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這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結(jié)出來的二十四節(jié)氣。當初他們就注意到在不同的氣候中，同一時間太陽位置的高低不同，于是他們在地上立了一根竹竿，觀察竹竿影子的長短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長的那一天為冬至，逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候，便又定為春分、秋分，由于二分二至相隔的時間太長，無法滿足生產(chǎn)上的需要，又陸續(xù)制定了其他的節(jié)氣，秦代時已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時期，二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。實際上，二十四節(jié)氣不僅能準確地反映物候變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動，同時還可用于養(yǎng)生保健，因為人是自然界中的一粒微塵，時刻都受自然的影響。節(jié)氣的變化對人的影響是顯而易見的。在傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)典《素問·六節(jié)藏象論》中有這樣一組對話：黃帝問曰：……愿聞何謂氣？請夫子發(fā)蒙解惑焉。岐伯曰：此上帝所秘，先師傳之也。帝曰：請遂聞之。岐伯曰：五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲，而各從其主治焉。從“五日謂之候，三候謂之氣，六七謂之時，四時謂之歲”這句話里，我們可以清楚地看到這個氣，指的是二十四節(jié)氣。由此可見，要養(yǎng)生，跟著節(jié)氣走就對了。尤其是四立和二至，對養(yǎng)生保健尤為關(guān)鍵，須引起足夠的重視。下面，就從立春開始講起，談?wù)劧了牧B(yǎng)生法則。每年的2月4日，就是立春了，立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始。春氣與肝氣相通，“肝主疏泄”，這個疏泄指的就是隨著春氣的來到，肝氣起到了引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動的作用。所以，中醫(yī)認為“肝喜調(diào)達而惡抑郁”，所謂調(diào)達就是指它像樹一樣喜歡不受約束地生長，而不喜歡受壓抑。所以，春天到了，人也要保持愉快的心情，穿著寬松舒適的衣服，去戶外散步，這樣才與大自然升發(fā)的春氣相呼應(yīng)。初春在飲食上要多吃一些有升發(fā)作用的蔬菜，如各種豆芽、豆苗、芹菜、韭菜、韭黃等。中國文字是內(nèi)含智能的，“蔬”上面是個草字頭，下面是個疏通的疏。初春的飲食強調(diào)多吃一些有升發(fā)作用的蔬菜，就是為了有助于氣血向外走，讓輕清之氣向外散發(fā)。說完了立春，我們再來看一下春分，春分節(jié)氣是一個很美的節(jié)氣，它就像一只剛剛孵化出來的小雞，羽翼毛茸茸，氣候宜人，給人一種愉悅，給人一種前途光明的信心。為什么春分節(jié)氣給人的感覺這么舒服呢？因為春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中唯一一個陰陽均分，同時陰氣猶存，陽氣漸盛的節(jié)氣。所以大家要記住春分時節(jié)最大的特點——陰陽平衡。當然，說春分舒服，并不是說舒服就不需要養(yǎng)生，實際上春分至小滿的氣候特征是以風熱為主，在此氣候影響下，容易肝氣上炎，心火過亢。按五臟與五行的對應(yīng)關(guān)系來看，心屬火，肺屬金，肺陰不足的人，就容易燒灼肺金，表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽喉紅腫疼痛等癥。所以在飲食上要注意勿飲酒，勿食辛辣、刺激、味重的食物，多食五谷雜糧和時令蔬果，在菜品和水果的選擇上也多以性平，性涼清泄心火、滋養(yǎng)肺陰的蔬果為主。具體選擇還應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)辯證而定。每年的5月5日或6日，是二十四節(jié)氣的“立夏”，立夏標志著夏季的開始，也是一個很重要的節(jié)氣。民諺說：“立夏看夏”、“多插立夏秧，谷子收滿倉”就是說立夏節(jié)氣期間的辛勤決定了整個夏天的收成，所以立夏的養(yǎng)生也決定著一年的健康。從立夏開始，炎熱的天氣，使人容易出汗，鹽分損失多，所以可以多吃一些鹽以固本。涼菜里可以加些醋，醋屬酸味，酸主收斂，可固表。從陰陽學(xué)角度來講，夏日心旺腎衰。切不可貪涼，不可過食冷飲，否則必定傷脾。尤其是一些小孩，家長也不懂得養(yǎng)生，一味讓小孩隨意吃冷飲、生果等，時間久了則要出問題。冬瓜、烏梅不適合冰鎮(zhèn)。按中醫(yī)臟與臟解釋：“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾”，心腎要相交。多吃青菜粗糧，冷食瓜果要注意。多吃清暑益氣生津之物，暑熱易傷津耗氣 ，往往有不想吃東西的感覺。氣血是春夏往外走，秋冬收進來。每年的6月21日或22日，是二十四節(jié)氣中的夏至，和冬至一樣，夏至是一個必須引起高度重視的節(jié)氣，因為一個是最冷時段的開始，一個是最熱時段的開始，也就是老人和體虛之人常熬不過去的時候，因此必須要在此時做好防護工作。那么夏至怎么做好防治工作呢？由于夏至就相當于一天當中午時，所以我們就應(yīng)該多休息。對人來講，相當于睡子午覺的功用。下面我們再來看立秋。老北京有一句話：“秋風起，吃涮羊肉去”，為什么秋風起吃涮羊肉呢？因為羊肉是溫性的，具有很好的滋補作用。秋天是主收的季節(jié)。人的氣血都到里面去了，吃一點羊肉、牛肉這些滋補的東西，就能夠充分的運化、轉(zhuǎn)化成你需要的氣血，為來年的春天做準備。所以立秋之后可適當進補。接下來說一下秋分：春分和秋分的時候，是人的氣血一半在外邊，一半在里邊，所以春分和秋分，應(yīng)該出去活動，春分的時候多活動，有利于氣血從里面向外邊走，秋分多活動，有利于氣血往里面走。立冬是冬季的第一個節(jié)氣，冬季養(yǎng)生首重“養(yǎng)藏”，順應(yīng)自然界的變化潛藏陽氣，那么，此時我們的日常養(yǎng)生保健應(yīng)如何調(diào)整呢？此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，又有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。飲食方面，立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。冬至相當于晚間的子時，這是一天中陽生始發(fā)，陰陽交替的時段?！捌鹁佑谐?，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不久視、坐不至久、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹兒，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。冬至時節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運動。千百年來人類一直關(guān)注太陽，知道它什么時候“勤奮快跑”，什么時候“悠閑漫步”，實際上，中醫(yī)一直都以太陽的能量為核心，以月亮的能量為輔助，所以，太陽就簡稱為“日”，月亮簡稱為“月”，后來的造字者為了對稱和協(xié)調(diào)，為“日”、“月”增加了偏旁，成為了“陽”、“陰”，于是“陰陽”為核心的理論，統(tǒng)攝了整個中醫(yī)體系。因此，明白了太陽與月亮的運行原理并付諸實踐，你就能稱得上是半個養(yǎng)生專家了。 回復(fù) 咨詢+您想了解的健康問題，會得到專業(yè)的解答喲 回復(fù)【百名】了解沃德財富百名中醫(yī)名家健康養(yǎng)生服務(wù) 回復(fù)【私墅】了解沃德財富中醫(yī)名家私墅養(yǎng)生體驗活動
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