你中了幾槍？

1、 不到最后期限不交活

2、 平時不緊不慢，快到下班才意識很多工作沒完成

3、 沒工作計劃，不懂時間管理

4、 總是“偽認(rèn)真”，能迅速做完的工作，馬上能看完的書，總是拖到最后才完成，貌似整天在讀書

5、 總是認(rèn)為時間還有，用不著著急

6、 懶散，日復(fù)一日 ，總想著明天再做

7、 要做事時，腦子里 能冒出各種理由：現(xiàn)在做別的事，這個稍后

8、 自我麻痹：還來得及，不行就晚點睡，周末花時間

9、 處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做

10、經(jīng)常因為時間過于緊迫，作業(yè)（工作）草草交差，結(jié)果被老師（領(lǐng)導(dǎo)），家長責(zé)怪

拖延癥的后果：

一、外在后果：生活和學(xué)習(xí)工作

1． 學(xué)業(yè)挫折

2． 自尊損失

3． 耽誤將來

4． 聲譽下降

5． 喪失機遇

6． And so on·····

二、內(nèi)在后果：內(nèi)心的煎熬

1.   挫敗和后悔

2.   自我為譴責(zé)

3.   惱怒

4.   絕望

如何對抗拖延癥？

一、一個靠譜的計劃

1． 可觀察性：目標(biāo)可以被觀察，以某個行為來界定是否完成

2． 分成幾個小步驟：腳踏實地一步一步來，生活就會一帆風(fēng)順

3． 最小目標(biāo)：非常容易達成，但是會給你成就感和滿足感

二、正確認(rèn)識和利用時間

1． 練習(xí)判斷時間：精確預(yù)測完成一件事情需要花費你自己多少時間

2． 學(xué)會利用零碎時間：不積跬步無以至千里

3． 找出你的最佳時間，培養(yǎng)你的最佳時間

4． 享受你的“自由”時間：你不是上了發(fā)條的機器人，開心和愉悅在生活中極為重要??！

三、學(xué)會“拒絕”和“接受”

1.   對不必要的事情說不

2.   對不合適你的人說不

3.   接受他人監(jiān)督：做一個公開的承諾

4.   接受他人幫助：當(dāng)你遇到困難的時候，請尋求幫助

加入我們，互相監(jiān)督，一起告別拖延癥??！