說起養(yǎng)生,不能不讓人想起現(xiàn)在的,各大衛(wèi)視的,以及各種媒體的養(yǎng)生節(jié)目和欄目,讓人眼花繚亂,目不暇接,分不清真?zhèn)?糊里糊涂,一頭霧水,那真是牛鬼蛇神齊上陣。各路神仙大談養(yǎng)生,其實(shí)他們很多專家都不懂得養(yǎng)生,更有一些保健品,打著中醫(yī)的幌子,招搖撞騙,夸大宣傳,大吹大擂,這些節(jié)目對(duì)中醫(yī)造成了很大的負(fù)面影響,消極的影響,中醫(yī)之所以被一些人稱之為“偽科學(xué)”,和他們這些各路神仙是分不開的。俗話說:禍起蕭墻。可以說這些神仙就是中醫(yī)里的“漢奸”或者“披著羊皮的狼”,也有人把這些人叫“掛羊頭賣狗肉”。他們把中醫(yī)攪得不得安生,失去本來面目,造成很多人對(duì)中醫(yī)的誤解。

什么是養(yǎng)生?狹義地說,即使延長人的生命。廣義地說,泛指自然界的一切休養(yǎng)生息的活動(dòng),比如:延長人的壽命;生育;大地休養(yǎng)生息;贍養(yǎng)老人;為生計(jì)而保養(yǎng)生命;動(dòng)物的繁衍;物產(chǎn)豐富,便于生活之地等等,都叫養(yǎng)生。說文解字,“養(yǎng)”即調(diào)養(yǎng),保養(yǎng),涵養(yǎng);“生”即生命,生存,生長。養(yǎng)生的內(nèi)容非常豐富,它是一個(gè)大概念,包括很多個(gè)學(xué)科,比如中醫(yī)學(xué),預(yù)防醫(yī)學(xué),心理學(xué),營養(yǎng)學(xué),物理學(xué),化學(xué)等等,但以中醫(yī)學(xué)為主,即中醫(yī)養(yǎng)生。

我們現(xiàn)在的養(yǎng)生節(jié)目,談的主要是狹義的養(yǎng)生,主要講的就是為了延長人的壽命。但有很多神仙講的是治療疾病,即名為養(yǎng)生,實(shí)為治療。治療和養(yǎng)生是不一樣的,是有區(qū)別的。治療也是為了養(yǎng)生,但它是在患病時(shí)采取的治病方法,是治病。它的范圍很小,很有限。把治療當(dāng)作養(yǎng)生,大談特談,是非常非常錯(cuò)誤的。

中醫(yī)養(yǎng)生,就是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)之知識(shí),讓人們?cè)谏顒?dòng)中能夠生存的更久,長壽,少得或不得疾病,健康。即“健康長壽”才是中醫(yī)的養(yǎng)生之道。中醫(yī)認(rèn)為“正氣旺邪不可干”,就是說人體的正氣旺盛,邪氣就不可能侵犯,就不可能會(huì)得病。什么是正氣?所謂的正氣,就是人體的陰陽調(diào)和,氣血旺盛,氣機(jī)條達(dá)。只要做到這三點(diǎn),那我們就會(huì)“健康長壽”。養(yǎng)生不是一朝一夕的事情,是一項(xiàng)長久的或者終生的工程,不是心血來潮,三天兩天,三月倆月,三年五年的事,短時(shí)間是搞不好養(yǎng)生的,完不成健康長壽的,它需要持之以恒,堅(jiān)持不懈的努力,只有努力才能做到自身的陰陽調(diào)和,氣血旺盛,氣機(jī)條達(dá)這三點(diǎn),我把這三點(diǎn)叫做中醫(yī)養(yǎng)生“三要素”。那么如何才能做到這三個(gè)要素,

中醫(yī)養(yǎng)生三要素之陰陽調(diào)和

上一篇我談了中醫(yī)養(yǎng)生,提到了中醫(yī)養(yǎng)生的三個(gè)要點(diǎn),即陰陽調(diào)和,氣血旺盛,氣機(jī)條達(dá),這三個(gè)要點(diǎn)就是中醫(yī)養(yǎng)生的三要素。中醫(yī)養(yǎng)生,說簡單點(diǎn)就是為了健康長壽,能夠讓我們的生命延續(xù)得更長,做更多為社會(huì)有用的事。要想健康長壽,就得做好中醫(yī)養(yǎng)生三要素,下面我就談?wù)勥@三個(gè)要素。

提起長壽,我們不由得就會(huì)想起古代的帝王將相,為了長壽是不擇手段,更有甚者,那是殘忍至極,其中最為出名的就是秦始皇了,選了五百童男童女,要用他們的心肝來煉丹,煉長生不老的丹藥。選這些童男童女的目的,主要是為了提取稚陰稚陽,用稚陰稚陽來提升秦始皇的氣血,這種方法是很荒唐的,其次還有明朝的萬歷,清朝的雍正等等,用重金屬煉丹,這都完全背離了中醫(yī)養(yǎng)生的三要素,即是煉出丹藥,不但不能長命百歲,而且還會(huì)中毒。

中醫(yī)養(yǎng)生的三要素,首先是陰陽調(diào)和。它既是三要素的總綱,也是健康長壽的重要指標(biāo)。在中醫(yī)的理論體系中,陰陽始終貫穿于總綱,辯證,治則,中草藥,以及治療之中,處處體現(xiàn),可見它的重要性。

《內(nèi)經(jīng).素問.陰陽應(yīng)象大論》說:“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,生殺之本始,神明之府也。治病必求于本”。這個(gè)“本”就是陰陽。又說:“善診者,察色按脈,先別陰陽?！焙玫尼t(yī)生看病,必先通過觀察和診脈,來辨別病人的陰陽盛衰。

《內(nèi)經(jīng).素問.生氣通天論》說:“陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精神乃絕”。陰陽調(diào)和,就沒有病,即使有病也能治好,一旦陰陽的一方失去了,只有陰沒有陽了,或者只有陽沒有陰了,那么人就死了。

可見陰陽在治病中重要性,養(yǎng)生也是這樣,必須使人體的陰陽調(diào)和,只有陰陽調(diào)和,人才能有精氣神,才不會(huì)生病,陰陽一旦失調(diào)就會(huì)生病。陰陽在人體是一對(duì)既相互對(duì)立又依存統(tǒng)一的矛盾,二者必須平衡調(diào)和,否則,就是疾病纏身,嚴(yán)重的不治身亡。人要想健康長壽,就必須陰陽調(diào)和。

陰陽調(diào)和很重要,但如何能讓身體陰陽調(diào)和呢?

