在年輕女性中，貧血的人為數(shù)不少，大多因?yàn)樘羰?、減肥、月經(jīng)量過多、痔瘡等原因，面對這一情況，有的人長期堅(jiān)持吃紅棗、桂圓等補(bǔ)血食物，但貧血并未好轉(zhuǎn)，反倒出現(xiàn)“苦夏”癥狀。對此，夏季該如何進(jìn)補(bǔ)呢。

巧吃桂圓不上火

1、學(xué)會(huì)搭配。桂圓+菊花，可以通過菊花緩解桂圓的熱性。人們在吃桂圓的時(shí)候不妨沖泡一杯菊花茶飲用，就不用擔(dān)心上火了。

2、改善便秘的吃法。桂圓+當(dāng)歸+核桃仁+芝麻，一起煮來吃，可以補(bǔ)氣益腎，同時(shí)還能潤燥、健腦。

3、眼屎多的人?？梢杂霉饒A+枸杞+白菊花，一起煎煮成水服用，可以養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎生精。

4、補(bǔ)脾生血。桂圓30殼+紅棗10顆+粳米100克，共同煮成粥，加入適量紅糖，早晚各吃1碗。

5、消除疲勞。桂圓肉200克+高粱白酒500毫升，浸泡1個(gè)月。每天晚上臨睡前喝15毫升。

巧吃紅棗不上火

1、紅棗熬粥

家中常備的小米、粳米、薏米等食材，都可以加紅棗進(jìn)去熬粥，如果再加入百合、蓮子、桂圓、枸杞等一起熬煮，米香夾雜著紅棗酸酸甜甜的味道，口感極好。紅棗蓮子粥是夏季養(yǎng)生不可缺少的食譜，蓮子用溫水泡軟、去芯（不去芯會(huì)發(fā)苦），大米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。此粥具有養(yǎng)胃健脾功效，適于夏季脾胃虛弱者。

2、蜂蜜紅棗茶

優(yōu)質(zhì)紅棗2顆，撕碎，蜂蜜一勺，一起加入紅茶中，攪拌均勻即可飲用。蜂蜜紅棗茶不僅味道清香，更是一款具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的養(yǎng)生好茶，好喝且不上火，是女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的最佳飲品，常飲有益于健康。

3、銀耳紅棗羹

銀耳含有大量的膠質(zhì)，有美容功效。將銀耳、蓮子、紅棗提前浸泡，洗凈。在鍋內(nèi)加入適量的冷水，將銀耳發(fā)黃的根去掉，撕碎放入鍋中，接著放入泡好的蓮子，最后放入適量的冰糖，打開火開始熬煮。等水大開后，改為小火繼續(xù)熬煮。大約熬40分鐘后，湯差不多黏稠，這時(shí)再放入紅棗，熬10分鐘左右，此時(shí)湯色清澈明亮，令人食欲大增。