松緊的問題無疑是拳學(xué)的核心問題之一。記得當(dāng)年曾經(jīng)向姚宗勛先生請(qǐng)教什么是松緊，姚老笑答：“你要懂了松緊就懂拳了”，也就是說，解決松緊的矛盾貫串學(xué)拳的始終。關(guān)于這一點(diǎn)，老前輩們有很多經(jīng)典的語錄，如“松緊緊松緊相連”，說的就是松緊之間有無窮的轉(zhuǎn)換變化：又如“松而不懈，緊而不僵”，說的是松緊都要適度，不可絕對(duì)化。王薌齋先生說“沒有對(duì)與不對(duì)，只有當(dāng)與不當(dāng)”，就是回答眾多從學(xué)者經(jīng)常問“到底是松對(duì)還是緊對(duì)”這樣的問題。王老的意思是說，談?wù)撍删o不能離開前提條件，是松還是緊都要以具體情況為轉(zhuǎn)移，否則是無的放矢。

那么，什么條件下該松，什么條件下該緊呢?對(duì)此，姚宗勛先生給出了明確的答復(fù)。原則上，除了發(fā)力的瞬間，其他時(shí)間都應(yīng)當(dāng)是松的。這個(gè)松當(dāng)然不是絕對(duì)的，起碼要保持基本的站姿和問架，不能和睡覺的松一樣。當(dāng)年看姚先生站樁，全身肌肉松軟下垂，給你的感覺就像囊膪一樣。

內(nèi)家拳的老前輩們一再告誡要松著練，就是因?yàn)槌鯇W(xué)者的通病是身上過緊，在練習(xí)時(shí)使了不少多余的勁。人在使勁的時(shí)候是無法揣摩意中力的。如果平時(shí)練習(xí)都松不下來，大敵當(dāng)前、性命相搏之際就更別想松下來了。對(duì)敵時(shí)，不松就不能神志清逸、揮灑自如，不松也不能靈活多變，更無法做到引進(jìn)落空。和姚先生推手時(shí)，他是很松的，不慌不忙，沒有一處跟你頂勁。你想使勁，一使就空。很多萊鳥憤青級(jí)的習(xí)武者，對(duì)手尚未接近就開始跟自己使勁，全身緊成一個(gè)，滿腦子對(duì)抗意識(shí)。對(duì)高手來說，這種人是極好的靶子，可以打得很漂亮。這不單純是實(shí)作經(jīng)驗(yàn)的問題，更是平時(shí)練習(xí)的問題。

身上一緊的結(jié)果是百骸不靈，機(jī)動(dòng)性差。各關(guān)節(jié)呈剛性而不是彈性連接，松緊調(diào)節(jié)的功能盡失，被對(duì)方牽一發(fā)而動(dòng)全身。渾身發(fā)緊的人很容易被牽動(dòng)，老前輩們稱之為“茶壺嘴”，好比一把茶壺，一按嘴整個(gè)壺就翻倒。其實(shí)茶壺嘴現(xiàn)象是很值得深入討論的，身上緊只是原因之一。因?yàn)楸疚氖怯懻撍删o的，所以就不談其他方面了。據(jù)說摔跤界的老前輩有的抱著女人試，因?yàn)榕塑?，?duì)抗性差，反而不易牽動(dòng)，也就摔不漂亮。武術(shù)高手要是看你不緊，還要把你叫緊，然后打你才打得漂亮。

其實(shí)站樁的中心任務(wù)之一就是調(diào)試松緊，沒有松緊緊松的轉(zhuǎn)換，就沒有生生不已之動(dòng)，結(jié)果站成死樁。有人以為站樁就是要站出整勁來，這只說對(duì)了一部分。體察如何全身整體一緊當(dāng)然很重要，但這僅僅是一方面。另一方面是要體察周身哪里還沒有松下來。因?yàn)樗墒蔷o的前提，如果平時(shí)就緊，發(fā)力時(shí)怎么還緊的出來?你自己還跟自己使著勁呢，發(fā)力效果肯定會(huì)大打折扣。如果平時(shí)身上松緊不一，你對(duì)身體各部分的調(diào)動(dòng)就不會(huì)同步，發(fā)力時(shí)你的那一緊肯定不整，所以，以緊求整必然不是真整。