1.堅(jiān)持鍛煉身體。中醫(yī)說,動(dòng)能生陽。經(jīng)常鍛煉身體,可以促使陽氣的生長,陽氣旺盛,人就能精神十足,充滿活力。

2.注意休息。中醫(yī)認(rèn)為,靜能生陰。晚上好好休息,不但能促使陰氣生長,還能把陰精儲(chǔ)存起來,以備后用。

3.動(dòng)靜結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)靜結(jié)合,可以促使陰陽相互轉(zhuǎn)化,即陽旺化陰,陰旺化陽,促使陰陽平衡。經(jīng)常臥床之人,陰氣重,但看上去沒精神。失眠之人,耗血傷陰。

4.合理飲食。按時(shí)吃飯,合理搭配,饑飽適宜,這可以使胃腸系統(tǒng)陰陽處于合理的區(qū)間,有靜有動(dòng),動(dòng)靜結(jié)合。否則,最易引起食滯,脾虛,脾陽不振等。

5.控制情緒。常言說,氣是殺人精。這個(gè)“氣”就是指怒喜思悲恐。這五個(gè)情緒必須自我控制好,否則就是陰陽瞬間失衡,造成怒傷肝,樂極生悲,以及抑郁,驚懼等。

6.勞逸結(jié)合。勞動(dòng)和休息必須結(jié)合,勞動(dòng)是為了更好的休息,休息是為了更好地勞動(dòng)。過勞容易傷及內(nèi)臟,經(jīng)常歇著不動(dòng),容易使人喪失斗志,傷陽。

7.避免被六淫所傷。六淫就是風(fēng)寒暑濕燥火。其中鳳暑火為陽邪,寒濕燥為陰邪。這六種邪氣最易傷及人的陰陽,傷及五臟六腑。比如太陽傷寒,太陽中風(fēng)等。

8.房室過渡。房室過渡,易造成內(nèi)傷,傷精耗陽,嚴(yán)重的更會(huì)精盡人亡。

9.多曬太陽。萬物生長靠太陽。人也是生物,也是動(dòng)物,人也需要陽光。人每天都要曬太陽,它可以提升人的陽氣,并促使陰氣的生成,比如可以提高鈣物質(zhì)的吸收等。

10.中藥調(diào)節(jié)。中藥調(diào)節(jié)是建立在上面的自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上的,沒有上面的有力調(diào)節(jié),中藥也是治標(biāo)不治本。當(dāng)身體處于陰陽嚴(yán)重失衡的時(shí)候,那就要借助外力——中藥來幫助恢復(fù)。平時(shí)服用中藥,外加自我調(diào)節(jié),會(huì)有很好的效果,可以達(dá)到延年益壽的作用。具體的中藥養(yǎng)生后面我還會(huì)重點(diǎn)去講,這里就不再多說了。

11.持之以恒。養(yǎng)生是一項(xiàng)長期而漫長的工程,不能憑一朝一夕的努力就想怎樣怎樣,那是不可能的,異想天開的。一件事做了九十九天,就差一天不做,就會(huì)前功盡棄,因此陰陽調(diào)和就得持之以恒,努力努力再努力。

上面是對(duì)總綱《陰陽調(diào)和》的一些看法,如有不妥,敬請(qǐng)?jiān)?歡迎探討。

中醫(yī)養(yǎng)生三要素之氣血旺盛

前面談了《三要素之陰陽調(diào)和》,里面我說了,陰陽調(diào)和是養(yǎng)生的總綱,那么下面我要談的《三要素之氣血旺盛》就是在總綱里面的,那么可能就有朋友會(huì)問了,你為什么要把它單獨(dú)列舉出來呢那是因?yàn)闆]有氣血旺盛,何談陰陽調(diào)和呢我們要不吃飯,不從外界攝取食物,營養(yǎng)物質(zhì)就缺乏,人體的陰陽就不能調(diào)和,說嚴(yán)重了,沒有“氣血旺盛”,就不能有“陰陽調(diào)和”,而在氣血里,氣屬陽,血屬陰,氣血本身就是一對(duì)陰陽,氣血在人體里還需要陰陽的調(diào)和,“氣為血之帥,血為氣之母”,因此氣血又相互依存。

人體的氣血來源于外界的食物和空氣中的清氣(氧氣)。外界的食物主要包括水和五谷雜糧,以及新鮮蔬菜。這些物質(zhì)進(jìn)入胃腸道后,經(jīng)過消化,變成水谷精微被胃腸道吸收,進(jìn)入血液,血液運(yùn)行到肺部,與外界的清氣(氧氣)結(jié)合,就形成了宗氣,宗氣在全身運(yùn)行,供給五臟六腑,為五臟六腑的正常運(yùn)行提供源源不斷的營養(yǎng)物質(zhì)。

人體的氣總的來說分為四種,即宗氣,衛(wèi)氣,營氣,元?dú)?。我們說的正氣就是指的這四種。其中宗氣和元?dú)馐蔷S持五臟六腑正常運(yùn)行的,宗氣就是上面我講的水谷精微和清氣結(jié)合而成,營養(yǎng)和維持五臟六腑的運(yùn)行,元?dú)鈦碓从谙忍熘?并有賴于后天之精的營養(yǎng),藏于腎,并推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行和后代繁衍,是諸氣的根。衛(wèi)氣和營氣是保護(hù)五臟六腑的,衛(wèi)氣行于脈外和體表,防御外來邪氣的侵襲,營氣行于脈管內(nèi),推動(dòng)血液的運(yùn)行。氣血旺盛里的氣就是這些氣的總稱。

人體的血液在體內(nèi)受五臟六腑的協(xié)同制約。脾統(tǒng)血,心主血,肝藏血,腎藏精,肺朝百脈,各臟器都與血有關(guān)系。血液的主要來源在于脾和腎,脾為后天之本,腎為先天之本,先天之本依賴于后天之本的營養(yǎng),后天之本依賴與先天之本的滋生,也就是說,脾把水谷精微輸送給腎,腎把它轉(zhuǎn)變?yōu)榫?精化生成血,血再滋養(yǎng)脾。

氣和血合在一起,就是氣血。氣血虛弱,就不能營養(yǎng)五臟六腑,造成五臟六腑的功能降低,從而出現(xiàn)人體感覺上的一系列不舒服癥狀,那么我們?nèi)梭w就生病了,就不健康了。只有氣血旺盛,五臟六腑才能積極的工作,那我們就會(huì)感覺精力旺盛,干勁十足,思維敏捷。但是氣血旺盛的不協(xié)調(diào),在外邪---風(fēng)寒暑濕燥火侵襲下,就出現(xiàn)陽旺或陰旺的病理現(xiàn)象。

那么怎樣才能氣血旺盛呢日常飲食那些該用,那些不該用呢

1.呼吸新鮮空氣,盡量不要到空氣污濁的地方,比如灰塵大的地方,空氣有異味的地方,有毒氣體污染的地方等,在礦場(chǎng)做工的一定要帶好防毒防塵面具。以免損傷肺臟和其他臟器。

2.合理飲食,不要食用過飽,不要經(jīng)常不吃早飯,或者饑一頓飽一頓,暴飲暴食。五谷雜糧合理搭配,不能偏食,不能食用污染的食物或者來歷不明的食物。

3.不要手術(shù)。任意摘除器官,對(duì)身體是最大的傷害,損傷臟腑功能。其次,手術(shù)刀口造成人體的元?dú)鈫适?血液流失,并造成很多手術(shù)后遺癥。要保護(hù)元?dú)?它是根!元?dú)馐軗p,嚴(yán)重的失去生命,輕的三五年,甚至十年八年都難以恢復(fù)。

