收肘不收手，出手不出肘，圓襠開胯，膝走上下。

    正是順逆纏身體運(yùn)動(dòng)的所有要領(lǐng)的闡述。

    第一句里“收肘不收手，出手不出肘”是講手臂的運(yùn)動(dòng)規(guī)則。這兩個(gè)段好象都是自相矛盾的，因?yàn)槿诵”鄣拈L(zhǎng)度是固定的。“收肘”是指肘指向丹田指的意思。因?yàn)槿梭w的結(jié)構(gòu)和材料，決定了身體上只可能形成費(fèi)力杠桿，不可能有省力杠桿。就如把手伸直提一公斤東西會(huì)很重一樣。如果想使最少的力，唯一的辦法就是用身體的結(jié)構(gòu)來(lái)吃住這個(gè)力（例如把重物頂在頭上）收肘的第一個(gè)原因就在于此。以肘往丹田指，讓手上被對(duì)手推的力轉(zhuǎn)移至腰，再?gòu)难较卤P。

    “ 收肘”的另一個(gè)原因是配合“出手”。“出手”比收肘要難，主要原因是剛才說(shuō)的費(fèi)力杠桿的問(wèn)題。手離身體一遠(yuǎn)，整個(gè)手臂都成了自己的費(fèi)力杠桿（敵人的省力杠桿），大部分人解決它的辦法是把肘推出，減小力臂，以整個(gè)手臂的力和敵人對(duì)抗。但如此一來(lái)便犯了太極最忌諱的雙重之病。所以如需“出手”手必須運(yùn)動(dòng)在身體 “最長(zhǎng)”的一條線上。這條線須連著地，而且肘是此線關(guān)鍵之一，如果肘不指著丹田，此線便連不成。如果全身都連上了，在這條線上敵人對(duì)抗不了你。在一路里有時(shí)手撤到了肘后（攔擦衣右手或單鞭左手），那就需把手貼在身上以減短費(fèi)力杠桿。這樣拉的線雖不長(zhǎng)（失去了手臂的距離），可是沒(méi)有缺陷，等到手轉(zhuǎn)到位置才能伸開。

    第二句“圓襠開胯，膝走上下”是形容在順逆纏下半身的運(yùn)動(dòng)法則。在劃圈時(shí)如果上盤轉(zhuǎn)，腰就會(huì)擰死，敵人便可隨你擰的方向，而且之前講的那條線就斷了。所以練太極時(shí)腰不能動(dòng)，全是胯動(dòng)。胯轉(zhuǎn)不開的還有一個(gè)問(wèn)題就是會(huì)導(dǎo)致挺腰，挺腰也會(huì)導(dǎo)致斷線，而且對(duì)腰部不好?！跋プ呱舷隆蔽矣X(jué)得改為“膝指上下”更為貼切，因?yàn)樯媳P不能晃，下盤更不能晃，否則全身都一起更加晃了。膝部運(yùn)動(dòng)的原因是因?yàn)榇笸裙窃隗y關(guān)節(jié)里轉(zhuǎn)時(shí)，同一根骨頭在膝部的一頭不會(huì)轉(zhuǎn)，所以膝要往上下指。如果用了此法，幾乎所有方向都可以形成那條線。如此一來(lái)，有了轉(zhuǎn)腰的效果但是沒(méi)有轉(zhuǎn)腰的缺陷。這就是太極出奇的轉(zhuǎn)彎。

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