松緊是一對(duì)矛盾，相反而相成。孤陰不生，孤陽不長。松中有緊，緊中有松。所以沒有絕對(duì)的松，也沒有絕對(duì)的緊。平時(shí)沒有充分的松也絕不會(huì)在用時(shí)作出充分的緊。推手時(shí)對(duì)方和你一搭手，你還要不要松?當(dāng)然還要松。不松你需要的時(shí)候怎么發(fā)力呀?說松，松和松也不同；有人搭手的松和沒人搭手的松肯定不會(huì)完全相同。一個(gè)簡單的原則就是不使多余的勁兒。這個(gè)原則說起來簡單，真做可并不簡單，很多練習(xí)都是為這個(gè)目的服務(wù)的。初學(xué)拳的往往會(huì)問的一個(gè)問題就是：“一搭上手，我緊還擋不住，你還讓我松?”沒錯(cuò)，功力不到讓你松你也松不下來。這不是簡單提個(gè)醒、隨便說說就能做到的，要想松著對(duì)敵，需要脫胎換骨的一番功夫。否則實(shí)作時(shí)，一著急，用力對(duì)抗的本性不由自主就又出來了。俗語說，江山易改，本性難移。想脫胎換骨談何容易！除了明師指點(diǎn)，訓(xùn)練對(duì)路，還要刻苦用功，用心體悟。練了一輩子過不了這一關(guān)的何止千千萬萬，誠可嘆也！

一般人常犯的錯(cuò)誤就是，要不全松、要么全緊。全松是全面放棄，這樣的松不是真正拳學(xué)意義的松，是所謂的“懈”。全緊是指對(duì)方一進(jìn)手就全力以赴，要御敵于國門之外。就像一個(gè)低水平的的指揮員，在戰(zhàn)場上手頭不留預(yù)備隊(duì)，光拼消耗，想反攻手里都沒人。這么干，碰上低水平的對(duì)手，可以僥幸打個(gè)平手，碰到高手就只有挨打的份了。習(xí)拳者還應(yīng)當(dāng)注意到，松緊也有很多層次。經(jīng)過一段訓(xùn)練，也許能做到站樁、試力都能松著做了，那么有人和你搭上手了，你還能很放松地推手嗎?對(duì)方緩來時(shí)你能松，對(duì)方急來時(shí)你還能松嗎?來力輕時(shí)你能松，來力重你還能松嗎?推手時(shí)能松，散手時(shí)還能嗎?對(duì)方用驚、彈、炸等不同的力會(huì)不會(huì)把你叫緊呀?等等。這一系列問題都需要在訓(xùn)練中逐個(gè)解決。一般來說，如果有正確的指導(dǎo)，本人悟性不是太差，又勤奮努力，至少需要兩到三年的時(shí)間才可以見到效果。

那么，怎樣才能松下來呢?記得當(dāng)年問姚先生“什么是松腰?”，老先生沉吟了一下，然后一字一頓地說“松一腰一就一是一松一腰”。這不跟沒說一樣嗎？可也不敢再問了，自己琢磨去吧?，F(xiàn)在輪到年輕人問我了。這么說吧，無論你想摸什么勁，必從站樁摸起。樁里摸不到的，別處更摸不到。放松一般需要意念誘導(dǎo)，再用意念省察體認(rèn)。用語言說不清怎么就是松了，但你自己有感覺，當(dāng)你身體的某一部分真松下來的時(shí)候，是一種被抻開抻長的感覺。比如松肩，一旦松下來，你會(huì)感嘆說，敢情我端了多半輩子肩膀啊!又比如含胸拔背，背不松開就不是拔，越想使勁拔背越緊，越緊反而越拔不了。怎么是松真不好說，但只要呼吸一不自然，一有努氣，憋氣，屏住呼吸，橫膈膜發(fā)緊等等都是有沒松之處。此外要注意的是，如果過分有意地追求松也松不下來，因?yàn)橐挥幸饩蜁?huì)在潛意識(shí)里放進(jìn)緊的訴求，精神上已經(jīng)先緊了。這里用得到王薌齋先生的一句話，叫作“勿忘勿助”，過分有意即為“助”，是揠苗助長之意。