4.禁止房事過度,或者過度手淫。這能傷氣傷血,尤其傷元?dú)?精盡人亡,就是說過度手淫和房事造成的。

5.飲水。水是組成人體的最重要物質(zhì),也是人一天食用和消耗最多的食物。人可以一天不吃食物,但不能一天不飲水。要遠(yuǎn)離污染水,不能喝純凈水和弱堿水。要經(jīng)常喝不被污染的泉水,山泉水,深井水。

6.不要把藥品當(dāng)飯吃,是藥三分毒。維生素和保健品也不例外。長期吃藥不但傷害身體,還會(huì)引起副作用。

7.合理運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體有助于身體健康,扶養(yǎng)正氣,但切記過勞,過度安逸。過勞易造成肌肉筋健拉傷,氣血瘀滯。過度安逸,易造成氣血運(yùn)行不暢,陽氣衰微。

8.中藥調(diào)理。平時(shí)多吃中藥,可以平衡陰陽,促進(jìn)氣血滋生,相互轉(zhuǎn)化,從而延年益壽。這個(gè)我在以后還要重點(diǎn)提出來再講,這里就不多說。

中醫(yī)說:正氣存內(nèi),邪不可干。只有正氣旺盛,氣血旺盛,人體才能抵御外來邪氣的侵襲。

中醫(yī)養(yǎng)生三要素之氣機(jī)條達(dá)

《陰陽調(diào)和》是中醫(yī)養(yǎng)生的總綱,《氣機(jī)條達(dá)》也是其中一項(xiàng),為什么要把他單獨(dú)陳述呢?那是因?yàn)槿梭w的陰陽和氣血再正常,再健康,氣機(jī)一旦失調(diào),它可以讓《陰陽調(diào)和》和《氣血旺盛》都瞬間分崩離析。有人可能會(huì)問,有那么嚴(yán)重嗎?大家可能聽說過:某某被氣死了;某某被嚇?biāo)懒?某某笑死了;某某被嚇傻了;某某被氣下病了......很多這樣的例子,究其原因,都是因?yàn)槿梭w的氣機(jī)瞬間失調(diào)了,換句話說就是氣機(jī)不條達(dá)。它是很特殊的，亦讓人瞬間生病，甚至身亡的。

什么是氣機(jī)?他是什么東西?為啥能讓人瞬間輕則生病,重則昏迷,甚至喪命?

氣機(jī)也叫三焦氣機(jī),就是氣在人體內(nèi)三焦的作用下升.降.出.入的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。氣在人體內(nèi)的升降出入能協(xié)調(diào)平衡運(yùn)動(dòng),就叫氣機(jī)條達(dá),也叫氣機(jī)調(diào)暢。氣的升降出入因某種原因造成不協(xié)調(diào),平衡紊亂,就叫氣機(jī)失調(diào)。氣機(jī)失調(diào)分氣滯,氣逆,氣結(jié),氣陷,氣脫。a.氣滯就是由于某種原因,比如氣虛,血瘀,痰結(jié)等造成氣的運(yùn)行阻滯不前或不通。氣滯在氣機(jī)失調(diào)里比較普遍,癥狀算輕的,不多說。b.氣逆就是氣的上升太過或下降不及時(shí)。氣逆是最害人的,比如說前面提到的,某某被氣死了,某某被嚇?biāo)懒?某某被嚇著了等,這都是氣機(jī)太過,瞬間失調(diào),三焦失去調(diào)節(jié)作用造成的。c.氣陷就是氣的上升不及或下降太過。氣陷主要出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。d.氣脫就是氣不內(nèi)守而外溢。這主要出現(xiàn)在重病或中暑。e.氣結(jié)就是氣不能外達(dá)而結(jié)聚在一起。氣結(jié)也是比較麻煩的,比如食管癌,乳腺癌等都是由于平時(shí)容易生氣引起的。

人有七情，怒喜思悲恐驚憂。這七情分別對(duì)應(yīng)五臟肝（怒），心（喜），脾（思），肺（悲憂），腎（驚恐）。中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂”。a。怒傷肝，怒則氣上。人在發(fā)怒的情況下，會(huì)使氣血上涌，引起高血壓腦溢血，吐血等。b。喜傷心，喜則氣緩。過于高興，會(huì)是心血洶涌，引起失眠，腦溢血等。c。思傷脾，思則氣結(jié)。思慮太過，易引起失眠，抑郁等。d。悲憂傷肺，悲則氣消。悲傷憂慮過度，能使呼吸困難，上氣不接下氣，水氣泛濫等。e。驚恐傷腎，驚則氣亂，恐則氣下。驚恐過度能使二便失禁，心腦缺氧，危及生命等。

如果七情中的某兩個(gè)或更多聯(lián)合失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的危險(xiǎn)。比如怒和思結(jié)合太過，就會(huì)得癌癥，如果再和悲驚恐結(jié)合，那么這個(gè)人的生命就不會(huì)超過三個(gè)月了。喜和思結(jié)合，就會(huì)出現(xiàn)狂躁癥，失眠癥，神經(jīng)病，顛狂癥等。思和驚恐結(jié)合，就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，自殺證等。七情太過，都會(huì)瞬間引起氣機(jī)升降出入失調(diào)，給人體造成疾病，甚至危及生命。

在五臟氣機(jī)的升降出入上，一般來說心肺主降，肝腎主升，脾為中間，協(xié)調(diào)其它四臟升降出入，故脾為氣之樞紐；但是五臟各自都有升降之作用，比如肺臟，既主宣又主降；肝臟既主疏又主泄；心臟既主推動(dòng)血液運(yùn)行，又主降心火；脾主升清降濁；腎主陽氣生發(fā)，又主藏精。

在中醫(yī)養(yǎng)生中，氣機(jī)調(diào)達(dá)是非常非常重要的，那么怎樣才能避免氣機(jī)失調(diào)呢？達(dá)到氣機(jī)調(diào)達(dá)呢？避免氣機(jī)瞬間失調(diào)呢？

1.必須學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持樂觀開朗的性格。人有七情：怒，喜，思，悲，恐，驚，憂。我們必須要學(xué)會(huì)控制這七種情緒，不能使其中的每一個(gè)情緒發(fā)生劇烈變化。

2.避免和人發(fā)生不愉快和摩擦。中醫(yī)說，“氣是殺人精”。盡量不要和人生氣，斗氣，打斗等，生氣是日常最常見的引起氣機(jī)瞬間失調(diào)的主要原因，也是很多疾病的病因，因此要學(xué)會(huì)和氣生財(cái)。

3.不要和熟悉的人開玩笑。比如兩個(gè)人關(guān)系很好，有時(shí)突發(fā)奇想，我趁他不注意嚇嚇?biāo)@是很危險(xiǎn)的，輕的你可能嚇?biāo)惶氐娜绻谘逻?，如果在晚上，都可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

4.不要一個(gè)人獨(dú)自發(fā)呆，獨(dú)處一室，這樣容易思慮過度，胡思亂想，慢慢發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)抑郁，失眠。要走出去，多和人交流，多參加外活動(dòng)。

5.不要過度悲傷。誰家都會(huì)出現(xiàn)傷心事，但不要過度悲傷。過度悲傷會(huì)出現(xiàn)神志不清，四肢僵硬，呼吸困難等肺的氣機(jī)失調(diào)。

