高血壓的食療方法<有哪些?高血壓現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種普遍疾病了，不少人人過中年就出現(xiàn)了高血壓的癥狀。那對于高血壓而言有哪些食療的方法呢?下面小編給大家?guī)韼讉€高血壓的食療方法，降壓就是這么簡單!

　　芹菜稀飯

　　材料與做法

　　需準(zhǔn)備芹菜連根120克、白米適量，先把芹菜洗凈、切碎后，連同白米250克一起放到鍋子里，然后加入適量的水，最后用小火煮成稀飯即可食用。

　　功效

　　能清肝熱、輔助降血壓，適于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。

　　蘿卜稀飯

　　材料與做法

　　首先要準(zhǔn)備新鮮胡蘿卜兩條、白米適量，先把胡蘿卜且成一小塊的，然后連同白米500克一起放到鍋子里，加入水，最后用小火煮成稀飯即可食用。

高血壓的食療方法

　　功效

　　能瀉熱、輔助降血壓，適用于各種類型的高血壓患者。

　　羊肉<藥膳湯

　　材料與做法

　　需準(zhǔn)備當(dāng)歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃耆30克等材料，準(zhǔn)備好了之后，先把人參、當(dāng)歸、黃耆洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當(dāng)歸、黃耆、人參、生姜等材料一起放入鍋子里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。
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　　功效

　　能益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。

　　七項飯后養(yǎng)生法

　　有人養(yǎng)生只注意大的方面，如飲食、運動、休閑等，對飯后如何使機(jī)體得到平衡，使食物充分消化吸收，以維持身體健康，卻被多數(shù)人忽視。

　　大家不知道飯后養(yǎng)生也是很重要的，下面就是飯后養(yǎng)生的小知識。

　　飯后不能接著運動

　　因為在活動時全身部位需要較多血液供應(yīng)，從而減少了胃腸的血供量，影響胃腸的正常功能，引起消化吸收障礙。

　　飯后胃容量增大，如果飯后接著運動容易造成胃下垂、導(dǎo)致胃腸痙攣、腹痛等。需要運動時應(yīng)在飯后1小時為好。

　　飯后不要馬上洗澡

　　其實這樣是好的，吃完飯之后洗澡會增加血液量，全身其他器官的血供量相應(yīng)減少。

高血壓的食療方法

　　飯后在消化器官緊張工作時馬上洗澡，不管洗澡水是熱還是涼，都會使皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，使消化器官的供血量減少，影響消化和吸收。所以飯后洗澡時間應(yīng)在40分鐘后進(jìn)行。

　　飯后休息片刻再睡覺

　　吃完飯就睡覺，這是一種很不好的習(xí)慣，會抑制胃腸的正常功能，食物得不到充分消化，小孩在這方面表現(xiàn)明顯。如果胃腸長期無規(guī)律性，易造成紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　此外，飯后立即睡覺，由于胃內(nèi)食物停滯，使大腦興奮性提高，造成入睡困難，即使睡著了，也會出現(xiàn)咬牙、夢語等現(xiàn)象，對大腦正常休息有影響，所以提醒有此習(xí)慣者，飯后不能馬上睡覺。