承山穴是祛除人體濕氣很好的一個穴位。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。

取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。

按摩方法：

1、點按法：承山穴按上去會有酸痛感，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。 

3、艾灸法：用灸大夫艾灸儀艾灸，每次灸療45分鐘，每周3-5次。

溫馨提示：

刺激承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經(jīng)氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。

另外，一些中老年朋友容易出現(xiàn)小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

夏天祛濕，除了按摩承山穴，再推薦一碗祛濕五豆湯。說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g。

做法：將原料洗凈、浸泡后，放進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據(jù)個人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?/span>

功效：赤小豆補(bǔ)心，利水消腫；黑豆益腎、補(bǔ)腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養(yǎng)胃；甘草是補(bǔ)氣、補(bǔ)脾。

夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對于夏天祛除濕邪很有幫助。

薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服，飯后服用。能潤洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛?？筛鶕?jù)自己的口味加適量糖或蜂蜜，又好吃又美容！

薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。

另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。

薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

溫馨提示：由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。

綠豆薏仁粥：

做法：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。

也可以加上綠豆粉一起做成豆沙。綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。