6.避免暴飲暴食。暴飲暴食易引起脾胃功能紊亂，升降失調(diào)。出現(xiàn)上吐下瀉等。

7.中藥調(diào)理。出現(xiàn)氣機(jī)失調(diào)，除需要自我調(diào)理外，要盡早用中藥調(diào)理，舒暢氣機(jī)，避免疾病的進(jìn)一步發(fā)展，引起生命危險(xiǎn)。具體以后我再詳細(xì)說。

以上只是本人觀點(diǎn)，如有不妥，敬請(qǐng)指正。

中醫(yī)養(yǎng)生之一：脾臟養(yǎng)生

中醫(yī)把人體分肝，心，脾，肺，腎五臟，又把五臟分屬五行木（肝），火（心），土（脾），金（肺），水（腎）。在五臟中，最重要的是脾（土），脾為后天之本，腎為先天之本，后天之本依賴于先天之本的生長，先天之本有賴于后天之本的營養(yǎng)。什么是本？本就是根本。人吃五谷雜糧，都要通過脾來消化吸收，并輸布全身，人身的其它四臟，都需要脾臟消化吸收的營養(yǎng)，因此，脾臟對(duì)人來說就是人后天生存的根本臟器。

脾的功能：主運(yùn)化，升清，統(tǒng)血，開竅于口，喜溫，主甘，主思，主黃色，主四肢,五行屬土,在季為長夏。它相當(dāng)于西醫(yī)的消化系統(tǒng)，以及血液系統(tǒng)，腦神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),泌尿系統(tǒng),生殖系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)等的部分系統(tǒng)。西醫(yī)的脾就是一個(gè)最大的淋巴器官。脾既然是人體的根本臟腑，怎樣保持脾臟健康，將是我們中醫(yī)養(yǎng)生的研究課題，下面從幾個(gè)方面來闡述脾的養(yǎng)生：

一。飲食方面。我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)來源，主要靠吃飯獲得，為了營養(yǎng)全面，我們必須合理搭配飲食，不能偏食，更不能暴飲暴食，更不能把市場(chǎng)那些五花八門的營養(yǎng)食品，以及保健品當(dāng)做主食來源，（舉例“酵素”，二三百一瓶的酵素，抵不上一斤青菜的含量高，這個(gè)已在央視的焦點(diǎn)訪談曝光過，大概是2016年的3月3日前后吧）。

1。脾主黃色，脾胃虛弱時(shí)，我們可以適當(dāng)多食一些黃色食品，比如小米，玉米，小麥，香蕉等，小米是很養(yǎng)胃的呦！

2。在味主甘，甘就是甜食，甘食可以緩解胃腸的疼痛。比如蜂蜜，紅棗，甘草等。

3。脾喜溫，惡寒，惡濕。平時(shí)不要吃涼食，尤其是冰箱里拿出來的食物，女人月經(jīng)期必須禁止。要吃熱的溫的食物，并注意腹部保暖。胃寒之人，可以多食熱性食物，比如生姜，牛羊肉等。胃熱之人，可以多食寒性食物，比如綠豆，大豆等。脾惡濕，胃喜濕。油膩食物易致脾濕，常吃干食，易致 胃不舒服。

二。情志方面。脾主思。但思慮過度反而傷脾。肝主怒，怒火太大，肝氣郁結(jié)，肝克脾，引起肝脾不和，胸脅脹滿，不思飲食。

三。季節(jié)養(yǎng)生。 脾屬土,在季為長夏。長夏,一年四季,怎么會(huì)有個(gè)長夏季節(jié)呢？一年當(dāng)中分四季,沒錯(cuò)。但在夏秋之季,有一段時(shí)間是暑熱之季,也就是農(nóng)歷六七月,公歷七八月,這段時(shí)間是三伏天,天氣濕熱,與脾位置對(duì)應(yīng),因此叫長夏。脾喜溫,正是養(yǎng)脾之時(shí),古有冬吃蘿卜夏吃姜,姜辛溫,對(duì)于胃寒來說,這個(gè)時(shí)令吃姜,能驅(qū)除寒氣,治療胃寒之病。但是現(xiàn)在人這個(gè)時(shí)節(jié)卻愛吃寒涼食物,這是非常錯(cuò)誤的。這個(gè)時(shí)候吃寒涼,對(duì)于胃寒之人可以加重病情,對(duì)于沒有胃寒的健康人,可以誘發(fā)胃寒的產(chǎn)生,必須引起大家的注意和重視。再者，冬病夏治，意思即寒涼的病應(yīng)該在夏天治療比較好。夏季治療寒涼治病會(huì)收到事半功倍的效果，比如老寒腿，哮喘等。

四。運(yùn)動(dòng)。脾主四肢，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以健脾，幫助消化。反而久坐久臥之人，容易傷氣，尤為傷脾氣。但運(yùn)動(dòng)要量力而行，避免體力透支。

五。過度醫(yī)療。 我們多數(shù)人都怕上火，愿意吃清熱，解毒，涼血之品，特別是西藥的抗生素，但臨床上多數(shù)人都是胃寒，中醫(yī)治療原則是熱則寒之，寒則熱之，寒涼之胃，再吃寒涼之藥品，那就是火上澆油。

六。中藥對(duì)脾胃的調(diào)理。

1． 四君子湯：人參，白術(shù)，茯苓，甘草。調(diào)理脾虛。

2． 理中湯：人參，白術(shù)，干姜，甘草。加黑附子，名附子理中湯。溫胃健脾。

3． 補(bǔ)中益氣湯：人參，黃芪，白術(shù)，當(dāng)歸，陳皮，升麻，柴胡，甘草，生姜，大棗。補(bǔ)脾益氣，升提脾胃之清氣。

4． 歸脾湯：人參，白術(shù)，茯苓，遠(yuǎn)志，酸棗仁，元肉，當(dāng)歸，木香，甘草，大棗。補(bǔ)脾養(yǎng)神。

5． 參苓白術(shù)散：人參，白術(shù)，茯苓，山藥，白扁豆，蓮子，薏米仁，砂仁，桔梗，甘草。健脾祛濕。

七。切忌過“度“?！岸取本褪窃诔允澄锏牧可?，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物吃了可以補(bǔ)脾，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個(gè)適用范圍，這就是我們中醫(yī)說的“度”。適當(dāng)?shù)钠呈潜匾模荒鼙╋嫳┦?。切切?/p>

以上只是本人觀點(diǎn)，如有不妥敬請(qǐng)指 

第二講 肝臟養(yǎng)生

肝的功能：肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，主藏血，善調(diào)節(jié)全身的血液運(yùn)行量。肝主筋華爪，開竅于目，與膽相表里。在色為青，在情志為怒，在味為酸，在季為春，五行屬木。它相當(dāng)于西醫(yī)的消化系統(tǒng)，腦神經(jīng)系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等的部分功能的綜合。西醫(yī)的肝就是一個(gè)儲(chǔ)存血液,解毒,助消化的器官。