講到松，不僅是肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等等身體各部的“硬件”要松，更重要的是意念這個(gè)軟件也要松。因?yàn)橐饽钍侵鲗?dǎo)，“意為力之帥，力為意之軍”，到了后來，意力不分，“意即力也”，意念要不松，身上能松才怪。這一點(diǎn)在平時(shí)不明顯，但一旦大敵當(dāng)前，問題就出來了。精神上先緊張，意念一緊，身上不由自主也會(huì)緊，對(duì)于應(yīng)敵十分不利。對(duì)此在平時(shí)就應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性的訓(xùn)練，這一點(diǎn)在老前輩的著作中已經(jīng)提到，不再重復(fù)。對(duì)敵時(shí)精神緊張的原因不外是畏懼被敵方擊中。真正的大無畏不是渾大膽，也絕不是憑空而來，而是平日刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。要有充分的把握，知道對(duì)方打不著也打不重。這樣，你在對(duì)敵時(shí)，還沒交手就已經(jīng)占據(jù)了心理優(yōu)勢，是典型的先勝而后求戰(zhàn)。

有人問：“老前輩們說形松意緊，你說意念也要松，是否矛盾?”，這個(gè)問題問得好。由于能說清這個(gè)問題的老先生大多已辭世，這里只好談?wù)勎覀€(gè)人的理解供大家參考。我認(rèn)為，老前輩們說的形松意緊的緊，不是緊張的緊而是警覺的意思，是形松意警，是精神警覺而不是精神緊張。那么，如何能讓初學(xué)者分辨是精神警覺還是精神緊張呢?精神緊張時(shí)意念是停滯，不敏銳、不清晰、不清醒的。表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作遲緩不靈。有和高手過招經(jīng)歷的知道，雙方未接觸之前，自己滿警覺滿清醒的，一旦接觸，對(duì)方兩臂看來是隨隨便便往你這一撂，其實(shí)人家可能把體重加上鼓蕩力一下子砸給你，你會(huì)瞬間腦子里嗡地一下，好像喝酒上了頭，甚至有恐怖感。實(shí)際上人家已經(jīng)把你叫緊了。要是實(shí)作，在你有這種感覺之前，你已經(jīng)讓人家打飛出去了。說是高手把人叫緊再打，其實(shí)叫緊和打是一次完成，漂亮得很。由于極快，被打的人覺得像被電擊一般。自然要問的下一個(gè)問題就是：“怎樣才能做到精神警覺而不精神緊張呢?”，其實(shí)老先生們也已經(jīng)說了，就看你能不能悟出來了。練內(nèi)家拳比練外家拳更強(qiáng)調(diào)悟性。習(xí)拳者要先多練多想，再問。這樣有好處。

細(xì)心的讀者可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，雖然本文的標(biāo)題是談松緊，但前面的篇幅幾乎都是談松。這是因?yàn)槌鯇W(xué)者的通病是忽略松，總想著緊上加緊，等足夠緊了好出去打人。

老先生一般先說幾次松著練，或者在你站樁或試力時(shí)提醒一句“又緊了”。要是你還在那使勁，老先生知道跟你反正一時(shí)半會(huì)兒說不清，就先不說了，把你晾一邊跟自己使勁去。

前面說松的底線是不使多余的勁，現(xiàn)在要說的是，緊的瞬間是一點(diǎn)兒多余的勁不留。一般人是平時(shí)不該使勁的時(shí)候跟自己使勁，真發(fā)力時(shí)又不能百分之百撂給對(duì)方，該松松的不夠，該緊緊不出來。初學(xué)者在體會(huì)緊的時(shí)候，容易注重強(qiáng)度而忽略全身的協(xié)調(diào)同步，其實(shí)，一個(gè)人身上的勁足夠用，就看你是否能在瞬間同時(shí)全部調(diào)出來。這些道理，老先生們都說過，自己也是慢慢才懂。在此，忠告愛好內(nèi)家拳特別是大成拳的年輕朋友們，不要把功夫下在三拳兩腳，打三攜倆的局部具體問題上，把拳學(xué)整體中心的東西搞清楚才是拳拳服膺。這里所說的道理，夠一個(gè)初學(xué)者練相當(dāng)一段時(shí)間，不要求一下子全懂，也不大可能一下子全懂，練一段時(shí)間再回來看這篇文章，再想，再練，每次都會(huì)有不同體會(huì)。