 每個人都希望健康的生活，但高血壓的出現(xiàn)，給我們的生活帶來了很多困擾。大家在日常生活中一定要注意做好預防工作，那在飲食、藥物和鍛煉方面高血壓患者需要注意什么問題呢? 下面小編給您介紹一下~~ 患上高血壓一定要注意飲食的合理性。高血壓患者日常飲食要注意的問題主要有以下幾點： 1、控制熱量供應 合適的熱量應該根據(jù)病情決定，一般以維持理想體重為標準。由于這類患者往往有脂質代謝紊亂，所以減少脂肪攝入不但有助于控制熱量，而且還能改善代謝紊亂。 2、高血壓腎病患者限制鹽的攝入量 每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。 3、適量飲茶 含有榭皮素成分茶，可雙向平衡血壓、安神助眠、軟化血管、提供免疫力，增強毛細血管抵抗力，減少毛細血管脆性，降血脂，擴張冠狀動脈，達到平穩(wěn)降壓的目的。因此每天用4-6克茶葉(相當于2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。 4、晚餐宜少 有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。 5、忌食脹氣食物和口味濃重的餅干要遠離 像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。 6、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品 如：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如牛肉、家禽肉、牛奶、酸奶和豆制品等。 降壓藥物也有好多種類，常用的就有五種：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。這五種沒有好壞之分，有各自的適應癥和禁忌癥。高血壓患者不需要每種都吃，而是要讓醫(yī)生根據(jù)自己的特點，選擇合適的藥物。 1、利尿劑（代表藥物：氫氯噻嗪） 適用：輕、中度高血壓，在肥胖或糖尿病、更年期女性和老年人中有較強降壓效果。與其他藥物合用時，利尿劑能增強其他降壓藥的療效，但是大劑量使用時，副作用會相對明顯，影響血脂、血糖、尿酸代謝，對血液中各種離子的平衡也有影響，推薦使用小劑量（每天不超過 25 mg）。 不適用：合并痛風的患者，腎功能不全者。 2、鈣通道阻滯劑（代表藥物：硝苯地平） 適用：老年患者有較好的降壓效果；在嗜酒的患者也有顯著的降壓作用；可用于合并糖尿病、冠心病或外周血管病患者；長期治療還有抗動脈粥樣硬化作用； 不適用：心力衰竭、某些心律失常的患者不能用。 3、β 受體阻滯劑（代表藥物：美托洛爾） 適用：各種高血壓，尤其是心律較快的中、青年患者，合并心絞痛患者。 不適用：哮喘患者，吃這個藥可能導致哮喘發(fā)作。 4、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）（代表藥物：卡托普利） 適用：降壓起效緩慢、逐漸增強。特別適合肥胖、糖尿病和心臟、腎臟受損的高血壓患者。 不適用：備孕、懷孕的女性不能使用，有腎動脈狹窄的患者也不能用。 5、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）（代表藥物：厄貝沙坦） 跟上一個藥物類似，降壓作用起效緩慢，但持久而穩(wěn)定。在適用人群、禁忌證方面與 ACEI 類也相同。 這幾種常用藥還可以聯(lián)合應用，還有復方制劑，想要一個效果好、副作用少的降壓藥，只需要聽醫(yī)生的，千萬不要自己亂吃、亂調。把該醫(yī)生做的事情，交給醫(yī)生來做。 高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是患病人數(shù)最多的疾病之一。高血壓患者除了藥物治療外，鍛煉身體也是不可缺少的良方。而有氧運動可以有效預防高血壓。 有氧運動如慢跑、游泳、散步、太極拳、瑜伽等，都是高血壓患者比較適合的運動。散步適合各期高血壓患者，慢跑和長跑的運動量比較大，適用于輕癥患者。高血壓患者長期堅持慢跑鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。 太極拳對防治高血壓有顯著作用，適用于各期高血壓患者。據(jù)調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞，明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。 |
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