丟扁頂抗”主要是就太極拳的打手（推手）而言的。太極拳推手講究“沾連黏隨，不丟不頂”，所以，“丟扁頂抗”就是太極拳推手的“四病”。所謂“四病”，就是太極拳推手中不應(yīng)出現(xiàn)的四種情況，它和“沾連黏隨，不丟不頂”的原則相背離。

　　所謂“頂”，就是在推手時不會走化，也不知道走化，只會憑借力量和對方對抗，雙方就變成頂牛的狀態(tài)。

　　所謂“抗”，比“頂”更厲害。“頂抗”的意思基本相同，只是程度有區(qū)別。

　　所謂“扁”，就是身法不正確，受到對方勁力攻擊時不能走化，身法處于凌亂狀態(tài)，難以支持。

　　所謂“丟”，就是不能連隨，當(dāng)對方撤退時不能跟隨進(jìn)攻。

　　太極拳講究“無過不及”，頂和抗，是屬于過；丟和扁，是屬于不及。練習(xí)太極拳，如果是純剛無柔，就容易犯頂和抗的毛?。蝗绻^于柔，沒有剛，就容易犯丟和扁的毛病。

　　“丟扁頂抗”這四種弊病，都是由于在練習(xí)太極拳套路和推手時，沒有得到老師的正確指導(dǎo)，不理解太極拳原理，基本功不扎實(shí)等等原因造成的。如何解決這些問題呢？根據(jù)我的練拳經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)提出一些方法，希望能對太極拳練習(xí)者有所借鑒。

　　李亦曾經(jīng)說過：“走架就是打手，打手就是走架。”因此，太極拳的推手和走架是相互聯(lián)系，不可或缺的。推手和套路練習(xí)也是相輔相成的，想要解決推手時“丟扁頂抗”這四病，就要從練習(xí)太極拳套路上下功夫。因此，在練拳時，必須練得規(guī)矩，太極拳的“八法五步”都要清晰明確，還要明白每個拳勢動作的用法。拳架練習(xí)得好了，身法自然了，就不容易產(chǎn)生“丟扁頂抗”四病。所以說，太極拳套路練習(xí)是推手的基礎(chǔ)，我們在練習(xí)套路時，要做到拳勢動作既要練得規(guī)矩，也要明白用法，還要練出功夫。這樣練習(xí)推手才能事半功倍。過去的老前輩，平時很少練習(xí)推手，而拳架練習(xí)很下功夫，有人一天要練幾十遍拳架，基本功扎實(shí)，所以，他們的推手功夫就相當(dāng)好。如果不練拳架，只練習(xí)推手，則是很難提高太極拳功夫的，也很容易出現(xiàn)推手的“四病”。

　　其次，我們練習(xí)太極拳推手一定要了解推手的目的是什么。推手在傳統(tǒng)太極拳的練習(xí)中，是一個練習(xí)實(shí)戰(zhàn)技擊的訓(xùn)練方法，是太極拳練習(xí)的一個過程，它并不是一個爭勝負(fù)、比高低的手段。武派太極拳的老前輩總結(jié)出了太極拳推手練習(xí)的五個步驟：順、逆、變、空、玄。順，是第一步功夫，就是在老師的指導(dǎo)下練習(xí)順隨勁，或者是跟隨勁。把跟隨勁練好了，也就是學(xué)會了順隨不頂抗。然后再練習(xí)“逆”，就是在被勢中如何轉(zhuǎn)化為主動。以后，還要循序漸進(jìn)地練習(xí)變、空、玄等功夫。這五個練習(xí)步驟，一定要在老師的指導(dǎo)下，在有經(jīng)驗(yàn)的師兄弟的配合下練習(xí)，才能逐漸掌握太極拳的勁力特點(diǎn)和方法，達(dá)到懂勁。了解了推手的目的，就一定要規(guī)規(guī)矩矩、互相配合著練習(xí)，不能推推搡搡，為了爭勝負(fù)來推手。推手練習(xí)的是“捋擠按采肘靠”八法，在練習(xí)中，一定要把這些技法練得熟練正確；隨著技術(shù)水平的提高，再進(jìn)入到散手練習(xí)階段，最后才能在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用。如果毫無目的地胡推亂推，頂頂抗抗，頂牛摔跤，那么，就不能練習(xí)出太極拳的懂勁功夫。俗話說：“沒有規(guī)矩不能成方圓。”練習(xí)太極拳推手，就要按照規(guī)矩來練習(xí)。過去練習(xí)太極拳，都是按規(guī)矩一步步練習(xí)的，先學(xué)拳架，然后學(xué)習(xí)定步推手，再學(xué)活步推手，最后學(xué)散手。這樣的學(xué)習(xí)過程，看似緩慢，但是，出來的功夫扎實(shí)，太極拳技術(shù)提高得也快。如果拳架的基礎(chǔ)沒有打好就練習(xí)推手，往往是事倍功半。而且，按照規(guī)矩練習(xí)太極拳套路和推手，也容易避免“丟扁頂抗”四病。

　　第三，除了跟老師和門內(nèi)的師兄弟學(xué)習(xí)推手外，還要跟其他拳友切磋技藝。太極拳推手從道理上講，各家各派都是一樣的，但是又各有偏重，方法也不完全一樣。據(jù)我了解，現(xiàn)在的推手形式和方法大概有三十多種。這些推手方法我們不可能都掌握，也沒有這個必要。雖然方法很多，但道理都是相同的，都講“粘黏連隨，不丟不頂”，都是這個原則。所以，跟其他門派的拳友練習(xí)推手，也就能夠掌握太極拳“沾連黏隨，不丟不頂”這個原理，也就能夠避免“丟扁頂抗”這四病。閉門造車和孤陋寡聞是武術(shù)練習(xí)的一大弊病。如果只知道自己門內(nèi)的技術(shù)，不了解其他門派的技術(shù)，那是很難進(jìn)一步提高的。這種拳友之間的學(xué)習(xí)切磋，并不是爭個高低，而是互相交流，取長補(bǔ)短。

　　第四，一定要認(rèn)真研究太極拳理論。現(xiàn)在社會上練習(xí)太極拳的人很多，但是注重理論研究的人卻不多，這就影響了太極拳技術(shù)水平的提高，因此，我們不要只練習(xí)推手和拳架，不學(xué)習(xí)理論。太極拳理論是我們練習(xí)太極拳的指南，沒有這個指南，盲目練習(xí)，往往會走彎路。拳論說“默識揣摩”，這里的“揣摩”就是揣摩拳理。

　　總之，我們練習(xí)推手，要避免“丟扁頂抗”四病，首先要明白推手的意義和目的，在練習(xí)好拳架的基礎(chǔ)上，要在老師的指導(dǎo)下練習(xí)推手，還要多跟各個門派的拳友交流切磋，同時，要學(xué)習(xí)太極拳理論，揣摩拳架套路中的太極之理，這樣慢慢練習(xí)，就能克服“丟扁頂抗”之病，不斷提高太極拳技術(shù)水平。