1.減肥餿主意--不運(yùn)動(dòng)只穿塑身衣

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★

　　有些女生害怕自己肌肉發(fā)達(dá)，成為摔角女，不用運(yùn)動(dòng)減肥，反而每天努力穿調(diào)整型內(nèi)衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達(dá)到瘦小腹、細(xì)腿、翹臀的功效。

　　這樣真的沒效啦！調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢，隨時(shí)挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運(yùn)動(dòng)。它是沒辦法“主動(dòng)”地將你身上的贅肉消除，要和有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效用。

　　2.減肥餿主意--震動(dòng)機(jī)、碎脂機(jī)減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★

　　光聽到名字“碎脂機(jī)”就砰然心動(dòng)，可以震碎深層脂肪，不必運(yùn)動(dòng)，每天只要震動(dòng)一下想瘦的部位，自然就能消脂

　　這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內(nèi)，不會(huì)因此而消失！如果覺得真的肚子小了、大腿細(xì)了，也是你的心理作用！所以一定要讓自己動(dòng)起來，多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能真正燃脂達(dá)到減肥目的。

　　3.減肥餿主意--杜絕淀粉類食物

　　失敗度：★★★★

　　傷身程度：★★★★

　　許多人謠傳吃淀粉類食物就會(huì)胖，還有人搬出這是醫(yī)師的指示，于是舉凡面、飯、面包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。

　　東方人的確較愛吃淀粉類食物，淀粉類是多數(shù)人的主食，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)?，身體能量不足，無法好好運(yùn)作。

　　況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了淀粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實(shí)上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

　　4.減肥餿主意--經(jīng)期后1周不吃東西

　　失敗度：★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　這就是所謂的“生理期減肥法”，運(yùn)用月經(jīng)后那周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時(shí)，努力進(jìn)行減肥大計(jì)。所以就有人認(rèn)為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)，多喝水，瘦得一定無敵快

　　這樣可是很傷身的呢！女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理周期間都有不同的保養(yǎng)任務(wù)。在這段經(jīng)期后1周的時(shí)間，因?yàn)榇x速度加快，更要把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)，維持長效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃，可是會(huì)讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個(gè)人也會(huì)顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般。

　　5.減肥餿主意--胡亂吃藥減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　一聽到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法要買來吃，也不管是否來路不明、有沒有衛(wèi)生署的核可。好像只要吃減肥藥，就能免運(yùn)動(dòng)，而且會(huì)沒有胃口，自然能達(dá)到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥，讓自己拉肚子，不讓食物留在腸胃中，減少養(yǎng)份吸收。

　　市售減肥藥、減肥食品良莠不齊，有很多甚至沒有清楚的成份和制造日期。即使是合法的減肥藥，也要小心買到假藥。

　　來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇，會(huì)造成健康無法彌補(bǔ)的傷害;利尿劑會(huì)造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，使抵抗力下降，讓大腸蠕動(dòng)能力喪失形成永久性便秘。這些都是具有短暫效果的減肥藥，當(dāng)身體有了抗藥性，失去的體重馬上就會(huì)飆升，甚至比原來更胖。

　　6.減肥餿主意--吸煙減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　飯前或空腹時(shí)抽1根煙，會(huì)令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西，這樣自然就會(huì)因?yàn)轱嬍硿p量而瘦啦！因?yàn)槟峁哦?huì)令消化功能衰退，一旦腸胃不能有效地吸收營養(yǎng)，想胖當(dāng)然很難啰！另外，吸煙會(huì)使味覺減退，抑制饑餓時(shí)腸胃的收縮，讓人不會(huì)想一直補(bǔ)充食物。

　　用抽煙來減肥的人，真可以獲選為最得不償失的人啦！這是種嚴(yán)重傷害健康的減肥法，除了會(huì)讓人患肺癌的機(jī)會(huì)大增，空腹抽煙更會(huì)讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。而且吸煙會(huì)損傷皮膚，是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重，而讓身體其他器官深受損害，實(shí)在太不劃算啦！在點(diǎn)煙之前，請多想想吧。

　　7.減肥餿主意--催吐減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　宮澤里惠就是用這個(gè)方法快速瘦下來，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過多年的治療才痊愈。催吐減肥法是根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想出來。平時(shí)3餐要吃到9~10分飽，享受完美食后，馬上到廁所，將手指伸進(jìn)嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來。

　　雖然有人用這種方法1個(gè)月就瘦了5kg，但醫(yī)師把嘔吐減肥法歸類為極危險(xiǎn)的減肥法。因?yàn)閲I吐時(shí)，胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。長時(shí)間腐蝕食道，還會(huì)讓罹患食道癌的機(jī)率大增。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試。

　　8.減肥餿主意--斷食減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會(huì)勉強(qiáng)吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠(yuǎn)低于消耗的熱量，經(jīng)歷這樣的痛苦過程，當(dāng)然會(huì)瘦

　　沒錯(cuò)！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會(huì)讓營養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢，身體漸漸習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會(huì)快速復(fù)胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應(yīng)”。