陰交、石門），有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。