1、動(dòng)作名稱(chēng)：開(kāi)肩

借助肩關(guān)節(jié)大筋（肌腱、韌帶），使肩關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)囊內(nèi)拉開(kāi)縫隙，使連接關(guān)節(jié)的“大筋”崩緊，從而產(chǎn)生崩彈的效果，同時(shí)因?yàn)殛P(guān)節(jié)囊內(nèi)“真空”狀態(tài)，會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲響，在武術(shù)中處于至關(guān)重要的位置。

2、肩部結(jié)構(gòu)

折疊肩關(guān)節(jié)的骨端結(jié)構(gòu)

肩頭節(jié)由肱骨頭和肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成。兩關(guān)節(jié)面均覆蓋一層關(guān)節(jié)軟骨。肱骨頭較大，關(guān)節(jié)盂淺小，呈橢圓形；周?chē)欣w維軟骨形成的盂唇使關(guān)節(jié)盂稍加深加大，但僅能容納關(guān)節(jié)頭的1/4～l/3。因此，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍較大，但穩(wěn)固性較差，臨床上 易發(fā)生肩關(guān)節(jié)脫位。

肩關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊薄而松弛，于肩胛骨處附著于關(guān)節(jié)盂的周緣、喙突根部和肩胛骨頸；在肱骨則包繞解剖頸，內(nèi)側(cè)可達(dá)外科頸。

韌帶

纖維層被下列腱纖維加強(qiáng)：上、下部分別由岡上肌肌腱及肱三頭肌長(zhǎng)頭腱；前、后部分別由肩胛下肌健、岡下肌腱和小圓肌。關(guān)節(jié)囊下壁最為薄弱，肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)，肱骨頭常從下壁脫出。關(guān)節(jié)囊內(nèi)有肱二頭肌長(zhǎng)頭腱通過(guò)。肩關(guān)節(jié)的韌帶主要有盂肱韌帶，位于關(guān)節(jié)囊前壁內(nèi)面，有加 強(qiáng)關(guān)節(jié)囊前壁的作用。喙肱韌帶，自喙突根部的外側(cè)緣斜向外下方，達(dá)肱骨大結(jié)節(jié)的前面。此韌帶加強(qiáng)關(guān)節(jié)囊上部，而且有限制肱骨向外側(cè)旋轉(zhuǎn)和防止肱 骨頭向上方脫位的作用。在肩關(guān)節(jié)上方，喙肩韌帶與喙突、肩峰共同形成一弓狀骨韌帶結(jié)構(gòu)，稱(chēng)為喙肩弓，可防止肱骨頭向上脫位。

3、開(kāi)肩的價(jià)值

作用：打開(kāi)肩部關(guān)節(jié)，達(dá)到肩部“抻筋拔骨‘的目的，更好地便于勁力的傳導(dǎo)，最終達(dá)到出手快如閃電，連綿不絕。同時(shí)開(kāi)肩可以很好地改善駝背，頸椎病等問(wèn)題

4、練習(xí)要點(diǎn)    

1、自然站立，上體保持端正、垂直；

2、兩手臂伸直交叉于胸前；

3、肩頭肩關(guān)節(jié)用力；

4、兩臂從肘關(guān)節(jié)到腕關(guān)節(jié)摩開(kāi)；

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5、檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)   

手臂能夠自動(dòng)回彈，能打出“筋骨齊鳴”的“嘭嘭”聲