肝，五臟居首，將軍之官。怎樣保護(hù)肝臟，是我們現(xiàn)在面臨的首要問題。下面從以下幾個(gè)方面來一一闡述。

一。飲食方面。大家都知道，我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，主要來之于平時(shí)的一日三餐，也就是靠吃飯獲得。要想營養(yǎng)全面，就要一日三餐按時(shí)吃飯，就要五谷雜糧啥都吃，合理搭配，不能偏食，不能暴飲暴食，更不能把市場(chǎng)上那些五花八門的所謂營養(yǎng)食品，以及保健品，來當(dāng)作我們的主食來源。具體在吃上：

1.在味為酸。酸味可以疏解肝臟，幫助消化，比如食醋，西紅柿，山楂，酸梅等。

2.肝主青色。青色，在古代是一種黑紫色的，它不是我們現(xiàn)在看到的綠色，不一回事，不能混淆。我們經(jīng)常會(huì)說：“你看某某的嘴唇發(fā)青”。你看是綠色嗎？顯然不是。青，肝色也。煮熟的豬肝的顏色。一般在食物中很少有這種顏色。比如甘蔗等。

二。情志方面。肝主怒，適當(dāng)?shù)陌l(fā)怒，有助于肝的疏泄。但怒火太大，就會(huì)傷肝，引起肝氣閉塞，肝失疏泄，情志失常。出現(xiàn)急躁，易怒，面紅耳赤，血壓升高，甚至吐血，更嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)昏迷。當(dāng)今社會(huì)，人們的工作壓力以及家庭壓力都很大，出現(xiàn)很多的抑郁癥，狂躁癥等，都與肝有直接的關(guān)系。這些在中醫(yī)上就叫情志病。比如女人的更年期，抑郁癥，焦躁癥。

三．季節(jié)養(yǎng)生。春季為肝的季節(jié)，春天萬物復(fù)蘇，生長發(fā)芽，一片蓬勃生長的景象。人體的肝氣在這時(shí)也格外旺盛，對(duì)于肝氣旺盛的患者，要適當(dāng)?shù)氖栊垢螝?，不能生氣，斗嘴吵架，要多運(yùn)動(dòng)，可以春游，保持心情暢快。

四．注意休息。肝藏血，心行之，人動(dòng)則血行于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。這句話就是肝和心的關(guān)系。肝和心是母子關(guān)系，可以相互影響。人只有在晚上休息時(shí)，全身的血液大部都?xì)w于肝臟，儲(chǔ)存在肝臟，（心）人才能休息。晚上不休息，熬夜，血液該藏不藏，血液妄行，傷氣耗血，就會(huì)造成白天精神不振，頭昏頭暈，進(jìn)而失眠，頭暈，高血壓，精神煩躁等。

五．運(yùn)動(dòng)。肝主筋華爪，運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)肝臟儲(chǔ)存的血液向身體各部經(jīng)絡(luò)輸送，促進(jìn)新陳代謝。

六．解毒。大家都知道，肝臟有解毒功能。對(duì)于外界的食物，以及體內(nèi)的代謝毒物，都要經(jīng)過肝臟的解毒，進(jìn)而促進(jìn)人體的健康長壽。但是這種解毒功能不是無限制的，超出他的能力范圍，就不能解毒。人就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀，不舒服。比如飲酒，超劑量吃藥，長期吃藥或保健品等。

七．肝失疏泄，肝氣郁結(jié)對(duì)女人的影響。對(duì)于女人來講，美麗因于肝臟。因?yàn)楦闻K的疏泄條達(dá)，會(huì)使女人氣血通暢，月經(jīng)規(guī)律；會(huì)使脾胃健運(yùn)，大便通暢；也會(huì)使女人性情平穩(wěn)開朗，容光煥發(fā)，漂亮。對(duì)于女人的美容有四大基本健康要求，即情緒好，月經(jīng)好，大便好，睡眠好。女人一旦肝失疏泄，肝氣就會(huì)郁結(jié)，就會(huì)出現(xiàn)精神抑郁，胃病，月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，子宮肌瘤等。面部就出現(xiàn)黃褐斑，蝴蝶斑，面色無光，憔悴，衰老等。

八．肝臟與眼的關(guān)系?，F(xiàn)在很多人近視，尤其是學(xué)生，一個(gè)班級(jí)有一多半都是近視，這種現(xiàn)象很可怕?，F(xiàn)在的孩子自以為是，以為什么事對(duì)于自己來說都很遙遠(yuǎn)，和他無關(guān)，好像給人的感覺自己的眼睛是別人的。長時(shí)間看手機(jī)，電腦，高考長時(shí)間看書學(xué)習(xí)，再加上不好好吃飯，光吃零食。這在有意無意間損傷了肝血，造成近視，一旦近視，很難治愈，悔恨終生。

九．過度用藥。大家知道肝臟是個(gè)解毒的器官，長期用藥或超劑量用藥，對(duì)肝臟的傷害是很大的，造成肝硬化，肝功能異常等。

十．中藥對(duì)肝臟的調(diào)理。

1.逍遙丸。柴胡，白術(shù)，當(dāng)歸，芍藥，茯苓，甘草，薄荷，生姜。 治療肝氣郁結(jié)，月經(jīng)不調(diào)。

2.丹梔逍遙丸。逍遙丸+丹皮+梔子。治肝氣郁結(jié)，月經(jīng)不調(diào)，肝火大。

3.溫膽湯。竹茹，半夏，茯苓，陳皮，甘草，枳實(shí)。治療膽怯，痰擾神明。

4．龍膽瀉肝丸，可治療肝陽上亢，肝火旺盛。

十一． 切忌過“度“。比如在吃食物的量上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物吃了可以補(bǔ)肝，或調(diào)肝，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個(gè)適用范圍，這就是我們中醫(yī)說的“度”。適當(dāng)?shù)钠呈潜匾模荒鼙╋嫳┦?。比如飲食過度，飲酒過度，生氣過度，長期用藥，超劑量用藥，用眼過度等。切切

以上只是我個(gè)人觀點(diǎn)，如有不妥敬請(qǐng)指正。

第三講 心臟養(yǎng)生

心主血,藏神,主神明。心主脈華面,開竅于舌,與小腸相表里。在色為紅,在情志為喜,在味為苦,在季為夏,五行屬火。中醫(yī)的心臟相當(dāng)于西醫(yī)的血液循環(huán)系統(tǒng)和腦神經(jīng)系統(tǒng),以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng)等的部分功能。西醫(yī)的心臟就是指血液循環(huán)系統(tǒng)的一個(gè)器官。

現(xiàn)在人都把心臟作為人體最重要的器官,能為人體的血液運(yùn)行提供動(dòng)力,并把它作為人體最重要的生命體征,沒有心跳也就沒有生命了。

由于現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量大幅提高,心腦血管疾病的發(fā)病率也就大幅提高,每年由于心腦血管病的突發(fā),造成很多人失去生命,成了當(dāng)今社會(huì)最最主要的生命殺手,因此心臟的保健養(yǎng)生也就成了當(dāng)今最為重要的課題,必須引起我們廣大中老年朋友們的重視。下面就給大家談?wù)劜荒茇澥吃趺礃觼韺?duì)心臟進(jìn)行保健。

一。飲食方面。一日三餐必須作為我們的主食,不能偏食,更不能把營養(yǎng)品及保健品作為主食來使用。要合理搭配飲食,五谷雜糧合理搭配。一旦心臟出現(xiàn)不適要提早預(yù)防,對(duì)營養(yǎng)心臟的食物適當(dāng)偏食,比如:

