中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是引發(fā)許多疾病的關(guān)鍵。濕氣不除，人會(huì)莫名犯困、沒(méi)有精神，嘴巴里感覺(jué)黏膩、發(fā)甜，嗓子不清爽，身體沉重、發(fā)懶。

那么，濕氣重該怎么去除呢？廣州市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師徐雯、馬萬(wàn)里指出，人們既可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)祛濕健脾，也可通過(guò)艾灸、泡腳、穴位按摩等自然療法祛濕。

而在穴位按摩方面，常按6個(gè)穴位，能夠祛除體內(nèi)濕氣，讓你“無(wú)濕一身輕”！

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動(dòng)作遲緩的人多有內(nèi)濕。

體濕的人觀察舌頭時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或黃厚膩。

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。

有些人早上起床后，會(huì)覺(jué)得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。

戶外濕氣一大，就覺(jué)得胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)、不清醒，吃飯時(shí)沒(méi)胃口。中醫(yī)講“濕氣如裹”，身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過(guò)但沒(méi)干的襯衫那么別扭。

濕氣稱得上是“萬(wàn)惡之邪”，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕。想要祛除體內(nèi)濕氣，可以經(jīng)常按揉下面6個(gè)穴位，輕松祛濕！

【位置】：

豐隆穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，與小腿的外側(cè)膝眼和外踝（腳踝外側(cè)突出的骨尖）兩點(diǎn)連線的中點(diǎn)相水平，距小腿前面的骨緣外側(cè)1.5寸，即約兩指寬處。

【功效】：

豐隆穴吸收上下穴位傳來(lái)的水濕之氣，并將其轉(zhuǎn)化氣血物質(zhì)輸送出去，從而避免濕氣積聚。

它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴，并有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。

【位置】：

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，取穴時(shí)順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是。

【功效】：

陰陵泉為足太陰脾經(jīng)之合穴，能健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕， 故為補(bǔ)脾利水之要穴。經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

除善于補(bǔ)脾利水， 陰陵泉還是個(gè)“多面手”，可緩解多種不適。如老人適用于小便不暢，男性適用于便秘，女性適用于頭痛等。

【位置】：

位于腹中線上，臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)，是胃的弘揚(yáng)匯集之處。

【功效】：

有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

【位置】：

足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側(cè)4橫指。

【功效】：

足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，也是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力的作用。

按摩足三里，還能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

【位置】：

位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬處。

【功效】：

“復(fù)溜”一詞中,“復(fù)”是反復(fù),“溜”是悄悄地散失,意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴的功效在于刺激它能使水分代謝正常。

【位置】：

曲池穴位于肘關(guān)節(jié)，完全屈肘時(shí)，肘橫紋末端的凹陷處即是。

【功效】：

曲池穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

按摩曲池穴還可泄大腸濕熱，治療濕氣帶來(lái)的不良癥狀，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

找到這6個(gè) 穴位，按摩、艾灸、刮痧都能起到除濕的作用。如果不具備艾灸、刮痧的條件，可以手指點(diǎn)揉穴位，每天按摩一次，能夠除濕祛??！

按摩方法：

拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為宜；

每次按揉持續(xù)10秒后，漸漸放松，每個(gè)穴位上重復(fù)這個(gè)操作6—9次，每天可按摩2—3次。