近年來，我們對營養(yǎng)保健的認識有了突飛猛進的增長，我們已經(jīng)能夠充分了解新生兒發(fā)生各種疾病的原因，以及補充這些所缺營養(yǎng)的重要性。比如，通過孕前教育，準媽媽們知道什么是神經(jīng)管畸形，缺乏哪種營養(yǎng)素會增加它的發(fā)生幾率，從而可以盡量避免這種情況的發(fā)生。準媽媽也知道在生育多年之后自己骨質(zhì)疏松的厲害，有很大一部分原因是在懷孕時鈣質(zhì)流失過于嚴重，而又沒能得到及時補充所致。及時補充缺乏的營養(yǎng)素是每個準媽媽的必需，可是每個人的身體狀況不同，是否需要補充同一種營養(yǎng)素？是否需要補充同樣的劑量？需要因人而異。

發(fā)現(xiàn)貧血時補充鐵質(zhì)；眼睛越來越干澀時補充維生素A；孕前3個月到已經(jīng)懷孕的3個月時間內(nèi)補充葉酸，孕晚期補充鈣質(zhì)，這是每一位準媽媽都知道的常識。但是，補充這些營養(yǎng)素的同時我們也要防止過量，過量的鐵可能影響腎功；維生素A過量累積會導致骨痛癥狀發(fā)生；葉酸過量有可能影響鋅的吸收；而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡。所以，任何物質(zhì)的攝入都需要尋求平衡，而不是多多益善，沒有上限。

想養(yǎng)育一個健康的寶寶，媽媽自身的健康非常重要，只有當準媽媽攝入適當?shù)臓I養(yǎng)、配合運動與休息時，才能確保母親與胎兒的共同健康?，F(xiàn)在，越來越多的新生兒在出生時體重過重，而胎兒過重可能造成難產(chǎn)，在出生之后還會埋下得糖尿病的隱患，有些小朋友在還沒上幼兒園時就邁上了治療“糖尿病”的不歸路。造成這種現(xiàn)象其中最大的一個原因就是媽媽在懷孕時各種營養(yǎng)攝入過量。懷孕時，家人都會跟準媽媽說：這不是為了你在吃，而是為了你們兩個人吃，所以一定要吃雙份?？伤麄儏s不知道一個人成長在不同階段需要的營養(yǎng)種類和數(shù)量是不同的，不能夠簡單的以倍數(shù)進行衡量。如果吃得多就意味著營養(yǎng)好，能夠孕育出白白胖胖、健健康康的嬰兒的話，那么就不會有那么多育嬰教材大行其道了。

一聽到素食很多人都會敬而遠之，認為素食相當簡單，常以米飯、水果、青菜、豆制品來概括全部，只適用于減肥人群。如果準媽媽本來就是素食者，也并不想改變這樣的習慣，那么，當你準備懷孕或已經(jīng)懷孕，是不是心里壓力特別大，總會擔心素食會導致孩子營養(yǎng)不良，會影響到胎兒的生長及智力發(fā)育等。

其實，并不是素食者就不能夠生育，只要身體健康，在適合生育的年齡都是可以孕育寶寶。不論是否吃素，都有可能發(fā)生營養(yǎng)不良現(xiàn)象。營養(yǎng)不良并不僅僅代表傳統(tǒng)意義上的營養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)過剩也屬營養(yǎng)不良的一種。而營養(yǎng)不良的發(fā)生主要取決于飲食習慣是否科學，并不簡單取決于是否吃素。對于大部分素食人群來說，長期食用素食，可以使血清中的高密度脂蛋白膽固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白膽固醇（壞脂蛋白）減少；還可以通過攝取大量的膳食纖維預防便秘。當然，由于食物種類的限制，素食可能造成脂溶性維生素，鈣和鐵等部分礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的缺乏，這些可以依靠其他食物或者營養(yǎng)素來補充。

俗話說一白遮百丑，每位準媽媽都希望自己的寶寶漂亮可愛，白里透紅。所以，很多飲食建議讓媽媽們多吃富含維生素C的食物，多喝牛奶等來讓寶寶變白。其實寶寶的膚色主要取決于人種的不同，也就是基因。膚色之所以會變黑是因為有黑色素在皮膚或毛發(fā)中起作用，而且，它還是防止皮膚被曬傷的保護者，能減少炎癥和皮膚病的發(fā)生。

現(xiàn)在越來越多的人崇尚“大補”。像海參、魚翅、燕窩等稀有昂貴的食材，大家往往會覺得其營養(yǎng)物質(zhì)更多，營養(yǎng)成分含量更高，吃了能讓身體里的營養(yǎng)更加豐富。其實未必，就拿魚翅來說，它曾是人們趨之若鶩的美食，不僅味道鮮美，還能養(yǎng)顏美容，甚至能包治百病。而真相確是很多的魚翅都有重金屬超標的問題，吃的越多也就意味著重金屬攝入的越多。

因此，在各種育兒信息充斥耳邊時，大家不要一味地“拿來主義”，需要學會一些辨別能力，識別那些不靠譜的建議。