5個動作只要15天，小肚子沒了

很多人都有這樣一種疑惑：為什么肚子上的脂肪這么不好減？到底肚子的脂肪該怎么減才能甩掉煩人的小肚肚。首先，管住自己的嘴。如果管不住嘴，每天胡吃海塞，那你的減脂計劃只能是白日做夢。即使你鍛煉的再狠也沒用。你一天消耗的那點(diǎn)熱量，一頓飯就補(bǔ)回來了。減脂期間要控制碳水和油的攝入，尤其是油。鍛煉完的這一頓至關(guān)重要。

其次，運(yùn)動減肥是最直接有效的。下面介紹5個減肚子脂肪效果很好的動作，每個動作3-4組，每組15-20個。

注意運(yùn)動之前一定要熱身，否則身體承受不了。在慢慢適應(yīng)這樣的運(yùn)動強(qiáng)度之后，可以適當(dāng)增加每個動作的次數(shù)，也可以合理的利用這些輔助裝備能加快我們瘦身效果。一起來看看吧！