很多人都有不同程度的恐高癥。美國(guó)科學(xué)家兩項(xiàng)最新的研究表明，恐高與過(guò)高估計(jì)垂直方向的距離有關(guān)，這一新發(fā)現(xiàn)為研究如何克服恐高癥提供了新思路。

　　英國(guó)《新科學(xué)家》網(wǎng)站日前報(bào)道說(shuō)，心理學(xué)研究領(lǐng)域的傳統(tǒng)理論認(rèn)為，恐高癥是由于恐高的人對(duì)自己正常感知的事物過(guò)分害怕導(dǎo)致的。

　　美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)一個(gè)科研小組則得出不同結(jié)論認(rèn)為，恐高的人對(duì)于垂直方向的距離明顯估計(jì)過(guò)高，與實(shí)際距離有偏差，而且距離判斷的偏差越大，恐高感就越強(qiáng)烈。

　　負(fù)責(zé)這一研究的心理學(xué)家拉塞爾·杰克遜說(shuō)，恐高的人感知事物時(shí)第一反應(yīng)似乎異于常人，然后他們會(huì)對(duì)所見(jiàn)所感作出“正常的”反應(yīng)。

　　也就是說(shuō)，假如站在一個(gè)30米高的樓頂，按照傳統(tǒng)理論解釋，恐高的人可以大概判斷出正常高度，但由于過(guò)分害怕而出現(xiàn)恐高癥狀。而按照新的解釋，恐高的人第一反應(yīng)就是判斷所在位置遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止30米高，進(jìn)而對(duì)這一情形產(chǎn)生正常的害怕感。

　　美國(guó)威廉-瑪麗學(xué)院研究小組的最新研究也認(rèn)為，感知上的偏差對(duì)于恐高十分關(guān)鍵。但他們?cè)O(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論認(rèn)為，恐高的人是由于害怕才導(dǎo)致對(duì)距離感知不準(zhǔn)，而且越是在害怕的情況下，對(duì)于距離的判斷偏差就越大。

　　《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)站分析說(shuō)，不管“害怕”和“感知偏差”哪個(gè)是因哪個(gè)是果，或者并非簡(jiǎn)單的因果關(guān)系，這兩項(xiàng)研究提供的新角度對(duì)于臨床上尋找新的治療恐高癥方法都十分有益。

人類的恐高癥源于心理還是感知

　　【克服恐高癥的方法】：

　　恐高癥是恐懼癥之中的單純恐懼癥。如果對(duì)你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療的話，有4種療法效果比較好。

　　一、運(yùn)動(dòng)可減輕癥狀

　　人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺(jué)、內(nèi)耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，假如我們終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。不過(guò)，假如最初觸發(fā)眩暈的刺激性活動(dòng)不斷重復(fù)，大腦就會(huì)開(kāi)始調(diào)整適應(yīng)，定向障礙便會(huì)漸漸改善，大腦會(huì)自動(dòng)找尋固定參考點(diǎn)作定位根據(jù)——這正是溜冰好手不斷高速轉(zhuǎn)體而不會(huì)眩暈倒下的原因。
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　　假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善。假如閣下癥狀嚴(yán)重，就應(yīng)在醫(yī)生的監(jiān)督下，到安全的高環(huán)境中，接受循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

　　此外，最簡(jiǎn)便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉而非視覺(jué)，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因?yàn)檠矍耙黄岷?，?nèi)心會(huì)更膽怯、更迷惑。

　　總之，克服恐高癥最根本的解決方法是多運(yùn)動(dòng)，保持健康的體魄，令平衡系統(tǒng)正常工作。成長(zhǎng)期的兒童可以通過(guò)走獨(dú)木橋、翻筋斗、跳躍、轉(zhuǎn)圈等訓(xùn)練身體定向能力。成人也不應(yīng)放棄這類活動(dòng)，以免出現(xiàn)定向障礙。

　　二、系統(tǒng)脫敏療法：

　　讓患者學(xué)會(huì)通過(guò)系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏可通過(guò)默想(想象)脫敏或情境脫敏來(lái)實(shí)施。

　　默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實(shí)際事物或情境的呈現(xiàn)或展示。其過(guò)程為：

　　1、將引起恐怖的事物或情境根據(jù)其刺激的強(qiáng)烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴(yán)重程度，由低到高逐級(jí)分類;

　　2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失;

　　3、由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重、更嚴(yán)重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失為止。

人類的恐高癥源于心理還是感知

　　三、暴露療法：

　　又稱滿灌療法。它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅(jiān)持到緊張感覺(jué)消失的一種快速行為治療法。

　　著名行為治療專家馬克斯(Marks)在談到滿灌療法的基本原理時(shí)指出：“對(duì)患者沖擊越突然，時(shí)間持續(xù)得越長(zhǎng)，患者的情緒反應(yīng)越強(qiáng)烈，這樣才能稱之為滿灌。迅速向患者呈現(xiàn)讓他害怕的刺激，并堅(jiān)持到他對(duì)此刺激習(xí)以為常為止，是不同形式的滿灌技術(shù)的共同特征。
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　　”運(yùn)用滿灌療法，治療一開(kāi)始時(shí)就應(yīng)讓求治者進(jìn)入最使他恐懼的情境中，一般采用想象的方式，鼓勵(lì)病人想象最使他恐懼的場(chǎng)面，或者心理醫(yī)生在旁邊反復(fù)地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細(xì)節(jié)，或者使用錄像、幻燈片放映最使求治者恐懼的情景，以加深求治者的焦慮程度，同時(shí)不允許求治者采取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。

　　在反復(fù)的恐懼刺激下，即使求治者因焦慮緊張而出現(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等植物性神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，但求治者最擔(dān)心的可怕災(zāi)難卻并沒(méi)有發(fā)生，這樣焦慮反應(yīng)也就相應(yīng)地消退了?；蛘甙亚笾握咧苯訋胨詈ε碌那榫常?jīng)過(guò)實(shí)際體驗(yàn)，使其覺(jué)得也沒(méi)有導(dǎo)致什么了不起的后果，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了?！傲?xí)能鎮(zhèn)驚”是滿灌療法治療的要訣。國(guó)外報(bào)道，即使病程超過(guò)20年的恐怖癥，經(jīng)過(guò)3-15次滿灌治療，也有希望治愈。

　　四、沖擊法

　　目前對(duì)于“恐高癥”的治療方法有一種稱為“沖擊法”，比較有效。

　　“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對(duì)象想象他正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強(qiáng)烈 焦慮和恐懼，但在長(zhǎng)時(shí)間誘導(dǎo)過(guò)程中這種情緒逐漸消退。

　　同一情況多次重復(fù)出現(xiàn)后，誘發(fā)與 焦慮、恐懼有關(guān)的各種行為的作用將越來(lái)越小，最后完全消失。恐高癥屬于恐怖癥的一種，只要堅(jiān)持治療，是可以治愈的。

　　下述四點(diǎn)，是治療恐高癥的十二字原則。

人類的恐高癥源于心理還是感知

　　長(zhǎng)時(shí)間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開(kāi)始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50%。

　　逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開(kāi)始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。

　　有規(guī)律：一次練習(xí)不足以消除恐懼心理。因此每個(gè)過(guò)程都需要重復(fù)好多次，直至恐懼的感覺(jué)完全消失為止。