1.心主紅色,可以適當(dāng)多食一些紅色食物,比如西紅柿,紅蘿卜,紅豆等。

2.在味為苦,適當(dāng)多食苦味之食,比如苦瓜,苦丁茶,蓮子心等。

二。在情志方面。心在情志方面為喜。適當(dāng)?shù)母吲d有助于心情的釋放,比如某人在家里心情郁悶,我們多數(shù)人都會(huì)勸他出去走走,散散心。確實(shí)是,每當(dāng)我們心情不舒暢,走進(jìn)大自然,心情一高興,自然而然就會(huì)心曠神怡,忘卻煩惱與優(yōu)思。但是,切記不要狂喜,大笑不止,那是要物極必反的。

三。季節(jié)養(yǎng)生。

心屬火,在季為夏。夏季炎熱,萬物生長旺盛。同樣,心臟在夏季,活動(dòng)旺盛,血液運(yùn)行加快,皮膚開放,汗腺分泌汗液,身體新陳代謝旺盛,同樣身體生長發(fā)育也旺盛。但是,這個(gè)季節(jié)千萬不要貪圖安逸,涼快,經(jīng)常待在空調(diào)里,身體的免疫力就會(huì)下降,抗病力也就跟著下降,空調(diào)病也就應(yīng)運(yùn)而生。

四。注意休息。心藏神,主神明,為陽臟。白天我們精神十足,信心百倍,工作輕松,晚上就要早點(diǎn)休息,讓心臟也要有休息時(shí)間,讓神明有所依托。如果我們晚上不休息,經(jīng)常熬夜,開始你可能因?yàn)槟贻p沒有什么感覺,時(shí)間長了,你就會(huì)感覺身體狀況慢慢下降,白天沒精神,工作丟三落四,受到老板批評(píng)。再者,經(jīng)常失眠之人,白天頭重腳輕,血壓升高,心情煩躁,易怒,更有甚者,焦慮,行為異常,撞墻,跳河,跳樓等自殺行為,都會(huì)出現(xiàn)。這都是人的神明受影響所造成的,必須引起大家的高度重視。

五。運(yùn)動(dòng)。平時(shí)大家要多運(yùn)動(dòng),多鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻?可加快心臟跳動(dòng),加快血液運(yùn)行,加快營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),以及廢物的排泄,從而促進(jìn)新陳代謝。多曬太陽,可以吸收大自然之精華——陽氣,補(bǔ)充自身之陽氣不足,并有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,加速維生素的合成,增加鈣吸收。曬太陽要背對(duì)太陽,曬脊背,不能曬面部,因?yàn)楸巢繉訇?前面屬陰。

六．過度醫(yī)療。

過度醫(yī)療，特別是西藥，手術(shù)。這兩項(xiàng)對(duì)心臟的傷害是很大的，它能引起心肌肥大，心血管堵塞等，特別要引起大家的注意。

七．防治。

1.針刺放血和獻(xiàn)血。血液在人體內(nèi)起到一個(gè)運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的作用,如果把人體的血管比做高速公路的話,那么血液就是高速公路上行駛的汽車,他把營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到各個(gè)組織和器官,供給人體各組織器官的正常生命活動(dòng)需要,同時(shí)血細(xì)胞又可以殺死病菌,固攝血液,防止凝血,并止血。適當(dāng)?shù)姆叛?可以刺激血液的再生,降低血壓,調(diào)節(jié)供血量,這就是我們中醫(yī)為什么在搶救危重患者時(shí),會(huì)針刺穴位放血的原因。比如說一個(gè)腦梗的患者,中醫(yī)在搶救時(shí),第一時(shí)間就是放血,可以刺人中,指尖,耳尖等穴位,可使昏迷的患者在兩分鐘左右蘇醒。適當(dāng)獻(xiàn)血對(duì)身體沒有害處,反而有好處,就是這個(gè)道理。

2.清熱法。心是陽臟,易上火。就是平時(shí)人們常說的“上火了”,一般多指心火太旺。熱者寒之,可以用黃連上清片,三黃片等。三黃片有大黃,黃連,黃芩組成,清熱瀉火。

3.心臟病。心臟病是心臟疾病的一種統(tǒng)稱,輕的叫心肌供血不足,重的叫冠心病,危重的叫心梗。供血不足和冠心病我建議大家用中藥調(diào)理,因?yàn)樾呐K病有很多種類型,不和大家細(xì)講,講的淺了聽不懂,講的深了大家都聽糊涂了,因?yàn)榇蠹也皇菍I(yè)醫(yī)生。我建議有冠心病和心梗的患者,平時(shí)身上速效救心丸要走哪帶那,一旦感覺心臟不舒服,就要趕快含服,預(yù)防疾病進(jìn)一步加重,并給搶救生命贏得時(shí)間。

八。掌握“度”。這個(gè)很關(guān)鍵。切忌過“度“。“度”就是在吃食物的量上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物吃了可以補(bǔ)心，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個(gè)適用范圍，這就是我們中醫(yī)說的“度”。適當(dāng)?shù)钠呈潜匾模荒鼙╋嫳┦?。鍛煉身體也是一樣。還有藥品，也對(duì)心臟影響很大。切切！

以上只是本人觀點(diǎn)，如有不妥，敬請(qǐng)批評(píng)指正。

第四講 肺臟養(yǎng)生

肺為“嬌臟”,也稱“華蓋”,主氣司呼吸,主宣發(fā)肅降,通調(diào)水道,肺朝百脈主治節(jié),開竅于鼻,與大腸相表里,在色為白,在味為辛,在情為悲憂,在季為秋,五行屬金。中醫(yī)的肺相當(dāng)于西醫(yī)的呼吸系統(tǒng)以及血液循環(huán)系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),泌尿系統(tǒng),消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)等的部分功能。西醫(yī)的肺就是一個(gè)呼吸器官。

現(xiàn)在人吸煙的比較多,特別是小青年,剛開始覺得好玩,學(xué)著吸,慢慢就上癮了。大家都知道吸煙對(duì)肺的危害是很大的,氣管炎,哮喘,肺癌等都與吸煙有關(guān),這種情況多見于中老年人,但都是由于從小養(yǎng)成的吸煙習(xí)慣造成的。要中老年人戒煙,更要讓年輕人遠(yuǎn)離香煙,從小就不吸煙。還有一種疾病,以前大家都沒聽說過,現(xiàn)在有些人可能從電視中聽到,就是“矽肺”,也叫塵肺病,這種病主要是在礦石場(chǎng)中,經(jīng)常吸入砂石灰而引起,一旦得病,以某前的醫(yī)療水平是不能治的,最后都是引起諸多器官衰竭而亡,應(yīng)引起大家的重視。

肺在老百姓的心目中,是判斷一個(gè)人生死的標(biāo)志。比如說當(dāng)我們遇到危重病人,一抹沒氣了,老百姓就會(huì)判斷他去世了,一抹還有氣,即使很微弱,老百姓就會(huì)判斷他還活著,要費(fèi)力搶救。醫(yī)生的判斷是心臟是否還跳動(dòng)。

下面說說肺臟的養(yǎng)生:

一。飲食方面。一日三餐要合理飲食,不能偏食,不能把營養(yǎng)食品和保健品當(dāng)飯吃。當(dāng)肺臟處于亞健康時(shí),可以適當(dāng)?shù)钠?

1.在色為白色,可以多吃一些白色食物,比如大米,白面,百合,銀耳,蓮子等。

2.在味為辛,可以多食一些辛辣的,比如辣椒,胡椒,生姜,大蔥等。

二。情志方面。

肺在情志方面屬悲憂,因此,平時(shí)不能大悲大憂,大悲大憂易傷肺臟。可能大家見到過,有些婦人在出現(xiàn)喪子之痛時(shí),悲傷過度,以致昏厥的情況。出現(xiàn)這種情況,作為旁觀者,要盡量讓他遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng),并進(jìn)行規(guī)勸,讓當(dāng)事人恢復(fù)平靜。但是適當(dāng)?shù)谋瘋€是有助于肺氣的宣泄。

三。季節(jié)養(yǎng)生。

肺屬金,在季為秋。秋天是肺臟養(yǎng)生的大好季節(jié),秋季大自然氣溫下降,陽氣收斂,這正應(yīng)了肺臟的肅降功能。但是秋天還應(yīng)防止收斂過快,比如大風(fēng)降溫,很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,肺陰受傷的情況發(fā)生。

四。注意休息。

休息對(duì)肺臟的養(yǎng)生也很關(guān)鍵,一般每天早晨的三點(diǎn)到五點(diǎn),是肺臟的流住時(shí)間,這個(gè)時(shí)候要保持睡眠,以養(yǎng)肺氣,以靜制動(dòng),熟睡可以使氣血流注肺經(jīng),保證白天肺經(jīng)的“治節(jié)”有力,治節(jié)就是指肺的治理調(diào)節(jié)能力。這個(gè)時(shí)間早起,易引起心臟病復(fù)發(fā)。

五。環(huán)境對(duì)肺的影響。

肺主氣司呼吸。我們知道肺是我們?nèi)梭w唯一一個(gè)直接與外界環(huán)境相通的臟器,外界氣候的變化,每時(shí)每刻都在影響著肺的功能,肺是嬌臟:

1.寒氣,肺是最容易感受寒邪的。大家都知道感冒是最易上身的,那是因?yàn)槲覀兩眢w的上呼吸道,也就是肺臟感受了外界的寒邪引起的。為什么現(xiàn)在出現(xiàn)了“空調(diào)病”,“暖氣病”。什么是空調(diào)病?為什么會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病?那是因?yàn)橄奶焱饨鐨鉁馗哌_(dá)近四十度,回到家里,空調(diào)開放的溫度只有二十度左右,內(nèi)外溫度相差近二十度,大家想想會(huì)怎么樣?我們的身體能受得了嗎?一冷一熱能不得病嗎?從室內(nèi)出來,一猛從涼爽的地方走到很熱的外界,能不得病嗎?能不感冒嗎?空調(diào)病實(shí)質(zhì)上是感冒,只不過是由于空調(diào)的制冷造成的,因此才叫空調(diào)病。暖氣病也是這樣。我曾經(jīng)在講課的時(shí)候,一位老太太說,你們能不能呼吁一下,不要暖氣,我的身體受不了了,抵抗力太低,經(jīng)常怕冷，三天兩頭感冒,我現(xiàn)在冬天都不敢回家,得在外面租房子住，這樣會(huì)好一點(diǎn)?？膳掳?可我們大多數(shù)人卻都擠扁頭住暖氣房。

2.塵埃。前面我提到的塵肺病,就是有砂石灰被吸入肺臟引起的。還有現(xiàn)在的大氣污染,霧霾,都是致病的因素。

3,有害氣體。我們工作的室內(nèi)環(huán)境,有很多有害氣體,比如一氧化碳,甲醛,油漆味,農(nóng)藥等等很多,通過肺部的吸入而中毒。

六。運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如跑步,可以增加身體的血流供應(yīng)量,可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳及其廢物,促進(jìn)身體的新陳代謝,增加肺活量。強(qiáng)身健體。但是也不能高強(qiáng)度的鍛煉，那樣會(huì)適得其反，要徐徐漸進(jìn)，力所能及。

七。防治。

1.保暖,防寒。肺臟最易感受的邪氣就是寒邪,平時(shí)我們得病最多的就是感冒,多數(shù)感冒都是受寒引起,風(fēng)寒感冒的癥狀,基本上就是鼻塞流清涕,喉頭發(fā)癢,嗓子啞,發(fā)燒,惡寒,頭疼等。要預(yù)防感冒的發(fā)生,就要保暖,防寒,適應(yīng)環(huán)境。這時(shí)有些人就說了,我很注重保暖防寒呀,可我還是經(jīng)常感冒,為什么?關(guān)鍵因素就是你不能適應(yīng)這個(gè)環(huán)境,比如說上面的空調(diào)病和暖氣病。中醫(yī)說天地人合一,大自然是個(gè)大環(huán)境,我們?nèi)耸莻€(gè)小環(huán)境,小環(huán)境必須適應(yīng)大環(huán)境,該熱的時(shí)候你非要涼爽,該涼爽的時(shí)候你非要溫暖如春,這個(gè)時(shí)候你就不適應(yīng)大環(huán)境了,大自然就要懲罰你,你就要得感冒。所以保暖防寒不能太過,適當(dāng)就行,適當(dāng)?shù)谋Ｅ篮?。大寒大暖就要得?那是肯定的,身體抵抗力再強(qiáng)的人也不行。必須強(qiáng)調(diào)適應(yīng)環(huán)境。

2.遠(yuǎn)離污染空氣。我們每個(gè)人都要適應(yīng)環(huán)境,但這個(gè)環(huán)境必須是沒有污染的?，F(xiàn)在社會(huì),經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展,環(huán)境污染應(yīng)運(yùn)而生,大氣霧霾,室內(nèi)裝修污染,廠房工作材料污染,礦山作業(yè)粉塵污染,吸煙污染等等,怎樣遠(yuǎn)離呢?大氣霧霾,我們出門要帶防霧霾口罩。室內(nèi)裝修污染,剛裝修的房子不要急于住進(jìn)去,要通風(fēng)換氣一段時(shí)間在住進(jìn)去,至少要停半年;住進(jìn)去的房子要經(jīng)常通風(fēng)換氣,也可以室內(nèi)養(yǎng)一些花草,比如吊籃。廠房內(nèi)的污染,上班時(shí)間要戴好防污染防毒面具。礦山污染上班時(shí)間要戴好防塵面具。遠(yuǎn)離香煙,被動(dòng)吸煙比吸煙人傷寒更大,大力戒煙。

3.中藥防治。中藥的防治我重點(diǎn)講一下感冒吧。

(1)。麻黃湯。組成麻黃,桂枝,杏仁,炙甘草。主治太陽中風(fēng),發(fā)熱,惡寒,頭疼,無汗。這個(gè)藥治療風(fēng)寒感冒效果很好,一劑即愈,但是,這個(gè)藥必須要對(duì)癥,只能吃一劑,否則,后患無窮,它的最大不良反應(yīng)就是汗多,吃多了會(huì)虛脫。

(2)。桂枝湯。組成桂枝,白芍,炙甘草,生姜,大棗。主治太陽傷寒,發(fā)熱,惡寒,頭疼,汗出。這個(gè)方子和麻黃湯都是治療風(fēng)寒感冒,其區(qū)別在于有汗無汗,主要治療偏虛證感冒,而麻黃湯是風(fēng)寒閉表。

(3)。蔥姜湯。其組成主要是生姜,蔥白。一般家庭都有,當(dāng)我們出現(xiàn)鼻塞流涕,頭疼,發(fā)熱時(shí),可以應(yīng)用,而且比較安全。

(4).百合固金湯。組成生地,熟地,百合,當(dāng)歸,白芍,甘草,桔梗,元參,貝母,麥冬。主治,肺陰不足,口干舌燥,咳嗽,氣喘等。

(5)秋梨貝母湯。組成由秋梨,川貝母。可以治療頑固性咳嗽。

八。注意“度”。這個(gè)“度”我在上面都有介紹，希望大家都要引起重視，“度”是一個(gè)范圍，超過或不及都可能引起很多疾病。比如在吃食物的量上以及吃藥的問題上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物或藥物吃了可以補(bǔ)肺，我們要多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個(gè)適用范圍，這就是我們中醫(yī)說的“度”。適當(dāng)?shù)钠呈潜匾?，但不能暴飲暴食。更不能過度運(yùn)動(dòng)，加重心肺的負(fù)擔(dān)。必須注意適當(dāng)?shù)陌盐铡岸取?不能無節(jié)制的,片面的強(qiáng)調(diào)或者運(yùn)用,造成不良后果。

以上只是本人觀點(diǎn)，如有不妥，敬請(qǐng)指正。

第五講,腎臟養(yǎng)生

《素問·上古天真論》：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故行壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更，二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)；天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去?！?/p>

腎為先天之本,主骨生髓,藏精,主水,納氣,主命門,與膀胱相表里,開竅于耳,其華在發(fā),在色為黑,在味為咸,在志為驚/恐,在季為冬,五行為水。它相當(dāng)于西醫(yī)的泌尿系統(tǒng),生殖系統(tǒng),腦神經(jīng)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),血液系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等的部分功能。

從兩千多年前古人對(duì)腎的認(rèn)識(shí)以及現(xiàn)代的認(rèn)識(shí),不能看出腎在中醫(yī)理論中的重要性,它是唯一一個(gè)與西醫(yī)的八大系統(tǒng)都有關(guān)聯(lián)的臟腑。腎是人的先天之本,是人一身的臟腑之根本。因此,腎的養(yǎng)生就是關(guān)鍵之中的關(guān)鍵,下面我們就具體談?wù)勀I的養(yǎng)生:

一。飲食方面。一日三餐合理飲食,不能偏食,更不能把保健品和營養(yǎng)食當(dāng)飯吃。當(dāng)腎的健康出現(xiàn)問題,可以適當(dāng)?shù)钠?

1.在色為黑,可以適當(dāng)多吃一些黑色的食品,比如:黑米,黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑葡萄等。

2.在味為咸,可以適當(dāng)食用一些咸味食品,比如:海帶,海藻,海魚等。

3.腎陽虛的,可以多食用韭菜,干姜,肉桂等。

4.腎陰虛的,可以食用枸杞子,黑芝麻,黑豆,核桃等。

二。情志方面。

腎在情志方面屬驚恐,適當(dāng)?shù)捏@恐有益于腎的健康,激發(fā)人的應(yīng)變能力。但過度驚恐,那是對(duì)腎的最大傷害,比如我經(jīng)常說某某人被嚇尿了一褲子,人在驚恐之時(shí),大小便就會(huì)失禁。這個(gè)人嚇人,是會(huì)出很大的問題的,因此我們?cè)陂_玩笑不能過分。

三。季節(jié)養(yǎng)生。

腎五行為水,在季為冬。冬天是腎藏精的季節(jié),冬天的寒冷為腎藏精提供了很好的條件,天冷,全身皮膚收縮,毛細(xì)血管收縮,促使血液都流向腎臟,人體的精華都流向腎臟,并在腎臟儲(chǔ)存,生成先天之精,生成元?dú)?。但?現(xiàn)在人們都想享樂,冬天暖氣,空調(diào),氣溫該冷不冷,該熱不熱,造成該藏不藏,長此以往,人們的免疫力就下降,抗病力就下降,易生疾病。所以冬天我們不要貪圖享受,要適應(yīng)環(huán)境,適當(dāng)?shù)谋Ｅ托辛恕?/p>

四。注意休息。

休息對(duì)于腎臟來說很重要,每天晚上的亥時(shí),即晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn),是腎臟的旺時(shí),這是全身的血液都往腎臟運(yùn)行,每天九點(diǎn)以后就要休息,順應(yīng)時(shí)辰,保養(yǎng)好腎臟。

五。運(yùn)動(dòng)。

體育運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)身健體的作用,腰為腎之外府,經(jīng)常跑步,適當(dāng)扭腰,可以有效降低腰部疾病的發(fā)生,還可以增強(qiáng)性功能。

六．過量用藥對(duì)腎臟的影響。

不管是西藥還是中藥，最后的排泄到要經(jīng)過腎臟，因?yàn)槟I是產(chǎn)尿的器官，人要從尿中把身體的廢物排出體外。大部分的西藥都對(duì)腎功能影響很大，引起腎炎，尿結(jié)晶，結(jié)石等。部分中藥如馬兜鈴，川木通等，大量或長期用藥會(huì)造成腎中毒。必須引起大家重視。

七．中藥防治。

這里重點(diǎn)講講腎陰虛,腎陽虛:

1.腎陰虛。主要有腰膝酸軟,兩腿無力,頭暈耳鳴,發(fā)落齒松,失眠,盜汗,口干,尿少等。其代表藥物就是六味地黃丸。

2.腎陽虛。主要有腰膝酸軟無力,四肢不溫,頭暈耳鳴,喜睡,尿多,陽痿以及尿失禁等,其代表中藥就是桂附地黃丸。

3.另外,女子還有個(gè)小腸火比較多見,其主要癥狀就是女子小便爍熱,尿疼,尿淋漓。這個(gè)病很痛苦。主要用一些清熱解毒的中藥就行了。對(duì)于婦科病我們以后專門講,這就不講了。

八．注意把握“度”。切忌過“度“。“度”就是在一定的范圍這內(nèi)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，偏食等進(jìn)行養(yǎng)生，比如吃食物的量上以及藥物的應(yīng)有上，我們一定要適量，不能貪吃，不能說某某專家大夫說了，這些食物或藥物吃了可以補(bǔ)腎，我們就多吃，大量的吃，那就壞了，吃多了就要生病，“病從口入”我們大家誰都知道。我們要知道什么事物都有一個(gè)適用范圍，這就是我們中醫(yī)說的“度”。適當(dāng)?shù)钠呈潜匾模荒鼙╋嫳┦?。更不能無限制地鍛煉身體，以免扭傷腰，骨折等。切切！

以上只是本人觀點(diǎn)，如有不妥，敬請(qǐng)指正。